Setiap wanita hamil ingin melahirkan bayi yang sehat. Untuk memastikan bahwa semua organ dan sistem janin dikembangkan dengan baik, nutrisi ibu harus seimbang. Omega-3 selama kehamilan membantu tidak hanya untuk menghindari masalah kesehatan pada anak, tetapi juga secara signifikan mengurangi risiko kelahiran prematur dan keguguran.
Saat ini, 80% populasi negara kita kekurangan Omega-3. Oleh karena itu, kelompok-kelompok tertentu, termasuk wanita hamil dan menyusui, penting untuk memantau asupan asam lemak dalam tubuh: untuk menyesuaikan nutrisi, mengambil suplemen makanan.
Omega-3: informasi umum
Omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak tak jenuh ganda. Ini termasuk asam alfa-linoleat, tidak diproduksi oleh tubuh sendiri, tetapi diperlukan untuk mendukung proses tertentu. Koneksi dengan rantai yang lebih panjang dapat diproduksi oleh jaringan tubuh, menggunakan enzim. Ini adalah dua jenis asam: eicosapentanoic dan docosahexaenoic.
Asam Omega-3 sangat penting dalam kehamilan, selama fase perencanaan dan selama menyusui. Mereka membantu menjaga kesehatan wanita dan anak-anak.Ketika memasuki tubuh, senyawa ini menembus ke dalam sel dan mempengaruhi fungsinya. Akibatnya, kerja jantung, persendian, otak dan organ indera meningkat, tingkat kolesterol menurun.
Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Sebagai bagian dari terapi kompleks, asam ini digunakan dalam banyak penyakit, termasuk alergi, asma, osteoporosis, arthrosis, diabetes mellitus, neurosis, kanker payudara.
Apa bahaya kekurangan Omega-3 pada wanita hamil?
Asam omega-3 selama kehamilan memiliki efek positif pada banyak proses. Sebagai hasil dari defisit mereka, wanita itu terus-menerus merasakan gangguan, dengan cepat menjadi lelah. Suasana hatinya menurun, seringkali kondisi depresi berkembang, ingatan, kondisi rambut, kuku dan kulit memburuk, nyeri sendi berkembang.
Kekurangan Omega-3 dapat mempengaruhi jalannya kehamilan. Dengan kekurangan senyawa ini, risiko mengembangkan gestosis - komplikasi yang terjadi di usia lanjut dan disertai dengan edema, tekanan darah tinggi, gangguan hati, ginjal dan jantung, sangat bagus. Lebih lanjut tentang toksikosis akhir (gestosis) selama kehamilan →
Dalam kasus yang parah, ada eklampsia - kejang dengan kejang dan kehilangan kesadaran. Semua ini mempengaruhi kondisi anak. Dia mengalami kelaparan oksigen, tidak mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, sebagai akibat dari perkembangan intrauterin yang tertunda. Ketika gestosis, ada risiko tinggi kelahiran prematur dan penghentian kehamilan.
Kekurangan Omega-3 juga dapat mempengaruhi kesehatan si anak dan perkembangannya setelah lahir. Asam lemak ini terlibat dalam pembentukan sistem endokrin dan saraf, otak, dan kekebalan.
Kurangnya Omega-3 selama perkembangan intrauterin menyebabkan alergi, diatesis, gangguan intelektual, kesulitan dalam membentuk keterampilan yang membutuhkan gerakan kecil yang tepat (misalnya, menulis). Anak-anak ini mengalami kesulitan dalam menguasai pidato, yang kemudian berubah menjadi masalah membangun kontak sosial.
Untuk menghindari semua kesulitan yang dijelaskan di atas, perlu untuk mulai mengendalikan asupan Omega-3 dalam perencanaan kehamilan dan mempertahankan tingkat mereka selama 9 bulan, serta selama menyusui.Data pada efek positif dari asam lemak tak jenuh ganda selama periode ini dikonfirmasi secara eksperimental.
Indikasi dan kontraindikasi
Persiapan dengan Omega-3 selama kehamilan diresepkan sebagai bagian dari perawatan kompleks dan sebagai agen pencegahan independen. Mereka mampu memperkuat dinding pembuluh darah dan menurunkan tingkat kolesterol, sehingga mereka diindikasikan untuk patologi kardiovaskular dan untuk memulihkan sirkulasi darah di otak. Juga asam lemak jenis ini digunakan untuk penyakit pada sistem saraf dan endokrin, alergi, ruam kulit, gangguan saluran pencernaan.
Persiapan dengan Omega-3 dikontraindikasikan untuk intoleransi individu dan alergi terhadap ikan, pelanggaran fungsi hati, sindrom hemorrhagic. Obat semacam itu tidak diresepkan setelah trauma, sebelum intervensi bedah dan persalinan, karena mereka dapat mempengaruhi koagulabilitas darah dan meningkatkan perdarahan.
Sumber Omega-3: makanan, suplemen makanan
Di antara sumber alami Omega-3, ikan laut menempati tempat pertama, yaitu: tuna, ikan trout, salmon, mackerel, halibut, herring dan sarden.Selain produk-produk ini, dalam menu sehari-hari perlu untuk memperkenalkan minyak zaitun dan rapeseed, walnut, biji rami dan gandum bertunas. Omega-3 biji sangat kaya chia, baru-baru ini mereka menjadi lebih populer dan terjangkau.
Tetapi untuk menghindari defisit asam lemak tak jenuh ganda, wanita hamil perlu makan sekitar 3 kg ikan per hari. Karena ini tidak mungkin, bantuan datang BURUK. Obat yang paling umum adalah:
- Vitrum Cardio Omega-3 dalam kehamilan diresepkan sebagai sumber asam tak jenuh ganda, serta vitamin E.
- Prenatal + Omega-3 adalah kompleks mineral, vitamin dan asam lemak, yang diproduksi khusus untuk periode perencanaan kehamilan, melahirkan anak dan menyusui.
- Doppelherz Omega-3 dalam kehamilan membentuk kekurangan asam lemak tak jenuh ganda dan vitamin E, dibuat atas dasar lemak salmon Arktik.
- Omega-3 Trimester direkomendasikan sebagai sumber omega-3, asam folat dan vitamin A, D, E dalam periode perencanaan konsepsi, kehamilan dan menyusui, dasarnya adalah minyak ikan Islandia.
Komponen semua obat tidak berbahaya dan berasal dari alam. Di apotek dapat menemukan alat seperti minyak ikan, asam docosahexaenoic, asam eicosapentaenoic - mereka juga merupakan sumber omega-3. Membawa mereka selama kehamilan harus berhati-hati, setelah diskusi dengan dokter Anda.
Bagaimana untuk mengambil Omega-3?
Persiapan dengan omega-3 selama kehamilan ditugaskan, instruksi tersebut tidak mengandung informasi tentang efek negatif pada janin atau selama proses kehamilan. Paling sering mereka dibuat dalam bentuk kapsul, setidaknya - sebagai solusi. Anda harus menggunakannya di dalam selama makan atau sesudah untuk mencegah gangguan pada saluran pencernaan.
Dosis tergantung pada jumlah omega-3 dalam kapsul atau sendok teh. Selama kehamilan dan menyusui dianjurkan untuk menggunakan hingga 1000 mg EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Dengan tujuan pencegahan biasanya ditugaskan untuk menerima 2 kapsul 3-4 kali sehari, dengan penyembuhan - dalam 2 kali lebih.
Kursus pengobatan harus tidak kurang dari tiga bulan, sebagai efek pertama penggunaan terjadi hanya setelah 3-4 minggu.Informasi lebih tepat tentang dosis dapat diberikan oleh dokter, berdasarkan petunjuk untuk obat tertentu.
Asam lemak Omega-3 selama kehamilan diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu, mencegah komplikasi dari proses kehamilan, dan juga untuk pembentukan dan perkembangan organ dan sistem anak yang tepat. Untuk mencegah kekurangan senyawa ini, dokter dapat diresepkan obat (BAD), serta rekomendasi untuk mengoreksi diet sehari-hari.
Penulis: Olga Khanova, dokter,
terutama untuk Mama66.com
Video yang bermanfaat: manfaat mengonsumsi Omega-3 selama kehamilan
Kami menyarankan Anda untuk membaca: Ascorutin dalam kehamilan: kapan obat ini diresepkan?
