Keharmonisan calon ibu

Send

Suasana hati yang baik berhubungan langsung dengan kesehatan fisik yang baik, menciptakan suasana optimis untuk kelahiran yang akan datang. Namun, sebagian besar calon ibu akan mengalami perubahan suasana hati yang tajam, emosi mereka dimanifestasikan lebih cepat, lebih kuat dan lebih cerah, setelah kegembiraan dapat membanjiri kesedihan, untuk pengamanan - lekas marah.

Psikolog dan dokter menemukan bahwa emosi yang dialami ibu selama kehamilan (baik positif maupun negatif) pengaruh pada perkembangan mental anak. Jika seorang wanita hamil menderita ketegangan syaraf yang tinggi, maka anak lahir tidak seimbang, menangis, dan membawanya ketenangan pikiran lebih sulit, karena butuh waktu dan banyak ibu kesabaran. Jika ibu hamil tenang, dan kemudian menenangkan anak lahir.

Pengaruh status ibu pada pengembangan anak dikenal dua ribu tahun yang lalu di Cina kuno: pada hari-hari, wanita hamil dibebaskan dari semua pekerjaan dan stres. Pekerjaan utama yang terlibat dalam wanita hamil, berjalan di taman di antara bunga-bunga dan mendengarkan musik yang indah.

Apa yang dapat dilakukan untuk membawa kehamilan emosi yang lebih positif daripada yang negatif?

Cobalah untuk melindungi diri Anda dari situasi dan konflik yang menekan. Jangan menjadi tahanan emosi negatif, jangan selamatkan mereka. Lebih baik dibebaskan dari mereka.
Dengarkan selama cahaya kehamilan, musik yang menyenangkan. Musik menyegarkan, menenangkan, merilekskan. Ini membantu mengungkapkan perasaan: kesedihan, kegembiraan, kesedihan, kesenangan. Melalui musik, anak Anda melakukan kontak dengan dunia luar. Anda tidak hanya dapat mendengarkan musik, tetapi juga menyanyikan lagu. Lagu bernyanyi adalah salah satu metode tertua pengaturan diri.
Relaksasi bermanfaat untuk semua wanita. Relaksasi mengarah pada keseimbangan perasaan, emosi, pikiran, menormalkan keadaan sistem saraf, mengurangi stres, kelelahan, ketegangan saraf, memperbaiki suasana hati.
Alokasikan waktu untuk relaksasi dan cobalah bergantian untuk merasakan dingin lebih dulu, yang menekan dan mempertahankan nada tubuh, dan kemudian kehangatan, relaksasi dan menenangkan. Ketika Anda mempelajari hal ini, Anda dapat dengan mudah mengatasi beban fisik dan gugup. Latihan untuk relaksasi paling baik dilakukan dengan musik yang tenang.

Kami menawarkan Anda relaksasi yang dapat dilakukan di mana saja.

Yang utama adalah Anda tidak ikut campur.Waktu optimal untuk relaksasi ini adalah 10-15 menit.

Tutup matamu. Ambil pose yang nyaman. Cobalah untuk bersantai sebisa mungkin. Rileks di otot-otot lengan, kaki, batang, leher, wajah.
Ambil napas panjang dan pernafasan. Perhatikan bagaimana udara menyentuh lubang hidung, terus berlalu, mengisi paru-paru, dan kemudian keluar.
Dan sekarang bayangkan, Anda berenang di perahu yang indah di laut, jauh dari rumah. Semua kekhawatiran dan masalah jauh tertinggal, dan Anda merasa baik, bebas dan santai. Anda menikmati perasaan damai dan kemakmuran ini. Anda melihat ombak kecil, bagaimana mereka menumpuk naik dan turun, naik, turun, naik, turun. Anda merasakan kehangatan yang menyenangkan dari matahari. Anda tenang dan rileks. Anda merasakan napas Anda - menarik napas, menghembuskan nafas. Kedamaian yang hangat dan lembut menyelimuti tubuh Anda. Anda tenang, santai, bebas ...
Tatapan Anda perlahan meluncur di sepanjang cakrawala, dan di kejauhan Anda melihat pulau kecil. Anda tertarik di sana. Di sana Anda mencari tempat kedamaian, relaksasi, kepuasan dan keamanan. Perahu Anda dengan mudah meluncur ke pulau. Lautnya tenang, dan ombak perlahan dan perlahan-lahan membawa perahu Anda ke pulau, tempat keamanan Anda. Mendekati pulau, Anda dapat membedakan antara semak belukar, telapak tangan dan pasir halus. Anda pergi ke darat.Anda merasa di bawah kaki Anda pasir halus, hangat dan lembut. Anda berbaring dan menikmati kedamaian, kehangatan dan relaksasi. Anda menghirup bau bunga.
Di bibir Anda merasakan garam laut. Anda melihat awan, mereka perlahan-lahan lewat, dan Anda merasakan kehangatan matahari.
Nikmati rasa damai, relaksasi, keamanan. Anda merasa percaya diri, tenang dan santai. Ini adalah tempat di mana Anda dapat selalu kembali ketika Anda inginkan, ketika Anda merasakan kebutuhan akan kedamaian. Tempat ini memberi Anda kekuatan, kepercayaan diri, keamanan.
Tetap di negara ini untuk sementara waktu, lalu ucapkan selamat tinggal ke tempat ini. Dan kembalilah. Regangkan dan perlahan buka mata Anda ...

Sangat penting untuk menggunakan waktu kehamilan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk kelahiran yang akan datang dan memiliki waktu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ketakutan dan kecemasan Anda sampai kelahiran bayi. Metode paling sederhana yang dapat Anda kuasai sendiri sepenuhnya. Tetapi yang paling efektif dapat dilakukan dengan bantuan profesional - seorang psikolog, psikoterapis, dokter anak, spesialis pendidikan jasmani di kelas khusus di Sekolah untuk orang tua masa depan.

Ilona Solodovnichenko
dokter-psikoterapis,
Kepala Departemen Psikologi Praktis dan Psikoterapi
Pusat Regional Sverdlovsk untuk Pencegahan Medis
Lembaga kesehatan masyarakat
SverdlOVSK PUSAT REGIONAL PENCEGAHAN MEDIS