Kesehatan

Bagaimana menyingkirkan kecemasan melalui meditasi?

Pin
Send
Share
Send

Kecemasan, pikiran obsesif dan kecemasan mempengaruhi kondisi emosional seseorang, tidak membiarkannya menikmati hidup sepenuhnya. Kegembiraan utama adalah ditekan oleh rasa takut yang konstan dan ketegangan yang berlebihan, dan stres mengubah situasi kehidupan yang paling umum menjadi tugas yang sangat sulit.

Mengapa Anda perlu belajar cara bermeditasi?

Jika Anda terobsesi dengan pikiran obsesif bahwa sesuatu yang buruk pasti akan terjadi, carilah tempat yang tenang, rileks dan cobalah untuk bermeditasi untuk mengubah cara berpikir Anda. Tetapi bahkan jika Anda tidak segera melihat hasil positif, jangan jatuhkan praktik ini. Percayalah, hanya beberapa menit meditasi sehari akan membantu Anda menyingkirkan kecemasan dan mendengarkan hal-hal positif.

Meditasi mantra

Meditasi mantra adalah salah satu cara terbaik untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu. Prosesnya sendiri terdiri dari pengulangan berulang-ulang dari beberapa kata yang menenangkan (pilihan Anda) atau mantra, dan dirancang untuk menciptakan getaran suara yang menenangkan dengan baik, mengurangi stres dan membersihkan pikiran negatif.

Meditasi pernafasan

Psikolog mengatakan bahwa meditasi pernapasan adalah salah satu cara utama untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Tujuan latihan ini adalah untuk merasakan keberadaan Anda pada momen khusus ini, tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan, yang dicapai dengan bantuan teknik pernapasan tertentu yang membantu merilekskan tubuh dan membersihkan pikiran Anda. Dan meskipun pose klasik untuk meditasi adalah postur lotus, Anda dapat berbohong, berdiri dan bahkan berjalan - tidak ada batasan untuk melakukan latihan pernapasan.

Meditasi otot

Latihan ini didasarkan pada ketegangan otot yang kuat dengan relaksasi lengkap berikutnya. Inti dari latihan ini adalah untuk merasakan perbedaan mencolok antara tubuh yang tegang dan santai, yang pada dasarnya membantu untuk menyingkirkan perasaan cemas dan tenang. Berfokuslah pada beberapa strain dan rileks: saring otot-otot Anda pada inspirasi dan bersantai saat bernapas. Untuk memperkuat efeknya, Anda bisa menyaring setiap bagian tubuh satu demi satu. By the way, metode meditasi ini sangat dianjurkan untuk orang yang menderita insomnia.

Pin
Send
Share
Send

Tonton videonya: Hipnoterapi - Meredakan Stress, Depresi dan Kecemasan FULL Afirmasi dan Brainwave Music Relaxing (Maret 2024).