Makanan apa yang akan membantu menenangkan anak yang hiperaktif? Para ahli merekomendasikan melihat makanan anak-anak Anda untuk mengetahui yang mana dari mereka membuat anak-anak hiperaktif, murung, dan mudah tersinggung. Cari tahu makanan apa yang harus dihindari dan makanan mana yang harus dimasukkan dalam diet anak setiap hari.
Bagaimana makanan mempengaruhi bayi Anda? anak hiperaktif yang makan makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan (nasi putih dan produk tepung putih) mungkin mengalami perubahan suasana hati, yang disebabkan, pada gilirannya, menurunkan kadar glukosa darah. Produk-produk ini berkontribusi untuk pembentukan hormon stres (adrenalin dan kortisol) yang membuat kita gelisah, cemas dan jengkel. Tapi ini bukan apa yang kita inginkan untuk anak-anak mereka, dan begitu gelisah oleh alam.
Dari semua organ tubuh, otak adalah yang paling sensitif dan paling menuntut, dalam hal kebutuhan gizi. Dalam rangka untuk mendapatkan hasil maksimal dari otak Anda, Anda perlu memberikan dia dengan pasokan konstan dan stabil gula dalam darah, serta asam amino, vitamin, mineral dan asam lemak esensial.
Suplemen gizi, pewarna dan pemanis buatan membuat sistem syaraf menjadi hiperaktif. Dan produk alami yang mengandung kalsium dan magnesium (sayuran, kacang dan biji), sebaliknya, memiliki efek yang menenangkan. Para ilmuwan terus mempelajari pengaruh pewarna makanan dan pengawet pada aktivitas anak-anak, kita sampai pada kesimpulan bahwa Anda perlu makan lebih banyak makanan organik sebanyak mungkin.
Produk yang menenangkan
Para ahli berpendapat bahwa diet anak-anak hiperaktif harus mencakup produk-produk tersebut:
- Sayuran segar - irisan wortel, seledri, paprika strip, brokoli dan kembang kol Sajikan dengan rendah lemak salad dressing.
- Yogurt rendah lemak atau keju cottage rendah lemak - sajikan tanpa aditif, dalam kombinasi dengan buah-buahan atau jus buah beku beku. Jika Anda menggunakan yogurt rendah lemak dengan rasa buah, encer dalam setengah dengan plain yogurt untuk mengurangi kandungan gula di dalamnya.
- Kacang dan biji - Tawarkan anak almond, kacang mete, kacang walnut, kacang tanah, dll. Jangan lupa tentang biji bunga matahari dan biji labu panggang.
- Buah segar, beku atau kering - Buat bayi menyajikan sajian buah irisan asli dalam mangkuk atau mangkuk yang menarik. Lebih baik lagi, jika Anda menyiapkan makanan penutup yang bermanfaat dengan lapisan buah-buahan yang bergantian, yogurt muesli dan rendah lemak.
- Rendah Fat Cheese - Anda bisa membelinya. Saat ini, produsen makanan bayi menawarkan variasi keju yang luar biasa di toko kami.
- Roti sereal - Beri anak roti sereal kering dengan susu rendah lemak atau rendah lemak.
Jangan memberi anak sebelum tidur sebelum minum minuman dengan kafein, permen, jus dan es krim dengan kandungan gula yang tinggi. Camilan yang bagus di malam hari adalah keju, susu skim, selai kacang, dan produk kedelai.
Pengganti manis alami
Jika anak hiperaktif ingin manis, jangan terburu-buru memberi mereka kue, muffin, permen, donat, wafel dan minuman bersoda manis. Alternatif yang sangat baik untuk permen seperti itu adalah: kue buatan sendiri, makanan penutup buah atau 
es krim tanpa lemak, dihiasi dengan buah beri.
Masih ada kemungkinan untuk menawarkan gigi manis seperti produk yang menenangkan atau abirrit:
Persik - mengandung obat penenang alami, yang mengurangi stres dan kecemasan, membantu untuk rileks.Saat berikutnya bayi hiperaktif Anda ingin makan permen, beri makan dengan buah persik.
Berries - Semangkuk buah dapat menghasilkan keajaiban dengan anak yang terlalu bersemangat! Blueberry, raspberry dan stroberi mengandung antioksidan alami dan vitamin C, di samping itu, mereka membantu mencegah peningkatan tingkat kortisol - "hormon stres" yang menghasilkan kelenjar adrenal.
Jeruk - Berikan bayi jeruk di kulitnya. Biarkan dia membersihkan buahnya sendiri, karena pekerjaan yang lamban seperti itu dengan sendirinya menenangkan. Vitamin C dan otot-otot kalium yang menenangkan akan membantu neposide terasa lebih baik. Apel dan pisang juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik yang akan membantu menenangkan bayi hiperaktif Anda.
Cokelat hitam - Ini tentu tidak semanis susu, tetapi lebih bermanfaat. Cokelat hitam mengurangi tingkat kortisol, serta adrenalin dan norepinefrin, yang membuat anak-anak (dan orang dewasa) gelisah dan gelisah.
Es krim - tetapi tidak ada, tetapi dari kacang vanili dengan kadar gula dan lemak rendah. Pastikan bahwa itu benar-benar terbuat dari kacang vanili, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.
Dan yang terakhir, tidak peduli seberapa tenangnya seorang anak, energinya akan tetap melebihi milik Anda beberapa kali dan ia akan membutuhkan permainan dan lalu lintas. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk belajar bagaimana mendukung aktivitas motorik anak-anak di musim dingin dan bagaimana menghibur anak tanpa mengeluarkan uang sepeser pun.
