Ketika berbicara tentang percakapan bahwa sudah waktunya untuk muncul di rumah juga seorang lelaki kecil, anak-anak muda mulai berpikir tentang bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk pengalaman yang sulit tetapi menyenangkan. Jangan terkejut ketika dokter memberi tahu Anda bahwa Anda perlu mulai minum vitamin saat merencanakan kehamilan, dan tidak setelah onsetnya.
Apakah saya membutuhkan vitamin untuk perencana kehamilan?
Persiapan tubuh untuk proses kehamilan dan kelahiran seorang anak harus dimulai setidaknya setengah tahun sebelum konsepsi. Bahkan jika Anda sehat untuk jangka waktu tertentu, kemudian dengan penampilan orang lain di dalam Anda, semua elemen yang Anda butuhkan akan dibutuhkan olehnya. Dan, jika Anda tidak memiliki cukup untuk dua, maka anak itu akan mengambil semua milik Anda, dan Anda akan ditinggalkan tanpa apa-apa. Saat itulah masalah kesehatan dimulai.
Vitamin selama perencanaan kehamilan membantu menyiapkan tubuh untuk fenomena ini dan menjaga keindahan dan kekuatannya dalam keadaan semula.
Fakta yang menarik: vitamin untuk diminum tidak hanya wanita, tetapi pasangannya. Janganlah menanggung dan tidak menanggung ahli waris, tetapi ia mengambil bagian di bagian terpenting dari proses ini - pembuahan.Menjadi sehat dan siap secara fisik untuk kelahiran kehidupan baru, seorang pria akan memberikan kesehatan yang baik dan bayi.
Asupan vitamin dalam perencanaan kehamilan sebaiknya dimulai setelah pemeriksaan dokter dan resepnya. Menurut indikator Anda, dokter menganalisis tes darah jika diperlukan dan menentukan vitamin yang akan membantu tubuh Anda untuk mempersiapkan kehamilan.
Sebagai iklan, beremennost.ru
Biasanya, jika tubuh wanita ditemukan terganggu setelah pemeriksaan, atau dia tinggal di lingkungan yang tidak menguntungkan, kompleks vitamin direncanakan untuk perencanaan kehamilan.
Kompleks seperti itu paling sering ditentukan dalam situasi berikut:
- di musim dingin dan musim panas yang panas;
- pada beban fisik atau mental yang besar;
- dalam situasi stres;
- dengan avitaminosis.
Cocok adalah vitamin dari kelompok Prenatal, juga dapat diminum selama kehamilan (jika tidak ada kontraindikasi, dan selama menyusui).
Vitamin apa yang penting dalam perencanaan kehamilan
Tentang diet seimbang, tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga selama perencanaannya, bahkan tidak berbicara.Sudah berpikir tentang anak, perlu untuk membiasakan diri untuk diet menghilangkan berbahaya goreng, makanan yang diasap, serta tepung dan manis dalam jumlah besar. Pola makan seperti itu akan berlangsung dari perencanaan hingga kehamilan sampai setelah laktasi.
Dan selanjutnya, itu bisa masuk ke dalam cara hidup biasa, karena Anda sudah akan terbiasa. Tapi untuk udara segar dan gaya hidup sehat selama rencana pembangunan untuk masa depan kebutuhan anak untuk menambahkan vitamin penting seperti asam folat dan vitamin E.
Asam folat (B9) saat merencanakan kehamilan
Ditunjuk dari hari-hari pertama perencanaan konsepsi. Jumlah yang tepat dari vitamin B9 untuk perempuan yang merencanakan kehamilan, menurut penelitian, mengurangi risiko memiliki bayi dengan cacat tabung saraf: itu adalah keterbelakangan otak, dan herniasi otak, penutupan tidak lengkap dari sumsum tulang belakang. cacat tersebut terjadi sudah dalam 28 hari pertama kehamilan, dan dalam kebanyakan kasus, wanita masih tidak tahu saat ini, yang sedang hamil.
Oleh karena itu, penting bahwa tubuh menerima cukup jumlah asam folat sudah ketika merencanakan konsepsi. Asam folat merupakan dasar untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, jaringan membentuk bayi masa depan.Jika setelah pemeriksaan dokter meresepkan vitamin kompleks dalam perencanaan kehamilan, maka asam folat selalu diresepkan tambahan, karena kandungannya dalam polyvitamin sangat kecil untuk persiapan yang tepat untuk kehamilan dan persalinan.
Sumber alami vitamin B9 adalah sayuran hijau dan legum: kubis, daun bawang, kacang polong, asparagus, tomat, bit, wortel, kedelai. Juga kaya akan vitamin kacang, millet, soba, beras, kefir, biji bunga matahari, biji semangka, jus jeruk, bayam, peterseli. Yang lebih bergizi - itu kaviar dan hati cod, hati sapi. Susu - keju cottage dan keju.
Vitamin E
Vitamin E mengacu pada vitamin-vitamin itu, kekurangan yang di dalam tubuh menyebabkan penurunan kemungkinan menjadi hamil sama sekali atau perkembangan patologi janin pada setiap periode kehamilan. Vitamin ini dalam tubuh seseorang bertanggung jawab untuk fungsi yang sangat penting: itu adalah antioksidan alami yang mencegah perkembangan patologi onkologi; itu terlibat dalam biosintesis hemoglobin, sehingga kekurangan vitamin E mengarah ke tingkat hemoglobin yang rendah dalam darah.
Vitamin E terlibat dalam pembaharuan sel-sel dalam tubuh dan berkontribusi pada pematangannya yang memuaskan: jika kita berbicara tentang proses konsepsi,maka kekurangan vitamin ini pada seorang pria mengarah pada munculnya spermatozoa yang belum dewasa yang tidak dapat membuahi sel telur.
Keseimbangan hormon estrogen dan progesteron wanita yang diperlukan, yang sangat penting pada setiap tahap kehamilan, volume di mana mereka diproduksi juga disediakan oleh vitamin E. Fungsi ini memastikan pembuahan telur dan lampiran telur janin ke dinding rahim. Selama kehamilan, kekurangan vitamin E pada wanita hamil dapat menyebabkan keguguran.
Di mana vitamin E
Untuk menyediakan diri Anda dengan jumlah vitamin E yang sangat dibutuhkan selama perencanaan kehamilan, Anda harus mengonsumsi makanan alami berikut ini:
- Minyak tidak dimurnikan: zaitun, bunga matahari, kacang tanah, jagung dan kedelai. Minyak yang ditambahkan ke salad segar akan memberikan kesehatan bagi kaum muda dan untuk waktu yang lama.
- hijau: peterseli, selada, bayam, biji-bijian gandum dan gandum yang bertunas, biji yang bertunas juga kaya akan vitamin ini.
- produk hewani: daging, hati, susu dan telur akan membantu memperkaya tubuh dengan vitamin E.
Vitamin B6
Selama perencanaan kehamilan dan di bulan-bulan pertama, penting untuk menggunakan jumlah vitamin B6 yang tepat. Kelompok vitamin B ini bertanggung jawab untuk sintesis asam amino dari mana protein terbentuk.
Protein - ini adalah bahan bangunan utama untuk sel-sel kehidupan yang baru lahir. Jika tubuh mengandung jumlah yang tepat dari vitamin ini, maka manifestasi toksikosis, iritabilitas dan agresivitas, sehingga sering muncul pada awal kehamilan, akan lebih sedikit menyiksa wanita.
Untuk vitamin B6 masa depan bayi akan memastikan perkembangan normal otak dan seluruh sistem saraf. Vitamin B6 terkandung dalam ragi, hati, gandum yang bertunas, biji-bijian mentah, dalam produk yang paling populer - kentang, serta pisang, babi, kubis, wortel dan kacang kering.
Seng
Seng diperlukan untuk pembentukan, pertumbuhan, dan pembagian sel. Penggunaan zinc mencegah pelepasan prematur plasenta, komplikasi persalinan, terjadinya malformasi kongenital anak. Yang paling kaya akan hidangan seafood zinc: lobster, kepiting, malysky, gurita, cumi-cumi, udang. Ikan apa pun, baik laut maupun sungai, mengandung seng.
Labu dan biji bunga matahari - sumber yang baik dari seng, tetapi hanya perlu menggunakan mentah-mentah untuk mendapatkan mineral berharga. Juga sejumlah besar seng dapat ditemukan pada kenari dan kacang pinus. Sebagian besar buah dan sayuran mengandung elemen ini, antara lain, pir, ceri, apel, kembang kol, brokoli.
Magnesium
Kehadiran elemen jejak ini dalam tubuh manusia mempromosikan kebocoran baik lebih dari 300 proses, terutama untuk sintesis protein dan asam amino pada kehamilan (dua proses yang paling penting untuk pembentukan normal dan perkembangan anak).
penyebab kekurangan magnesium retardasi pertumbuhan janin, dapat mengakibatkan aborsi, peningkatan tekanan dan pada sering kejang. Oleh karena itu, ini adalah salah satu vitamin terpenting untuk periode perencanaan kehamilan. Jumlah magnesium terbesar dalam bayam dan asparagus. Juga, itu adalah dalam dedak gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, apel hijau, selada, paprika hijau.
Vitamin B1
Vitamin B1 mendorong perkembangan normal sistem saraf manusia. itu juga mempromosikan penyerapan karbohidrat dan produksi energi, yang ibu saya akan terus mengkonsumsi dan bayi. Kaya akan vitamin ini kacang-kacangan, sereal, kecambah, kacang, wortel, bawang, lobak, aprikot, rosehip, bit, dan bayam.
Vitamin B2
Vitamin B2 saat merencanakan kehamilan bertanggung jawab untuk pertumbuhan masa depan bayi Anda. Lebih tepatnya untuk pembentukan kerangka, otot dan sistem saraf. Kandungan tinggi vitamin ini dicatat dalam produk:
- asal hewan: telur, hati, susu;
- asal nabati: kubis putih, tomat, sayuran daun, bumbu, bayam, dogrose.
Vitamin A
Hak, tetapi pada saat yang sama, vitamin yang berbahaya. Manfaat vitamin A dalam perencanaan kehamilan:
- mempromosikan resistensi terhadap infeksi pernapasan, yang selama perencanaan kehamilan tidak diinginkan, karena mereka melemahkan tubuh;
- menjaga kulit luar, yang dapat berubah karena efek jumlah hormon yang disekresikan, sehat;
- mempromosikan pertumbuhan dan penguatan tulang, kesehatan rambut, gigi dan gusi, yang pada awalnya terkena pengaruh negatif dengan munculnya organisme baru di dalam wanita.
Tetapi pada saat yang sama, overdosis vitamin ini mengarah pada perkembangan patologi janin. Kehadiran vitamin A Ini ditandai di produk-produk seperti: buah-buahan dan sayuran merah dan kuning dan hijau, seluruh tumbuhan, telur, hati, keju, mentega, krim. Tetapi konsentrasi terbesarnya dalam minyak ikan.
Vitamin C
Manfaat dari vitamin ini diketahui oleh semua orang yang bahkan tidak merencanakan kehamilan. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya yang merusak bakteri berbahaya, virus dan umumnya meningkatkan efisiensi organisme. Untuk memperkaya tubuh dengan vitamin C di menu dimasukkan seperti itu produk: Hijau bawang, peterseli, kol, buckthorn laut, kismis hitam (vitamin C itu sebagian besar), rowan, naik pinggul dan jeruk buah-buahan, tapi hati-hati, karena mereka adalah alergen yang kuat.
Vitamin D
Diet vitamin seorang wanita yang merencanakan kehamilan harus mencakup produk yang mengandung vitamin D: Minyak Cod liver, varietas lemak ikan laut, telur, bayam, jamur dan susu. Vitamin ini bertanggung jawab untuk kondisi gigi dan kuku, dan bayi dia bertanggung jawab untuk membangun tulang dan gigi bookmark.
Semua vitamin di atas harus dimasukkan dalam menu sehari-hari perempuan dan laki-laki, baik selama perencanaan kehamilan dan bahkan selama nya saja.
Vitamin sintetis kompleks dalam perencanaan kehamilan
Apa seorang wanita makan dengan baik, berjalan di udara segar, ia meninggalkan semua kebiasaan buruk dan melupakan mereka suami - ini adalah dampak yang sangat baik dan positif pada masa depan kesehatan bayi Anda. Tapi kadang-kadang tidak cukup hanya untuk produk alami, untuk memberikan tubuh dengan jumlah yang diperlukan vitamin.
Dalam hal ini persiapan sintetis datang untuk menyelamatkan. Misalnya, asam folat selalu diresepkan selain diet, karena dibutuhkan banyak untuk memastikan perkembangan normal janin dan penunjuk semua organ hidupnya. Ada juga persiapan rumit yang menyediakan semua vitamin sekaligus grup B, tetapi dalam nutrisi mereka, tidak ada yang membatalkan.
Vitamin di perencanaan kehamilan memberikan tubuh wanita dengan semua "bangunan" bahan yang diperlukan untuk organ vital anak: vitamin dan garam mineral. Dalam jumlah besar di semua vitamin prenatal mengandung kelompok adalah asam folat dan zat besi - yang paling diperlukan untuk anak-bearing.
Namun, ada baiknya mempertimbangkan bahwa vitamin untuk ibu hamil dirancang untuk dua: ibu dan bayi, dan ketika merencanakan mereka dapat menyebabkan overdosis, yang, seperti kurangnya zat yang berguna, berdampak buruk.
Sebagian besar dari semua unsur dan vitamin yang berguna dikonsumsi pada minggu-minggu pertama kehamilan, ketika organ anak terbentuk. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi vitamin selama perencanaan konsepsi anak. Anda dapat menerapkan semua vitamin di atas dan selama perencanaan kehamilan, maka tubuh akan diberikan segala sesuatu yang diperlukan sebelumnya, dan kehamilan yang tiba-tiba tidak akan menjadi ujian baginya.
Apa lagi yang penting untuk merawat orangtua di masa depan? Lihat video tentang aspek wajib perencanaan kehamilan:
Kami menyarankan Anda untuk membaca:Kami belajar membuat menu untuk wanita hamil, yang sesuai dengan kebutuhan calon ibu dan bayi
