Semangka mono-diet untuk menurunkan berat badan: hasil dan ulasan lebih tipis

Di musim panas, diet semangka untuk menurunkan berat badan sangat populer di kalangan wanita. Ulasan dan hasil penggunaan semangka untuk berbicara tentang penurunan berat badan tentang keefektifan dan keamanan yang luar biasa dari diet yang sederhana namun bermanfaat.

Penggunaan bubur semangka sebagai mono-produk dari makanan memiliki banyak keuntungan bagi tubuh dan tubuh seorang wanita.

Manfaat diet semangka dibanding yang lain

Ciri khas dari diet semangka adalah itu berry memiliki rasa manis yang menyenangkan, yang sangat menarik, seperti untuk monodiet. Selain hasil yang sangat baik menurunkan berat badan, menurut berbagai ulasan, terus-menerus mengkonsumsi semangka, rasa lapar hampir tidak terjadi.

Diet semangka adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Para ahli mencatat bahwa diet ini:

1. Mudah dibawa. Rasa manis semangka membuat Anda merasa kenyang.Semangka terdiri dari air dan tubuh tidak merasa lapar, karena perut cepat diisi dengan cairan nutrisi.
2. Jangka pendek dan efektif. Dalam waktu singkat - setidaknya 3 hari, kilogram pertama sudah pergi.
3. Termasuk satu monoproduk. Tidak perlu memasak setiap hari, Anda hanya perlu membeli semangka.
4. Rendah Kalori Semangka tidak mengandung lemak dan kolesterol. 100 g pulp semangka hanya mengandung 25 kkal.
5. Ini memelihara tubuh dengan vitamin dan elemen. Semangka mengandung banyak vitamin - A, B, C. Makan semangka mengisi tubuh dengan kadar besi, kalium, dan magnesium harian (cocok untuk penderita anemia).
6. Meredakan pembengkakan. Dengan asupan cairan yang cukup dalam tubuh, tidak perlu menyimpan dan menyimpan air di dalam sel. Edema menghilang.
7. Meningkatkan fungsi usus. Selulosa dan fruktosa, yang ada banyak bahkan dalam jumlah kecil bubur semangka, menormalkan kerja sistem pencernaan tubuh.
8. Membersihkan tubuh dari racun dan slag.Tubuh sangat cepat menghilangkan endapan garam air yang tidak perlu, yang terakumulasi selama bertahun-tahun.Efek diuretik berkontribusi pada eliminasi lengkap dari tubuh semua racun berbahaya.
9. Menjaga keseimbangan air garam. Karena garam mineral yang terkandung dalam bubur semangka, metabolisme tubuh manusia dinormalisasi.

Manfaat diet semangka bagi wanita

Untuk melawan stres dan tetap cantik di usia berapa pun, wanita, seperti seteguk air yang memberi hidup, membutuhkan vitamin dan nutrisi.

Hasil diet semangka: sebelum dan sesudah

Diet semangka, ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Ini berfungsi dengan baik dengan penghapusan racun dan zat berbahaya lainnya. dengan cara alami.

Ulasan wanita yang puas yang telah menjalani kursus diet dengan jelas menunjukkan betapa menyenangkannya menyadari bahwa hasilnya melebihi semua harapan.

Semangka diet mengisi tubuh wanita dengan potasium dan magnesiumyang merupakan antidepresan. Karena itu, suasana hati yang positif saat minum semangka setiap hari harus terjamin.

Fakta menarik. Para ilmuwan menemukan zat citrulline di dalam bubur semangka, yang sebagai hasil metabolisme (metabolisme) diubah menjadi arginin di dalam tubuh, yang memperluas pembuluh darah dan secara efektif meningkatkan nada tubuh.

Diet juga berkontribusi pada pencegahan penyakit peradangan pada bola genitourinary, karena jus semangka tidak memungkinkan kuman untuk menetap di dinding lambung.

Diet semangka bekerja luar biasa dan cocok untuk menurunkan berat badan bagi semua wanita, tanpa memandang usia, itu bahkan disebut diet masa muda.

Dalam ulasan, banyak wanita yang telah mengalami diet pada diri mereka sendiri, mencatat perubahan positif tidak hanya dalam penurunan berat badan, tetapi juga dalam kesehatan dan penampilan. Nutrisi seperti itu, menurut banyak orang, benar-benar memberikan hasil yang baik.

Alasan utama untuk efektivitas diet dianggap antioksidan dalam pulp semangka:

• Likopen;
• Asam folat;
• Karoten;
• Tiamin;
• Asam askorbat;
• Niasin.

Likopen - merangsang kerja sel-sel kulit, jenuh dengan oksigen dan meningkatkan produksi kolagen, yang bertanggung jawab untuk menjaga pemuda dan kecantikan kulit.

Ini juga menghaluskan kerutan, melindungi kulit dari efek berbahaya dari lingkungan dan radiasi ultraviolet, melawan selulit.

Asam folat (vitamin B9) - menyediakan kulit yang sehat, meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

Perhatikan. Selama kehamilan, Anda harus makan semangka, jenuh tubuh dengan vitamin B9, yang bertanggung jawab untuk pembentukan sistem saraf anak.

Karoten (Vitamin A) - Mendukung sistem kekebalan tubuh, memperkuat keadaan umum tubuh wanita, melawan virus, meningkatkan ketajaman visual.

Dengan asupan vitamin A yang cukup - rambut memperoleh kilau alami, memperkuat kuku dan gusi.

Ringan terasa di seluruh tubuh, lonjakan kekuatan dan energi.

Tiamin (Vitamin B1) - mengurangi kelelahan, mudah marah, gugup. Mendukung kesejahteraan dan optimisme wanita, menuntutnya dengan energi sepanjang hari, yang sangat penting di masa sulit kita.

Ascorbic Acid (Vitamin C) - memperkuat pembuluh darah, menstimulasi kelenjar endokrin.

Niasin (Vitamin B3) - diperlukan untuk pencernaan normal dan normalisasi metabolisme. Memperkuat sendi, membuat mereka bergerak.

Aturan dasar diet semangka

Menurut ahli gizi, mulai menurunkan berat badan dengan diet ini lebih baik di musim gugur. Selama periode ini, diet semangka untuk menurunkan berat badan menjadi obat mujarab untuk menurunkan berat badan. Ulasan dan hasil berbicara sendiri.

Bagaimana cara memilih semangka yang baik

Prinsip dasar diet:

1. Anda perlu memastikan bahwa tidak ada alergi terhadap berry ini.
2. Makan hanya buah yang matang.
3. Semangka, sebelum dipotong, perlu bilas dengan air panas dan lap kering untuk menghindari infeksi usus, karena ada banyak kuman di permukaan semangka.
4. Anda perlu menghitung dengan benar tarif harian produk: Anda perlu mengambil 1 kg bubur semangka per 10 kg berat.
5. Makan semangka harus 5-6 kali dengan interval teratur, membagi porsi harian secara merata.
6. Makan malam harus dimulai 4 jam sebelum tidur.
7. Anda bisa minum air mineral tanpa gas atau teh hijau.

Pilihan menu untuk pengaturan waktu diet

Pada awal setiap hari Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda untuk diet semangka - minum 1 cangkir air hangat dengan perut kosong.

Banyak cairan melewati tubuh selama diet.

Diet selama 3 hari

Pilihan terpendek dan termudah, dapat direkomendasikan kepada siapa saja yang belum pernah mengikuti diet semangka. Rencana daya: semua 3 hari Anda hanya perlu menggunakan bubur semangka (pada tingkat 1 kg pulp per 10 kg berat). Anda hanya bisa minum teh hijau atau air biasa.

Program aktif tujuh hari: minus 10 kg per minggu

Untuk hasil yang lebih signifikan dalam menurunkan berat badan, Anda bisa menjalani diet tujuh hari. Aturannya tetap sama: kamu bisa makan hanya semangka. Karena diet ini lebih tahan lama, penting untuk memberi makan tubuh dengan vitamin dan elemen.

Untuk melakukan ini, dimasukkan ke dalam ransum harian 3-4 kraker kecil dari tepung gandum. Ini akan membantu wanita dengan mudah memindahkan pembatasan makanan dan menurunkan berat badan. Jika diinginkan, Anda bisa minum air bersih dan teh herbal yang lemah.

Diet semangka lembut selama 10 - 14 hari

Seperti itu opsi daya dirancang untuk waktu yang lebih lamaoleh karena itu, hasilnya akan lebih tinggi. Sparing semangka diet digunakan untuk menurunkan berat badan oleh orang-orang yang ingin kehilangan berat badan dalam waktu singkat, misalnya, untuk menurunkan berat badan sebelum pergi berlibur.

Untuk mengatasi ketidakpastian bahwa diet ini benar-benar berfungsi, Anda dapat membaca ulasannya, dan kemudian menjadi jelas hasil apa yang dapat Anda harapkan.

Semangka, dengan semua kualitas positifnya, mencuci kalsium dari tubuh, oleh karena itu, dengan diet panjang semangka, perlu untuk mengisi kembali kehilangan ini, untuk ini Anda perlu menggunakan sedikit keju cottage (hingga 250 g) setiap hari.

Untuk menjaga usus dalam keadaan baik, dibutuhkan asam amino. Beras - ini adalah produk yang berupaya dengan tujuan ini. Menu diulang selama 14 hari.

Pengantar menu harian keju cottage dan nasi memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan sedikit tekanan pada tubuh.

Siapa yang tidak boleh menggunakan diet: kontraindikasi

Proses menurunkan berat badan adalah karena banyaknya cairan yang melewati tubuh.

Kontraindikasi untuk diet

Jangan gunakan:

1. Dalam kasus urolitiasis, diet dapat memicu pergerakan batu ginjal.
2. Pada penyakit jantung, Anda juga tidak bisa minum banyak air.
3. Untuk penyakit lambung, diet semangka dapat menyebabkan diare, yang akan menyebabkan dehidrasi dan bahaya.

Penting untuk diketahui. Tidak perlu duduk di diet semangka dengan penyakit yang ada: jantung dan pembuluh darah, sistem endokrin, saluran pencernaan (GIT), penyakit ginjal (cystitis, pielonefritis, urolitiasis).

Menu diet semangka untuk setiap hari dalam seminggu

Menu diulang selama 7 hari.

1. Sarapan pertama: dari 1 hingga 3 potong semangka dan 200 g keju cottage rendah lemak.
2. Sarapan kedua: sepasang irisan semangka.
3. Makan siang: 250 g bubur dari beras di atas air dan 700 g bubur semangka.
4. Makan siang: semangka dengan keju cottage: 500 g semangka dan 60 g keju cottage.
5. Makan malam: sedikit semangka (hingga 200g) dan 200g bubur beras.

Diizinkan minum air bersih dan teh lemah (herbal, buah atau hijau).

Kemungkinan hasil diet (apa yang diharapkan)

Berat berlebih meninggalkan tubuh tanpa kesulitan, jumlah pound yang jatuh akan tergantung pada berat badan ekstra dari orang yang melakukan diet: semakin banyak, semakin berat pound akan hilang. Hasil yang mungkin:

• selama 3 hari - 3 - 5 kg;
• selama 7 hari - 7-10kg;
• dalam 14 hari - 8-14 kg.

Membersihkan tubuh, tidur nyenyak, keringanan di seluruh tubuh, keadaan emosi yang positif dari tubuh, keinginan untuk menciptakan dan hidup - dan Semua ini memberi diet semangka untuk menurunkan berat badan.

Ulasan dan hasil wanita yang puas termotivasi untuk tidak mencari metode lain untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menggunakan diet semangka untuk mendapatkan hasil yang nyata.

Tunduk pada semua aturan dan saran, kesuksesan dijamin.

Rekomendasi ahli gizi bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet semangka

Pola makan apa pun merupakan tekanan besar bagi tubuh dan sangat penting untuk tidak mencelakakannya.

Semangka apa yang tidak bisa dibeli

Diet ini rendah kalori, jadi sekitarTubuh akan membutuhkan zat-zat penting yang hilang.Dianjurkan untuk membatalkan semua aktivitas fisik yang berat.

1. Perlu lebih banyak istirahat dan berjalan di udara segar.
2. Untuk apa pun, bahkan penyakit ringan (nyeri di perut, punggung), kebutuhan mendesak untuk menghentikan diet dan segera berkonsultasi dengan dokter.
3. Tidak perlu berusaha menurunkan berat badan dengan cepat - itu sangat berbahaya bagi tubuh.
4. Keluar dari diet sangatlah penting. Anda tidak bisa mengekspos tubuh untuk kembali stres, yang bisa didapat dengan perubahan tajam dalam diet.

Penting untuk dimengerti! Sebelum memutuskan untuk mengubah diet Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan terapis.

Cara aman meninggalkan diet

Proses penurunan berat badan seharusnya tidak menjadi penyiksaan, setiap orang yang melangsingkan tubuh tidak akan punya waktu untuk melihat ke belakang, karena diet semangka akan berakhir.

Mulailah hari dengan segelas air

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan semangka untuk menurunkan berat badan, jangan ragu bahwa sebagai hasil dari diet Anda, seperti banyak orang lain yang meninggalkan pujian di Internet, akan senang dengan hasilnya.

Anda perlu melanjutkan ke diet normal dengan hati-hati dan mengikuti rekomendasi.

Utama prinsip keluar dari diet - bertahap. Durasi keluar harus lebih lama dari diet itu sendiri dalam 2 - 3 kali. Perlu menjaga frekuensi makan, ada 5 - 6 kali. Anda tidak bisa makan apa pun yang berminyak, tidak terlalu pedas atau makanan asin.

Penting untuk memberi preferensi pada buah-buahan dan sayuran, produk susu, varietas rendah lemak daging dan ikan. Memasak paling baik untuk pasangan.

Rencana menu untuk keluar dari diet untuk hari itu:

1. Sehari harus dimulai dengan segelas air hangat (200-300ml), Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya. Mulai sarapan dalam setengah jam.
2. Sarapan pertama - bubur (200 g). Atau - keju cottage (100 - 150 g).
3. Sarapan kedua - salad sayuran atau buah-buahan (200 g).
4. Makan siang - dada ayam (100 g), soba (250 g).
5. Snack - separuh semangka normalnya.
6. Makan malam - setengah tingkat semangka

Tingkat harian semangka perlu dihitung dari perhitungan 1 kg pulp per 30 kg berat.
Diet sehari-hari seperti itu akan menjaga hasil yang diperoleh dari diet semangka untuk waktu yang lama.

Diet mudah ditoleransi jika semua rekomendasi diikuti.Diet penurun berat badan aman dan efektif. Pendapat dan umpan balik dari orang-orang yang telah mencoba diet semangka pada diri mereka sebagian besar positif, karena hasil yang baik dicapai dalam waktu singkat.

Tonton videonya: Anda Bertaruh Hidup Anda: Kata Rahasia - Mobil / Jam / Nama (April 2024).