Cara menurunkan berat badan pada kuning telur. Ulasan dan opini tentang diet

Sebelum wanita mana pun yang menghormati dirinya sendiri adalah tujuan utama - untuk menjadi menarik. Salah satu komponen daya tariknya adalah kelangsingan. Untuk mencapai tujuan ini menggunakan banyak metode dan alat.

Hasil yang menakjubkan untuk menurunkan berat badan memberikan diet pada kuning telur. Telur adalah komponen yang sering dari berbagai diet, tetapi beberapa ulasan menunjukkan itu itu adalah diet kuning telur yang memiliki efek maksimal jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.

Sebelumnya, kuning telur dianggap sebagai produk berbahaya karena kandungan kolesterolnya yang tinggi. Hari ini, ia pantas memperoleh status produk yang berguna yang mengandung banyak nutrisi, vitamin, mikro, berkontribusi tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan, tetapi juga untuk mendapatkan sosok yang ramping.

Diet yang sangat produktif pada kuning telur untuk menurunkan berat badan. Ulasan wanita mengklaim bahwa itu memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 5 kg per minggu.

Diet pada kuning telur memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 5 kg dalam 7 hari

Bagaimana dietnya

Kuning telur adalah produk yang sangat tinggi kalori, di mana 100 gram mengandung 357 kkal, bagian lemaknya adalah 278 kkal. Ini mengandung biotin - stimulator utama penurunan berat badan.

Ketika dikonsumsi, kuning telur dapat tinggal di perut hingga 4 jam, sementara pada saat yang sama mengeluarkan kekuatan tubuh untuk dicerna. Karena itu Sarapan yang terdiri dari 108 kkal, terdiri dari dua kuning telur, dalam dua minggu mampu menurunkan berat badan hingga 10 kg.

Perlu dicatat bahwa dua burung puyuh berhasil menggantikan satu ayam.

Perhatikan! Kuning telur mengandung lebih dari 50 unsur kimia yang penting untuk berfungsinya semua sistem fisiologis.

Aturan dasar

Diet kuning telur sangat produktif, tapi Untuk menurunkan berat badan, menurut ulasan, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

Preferensi harus diberikan pada telur rebus atau kukus.

1. Cara memasak harus dibatasi untuk mengukus atau memasak. Ahli nutrisi mengklaim bahwa untuk asimilasi yang paling produktif dari kuning telur oleh tubuh, mereka harus dimakan direbus.Perlakuan panas sangat penting untuk pencegahan salmonellosis. Rebus telur harus dalam 7-10 menit.
2. Telur goreng juga diperbolehkan untuk digunakan, tetapi jenis memasak ini sangat meningkatkan kandungan kalori, yang berarti bahwa mengharapkan penurunan berat badan instan dari diet tidak praktis. Karena itu, omelet harus digunakan uap.
3. Jangan gabungkan kuning telur dengan karbohidrat dan lemak sederhana.
4. Kepatuhan yang ketat terhadap rezim minum. Pola makan seperti itu membutuhkan eliminasi alkohol dan kopi hitam. Diizinkan untuk dua liter air biasa atau air mineral. Untuk menurunkan berat badan lebih cepat dengan diet sebaiknya menggunakan lebih banyak air di antara teknik menulis. Untuk mencapai efek yang lebih baik, setidaknya 3 jam harus lewat antara makanan terakhir dan istirahat malam.
5. Kombinasi dengan latihan fisik, berjalan di udara segar. Berjalan, menggunakan tangga alih-alih lift, dan latihan pagi akan menjadi faktor komponen tambahan dalam mencapai tujuan.
6. Ahli gizi menyarankan mengambil vitamin selama program penurunan berat badan, tetapi ini adalah rekomendasi daripada aturan.

Perhatian Kuning mengandung kolesterol.Diet berlebihan untuk menurunkan berat badan pada kuning telur, menurut ulasan, dapat menyebabkan hasil yang tidak diinginkan!

Tetapi seberapa cepat menurunkan berat badan dengan menggunakan diet, Anda akan belajar dari tautan ini.

Rejim minum berlebihan (kecuali kopi dan alkohol) + aktivitas fisik adalah prasyarat diet kuning telur

Maksimum harian terbatas pada dua kuning telur

Resep hidangan diet dari kuning telur

Memasak piring dengan kuning telur tidak akan membawa banyak masalah - Anda harus makan uap, direbus atau, dalam kasus ekstrim, kuning goreng. Dalam hal ini, lebih bermanfaat untuk makan kuning selama diet untuk sarapan.

Banyak orang berpikir bahwa hanya makanan diet yang berguna dalam nutrisi makanan. Dalam hal ini, tubuh kita sulit untuk mengasimilasi kuning mentah, tidak seperti yang direbus, tetapi tidak perlu benar-benar menghilangkan penggunaan yolks mentah.

Jika seseorang tidak dapat makan kuning telur, mereka dapat menambahkan sayuran yang rendah kalori. Untuk melakukan ini, kubis putih harus dicincang halus dan direbus dalam air, tambahkan setengah cincin bawang, wortel parut. Rebus semuanya di bawah penutupnya. Bumbui dengan tomat 5 menit sebelum akhir memasak.Tambahkan kuning telur rebus dan cincang ke sayuran.

Setelah sarapan yang sama, ayam panggang cocok untuk makan malam, dan salad buah dengan saus yogurt bermutu rendah akan menjadi menu makan malam.

Tinjauan diet untuk menurunkan berat badan pada kuning telur merekomendasikan hasil instan dari menggabungkan mereka dengan sayuran, madu, buah (jeruk lebih baik). Tidak ada produk lain yang bisa diambil selama seminggu. Anda dapat mendiversifikasi menu dengan jus segar, sayuran, atau buah.

Untuk menurunkan berat badan secara berurutan, Anda perlu minum selama tiga hari koktail, dikocok dengan blender, dari dua kuning mentah dari telur besar dan satu sendok teh madu, tentu alami, untuk sarapan.

Menurunkan berat badan dalam tiga hari akan membantu koktail kuning mentah dan madu

Perkiraan pola makan mingguan

Mereka yang ingin menemukan harmoni akan membantu pola makan kuning telur untuk menurunkan berat badan. Banyak ulasan di Internet mengonfirmasi seberapa efektifnya.

Durasi diet yang diusulkan adalah 21 hari. Sebelum memulai, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena ia memiliki sejumlah kontraindikasi.

Selama periode ini, sarapan harian akan terdiri dari 1-2 kuning telur, 1 jeruk atau grapefruit.Anda perlu minum teh tanpa pemanis.

Diet untuk setiap minggu didistribusikan seperti ini:

Hari itu	Makan siang	Makan malam
Senin	Daging ayam rebus, apel, sebaiknya hijau	Salad Buah dengan Yogurt Rendah
Selasa	Mentimun segar dengan daging sapi segar	Salad sayuran
Hari rabu	Keju cottage (250 g), timun dan salad tomat, beberapa roti hitam	Fillet ayam (200 gr), sayuran
Kamis	Buah demi musim tanpa banyak pembatasan kuantitas.	Ayam rebus, salad sayuran dengan krim asam skim
Jumat	200 gram sayuran rebus, keju rendah lemak keras (3-4 irisan)	Ikan laut rebus (200 gr), sayuran dalam bentuk apapun
Sabtu	Kefir rendah lemak dengan beberapa apel	200 gram daging apapun, salad buah pada yogurt rendah lemak
Hari minggu	Sup Ayam, Ketimun, Tomat	Sayuran rebus

Manfaat dari diet kuning telur

Diet kuning telur untuk menurunkan berat badan memiliki kelebihan ini:

Vitamin H dan biotin dalam lemak membakar kuning telur, dan fosfolipid meningkatkan sirkulasi serebral

• Fosfolipid dalam kuning telur meningkatkan sirkulasi darah di otak, yang berkontribusi pada kerjanya.
• Vitamin H dengan biotin berhasil membakar lemak.
• Diet tidak menghalangi penggunaan produk lain dalam pembuatan piring.
• Kemudahan portabilitas diet karena kuningnya kalori, memberikan rasa kenyang.
• Tidak adanya karbohidrat berkontribusi pada fakta bahwa pengendapan lemak di dalam tubuh tidak terjadi.

Kerugian dari diet untuk menurunkan berat badan:

1. Kuning telur mengandung kolesterol tinggi.
2. Karena banyak makanan dikeluarkan dari diet, diet tidak dapat dianggap seimbang.
3. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, dibutuhkan setidaknya dua minggu, setelah - diet sederhana yang sama.

Dikombinasikan dan tidak kompatibel dengan produk diet

Diet pada kuning telur untuk menurunkan berat badan, katakanlah ulasan, kebanyakan dikombinasikan dengan buah, sering dengan jeruk. Untuk mengatur keasaman lambung, dianjurkan minum banyak air mineral yang mengandung alkali.

Dengan pola makan kuning telur, Anda bisa mengonsumsi produk susu, tetapi dengan persentase minimum lemak

Untuk menjadi berguna ketika berdiet produk harus mencakup:

• produk susu rendah lemak;
• buah-buahan, kecuali anggur, pisang;
• daging sapi segar atau ayam;
• sayuran dan sayuran;
• teh hijau tanpa tambahan gula, ramuan herbal tanpa pemanis.

Produk yang membutuhkan perlakuan panas, lebih baik memasak dengan uap atau memanggang tanpa menggunakan minyak

Untuk produk yang tidak diinginkan termasuk:

• produk tepung;
• gula, makanan yang mengandung karbohidrat;
• kopi;
• air dan minuman bersoda;
• sosis;
• makanan yang digoreng, berlemak, dan diasapi;
• alkohol

Kontraindikasi untuk diet kuning untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan tidak cukup untuk memilih cara dan melakukan diet. Penting untuk mempertimbangkan kondisi umum tubuh. Kunjungan ke dokter untuk konsultasi tidak akan berlebihan, karena diet ini memiliki banyak kontraindikasi.

Diet pada kuning ayam untuk menurunkan berat badan dengan cepat sangat berbahaya untuk penyakit hati, cacat jantung, dan sakit perut!

Kontraindikasi diet kuning telur untuk semua orang yang menderita aterosklerosis, kehadiran batu di ginjal dan ureter. Intoleransi individu, kehamilan dan menyusui juga menghalangi penggunaannya.

Bagaimana caranya keluar dari diet

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, Anda perlu jalan keluar yang benar dari diet kuning telur. Biasanya lambat, dengan tambahan bertahap pada menu ikan, daging, dan susu. Saatnya melupakan hidangan telur.

Ketika meninggalkan diet, daging dan ikan harus ditambahkan ke menu secara bertahap.

Biasanya, diet cepat memiliki teman tetap - risiko mengembalikan kilogram yang turun. Untuk menghindari ini, Anda harus berolahraga atau meningkatkan aktivitas fisik.

Produk yang digunakan dalam menu diet harus tetap berada di atas meja setidaknya selama seminggu lagi. Ini terutama berlaku untuk sayuran dengan buah-buahan. Banyak minum masih disarankan.

Diet pada kuning telur untuk menurunkan berat badan menjamin hasil yang dapat diandalkan yang membutuhkan konsolidasi yang kuat.

Berdasarkan hal di atas, kita dapat mengatakan bahwa program penurunan berat badan seperti itu benar-benar berhasil. Selain itu, setelah penelitian yang sukses, itu didokumentasikan oleh Association of Nutritionists di Amerika. Banyak ulasan tentang diet pada kuning telur untuk menurunkan berat badan cepat menunjukkan hasil yang dijamin, keamanan dan keefektifan dari diet ini.

Jadilah cantik dan langsing.

Dan akhirnya, apa gunanya kuning telur:

Tonton videonya: 5 Diet Konyol Yang Sering Dilakukan di Indonesia (April 2024).