Menurut statistik diet dokter anak Barat, permen, seperti permen, kue, kue dan kue, adalah sumber utama kalori untuk anak-anak di atas dua tahun. Namun, ini bukan pilihan terbaik untuk menumbuhkan organisme. Untuk berkembang dengan baik, bayi harus mengkonsumsi makanan dari kelima kelompok makanan utama.
Makanan gandum utuh dan sereal
Dalam diet kebanyakan anak-anak tidak cukup makanan dan sereal gandum. Meskipun biji-bijian dan sereal kaya akan zat besi, vitamin dan merupakan sumber serat terbaik. Tergantung pada kebutuhan individu akan kalori, anak-anak membutuhkan 110 hingga 250 gram makanan gandum setiap hari. Untuk meningkatkan konsumsi makanan sehat anak, ganti roti putih biasa dengan gandum utuh dan lebih sering menawarkan lauk dalam bentuk sereal sereal.
Buah-buahan segar
Buah-buahan manis penuh nutrisi kaya akan vitamin A, C, asam folat, dan kalium. Anak-anak membutuhkan 1-2 gelas buah segar sehari. Dan meskipun 100% jus buah alami dianggap sebagai produk ideal untuk bayi, lebih baik makan buah utuh karena kandungan serat dan nutrisi di dalamnya.Pada siang hari, cobalah menawarkan buah kepada anak-anak lebih sering, dan potong kecil-kecil agar mereka dapat makan dengan lebih mudah.
Sayuran rebus
Sayuran, seperti buah-buahan, kaya akan vitamin dan elemen, yang dibutuhkan oleh pertumbuhan organisme anak-anak. Namun, banyak anak tidak mematuhi rekomendasi diet untuk konsumsi sayuran sehari-hari. Seorang anak perlu makan 2-4 gelas sayuran sehari. Dan sedikit keributan lebih baik dalam mengonsumsi sayuran, mereka perlu dikombinasikan dengan makanan lain, serta menambah sup, spaghetti, dan hidangan lainnya.
Makanan protein
Protein bayi termasuk ayam, roti daging, makanan laut, kacang, biji-bijian dan polong-polongan. Anak membutuhkan 85 hingga 170 gram makanan protein per hari. Selain daging, 2 kali seminggu, anak-anak harus makan seperempat gelas kacang rebus atau kacang polong, dan juga mengkonsumsi setidaknya sedikit ikan dan udang rebus.
Produk susu
Tulang tumbuh bayi membutuhkan produk susu, konsumsi yang harus mencapai 2-3 gelas per hari. Untuk memastikan bahwa diet anak Anda memenuhi rekomendasi ahli gizi, berikan susu bayi sebagai pengganti jus atau minuman bersoda manis, dan juga tambahkan keju rendah lemak ke dalam makanannya. Jika anak tidak toleran laktosa, cari metode alternatif untuk menjenuhkan tubuh anak dengan kalsium.Misalnya, kedelai sayur atau susu beras dapat digunakan sebagai pengganti susu hewan.
