Whey iron adalah norma untuk tubuh wanita, defisiensi, pengisian kekurangan

Besi memainkan peran penting dalam fungsi tubuh manusia., karena berfungsi sebagai komponen utama hemoglobin dan dengan demikian berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah.

Dan juga serum besi dalam komposisi mioglobin - protein otot. Dalam tubuh manusia di dalam normal mengandung sekitar 4-5 g elemen jejak esensial ini, sumber utama penghasilan yaitu makanan.

Besi diserap dari makanan dan menyebar ke seluruh tubuh dengan bantuan transferin, yang diproduksi di hati.

Fakta yang menarik! Ion besi adalah konstituen utama hemoglobin dalam sel darah merah. Hal ini disebabkan sel darah merah besi memiliki warna merah.

Fungsi serum besi dalam tubuh manusia

Besi adalah komponen terpenting dalam serum. Ini terlibat dalam pengangkutan oksigen dan memastikan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta sejumlah reaksi biokimia.

Atom besi yang terkandung dalam hemoglobin memiliki kemampuan untuk melampirkan molekul oksigen di paru-paru dengan pelepasan berikutnya di jaringan. Berkat fitur ini, besi berperan dalam respirasi jaringan.

Dalam hal kekurangan zat besi (dalam kasus kehilangan sejumlah besar darah atau penurunan asupan dengan asupan makanan), tubuh mengisi cadangan dari cadangan. Kekurangan berkepanjangan dapat menyebabkan anemia.

Asupan serum besi setiap hari untuk wanita

Bagi wanita, indikator jumlah zat besi dalam tubuh sangat penting, karena mencerminkan efektivitas sirkulasi darah.

Indeks besi abnormal dalam darah menunjukkan perubahan dalam proses transfer oksigen ke seluruh sel tubuh.

Untuk mendiagnosis kadar besi yang abnormal dalam darah, diperlukan analisis biokimia serum besi. Norma untuk wanita dan pria berbeda.

Selain itu kadar zat besi secara bertahap berubah sepanjang hari. Tingkat tertinggi dicatat di pagi hari, kemudian ada penurunan sepanjang hari dan di malam hari mencapai angka minimum.

Unit pengukuran untuk besi serum adalah mikromol per liter (μmol / l).

Perhatikan! Indikator serum besi pada wanita selalu lebih rendah daripada di bagian laki-laki dari populasi. Kandungan besi yang normal untuk tubuh wanita adalah 9 hingga 30,43 μmol / L.

Di dalam tubuh wanita ada kehilangan zat besi setelah setiap siklus menstruasi. dan ada kebutuhan untuk mengisi kembali zat ini

Untuk melakukan ini, dosis harian zat besi yang masuk ke tubuh dengan asupan makanan harus sekitar 18 mg. Selain itu, perlu dicatat bahwa hanya 10% dari kuantitas yang diterima yang diserap.

Penyebab kekurangan zat besi serum pada wanita

Tubuh manusia tidak mampu melakukan sintesis-sendiri besiOleh karena itu, jumlah elemen jejak ini yang datang dengan makanan sangat penting.

Kandungan zat besi di bawah norma ini terutama disebabkan oleh nutrisi yang tidak seimbang.

Penting untuk diingat! Tubuh wanita, karena fisiologinya, lebih beresiko kekurangan zat besi.

Pada periode perdarahan menstruasi yang normal, hilangnya elemen jejak ini sekitar 15 mg, dan dengan jumlah yang melimpah dapat mencapai hingga 100 mg, yang menyebabkan penipisan tubuh.

Unsur penting dalam tubuh adalah serum besi, norma untuk wanita harus diperiksa, karena kekurangan atau kelebihannya menyebabkan penyakit dan konsekuensi.

Faktor utama yang menyebabkan kekurangan zat besi pada wanita adalah:

• perdarahan uterus yang disebabkan oleh persalinan, aborsi, berbagai penyakit, seperti fibroid uterus, tumor ganas, dll .;
• penyakit perut, menyebabkan gangguan penyerapan zat besi;
• gagal ginjal;
• tumor dalam sistem pencernaan;
• kecanduan diet yang berbeda juga merupakan salah satu alasan bahwa serum darah berkurang dalam darah. Norma yang diperlukan untuk wanita tidak berasal dari makanan yang mereka makan, yang mengarah pada kekurangan elemen jejak;
• vegetarian juga mempengaruhi jumlah zat besi, karena makanan kaya zat besi dikeluarkan dari makanan;
• selama trimester terakhir kehamilan, kebutuhan akan peningkatan kelenjar serum, yang berkurang menjadi kekurangannya bagi tubuh wanita;
• menopause, yang menyebabkan perlambatan dalam metabolisme, yang menyebabkan kerusakan dalam penyerapan nutrisi, termasuk zat besi.

Gejala utama defisiensi zat besi pada tubuh wanita

Kekurangan zat besi segera mempengaruhi tidak hanya kesejahteraan wanita, tetapi juga pada penampilannya.

Faktor-faktor berikut menunjukkan penurunan norma besi:

• perasaan lelah dan lemah terus-menerus;
• kelelahan;
• iritabilitas;
• palpitasi jantung;
• keluhan sesak napas;
• pusing dan sering migrain;
• kepekaan terhadap dingin;
• gangguan tidur;
• munculnya keinginan untuk bau aneh (naftalena, aseton, bensin, dll.);
• perubahan dalam preferensi rasa - keinginan untuk makanan yang tidak biasa (ke tanah liat, es, kapur ...).

Salah satu tanda pertama perubahan eksternal yang terkait dengan kekurangan zat besi harus dialokasikan kulit kering, yang paling menonjol di lengan dan kaki.

Faktor eksternal, juga harus diperhatikan:

• terjadinya kerapuhan dan pengelupasan kuku;
• pertumbuhan lambat dan warna rambut kusam;
• munculnya warna kebiruan dan retakan di bibir;
• pucat dan mengelupas kulit.

Salah satu indikator yang menurunkan kadar serum besi, yang diperlukan untuk tubuh wanita adalah munculnya kelebihan berat badan.

Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa zat besi mempengaruhi kerja kelenjar tiroid, dan dengan demikian tingkat metabolisme, yang melanggar lemak yang disimpan.

Apa yang menyebabkan kurangnya zat besi pada wanita

Kurangnya kadar zat besi dalam tubuh menyebabkan gangguan dalam penyediaan sel dengan oksigen dan menyebabkan penurunan kekebalan.

Jadi, kekurangan zat besi berkontribusi terhadap perkembangan penyakit seperti:

• anemia defisiensi besi;
• penyakit kardiovaskular;
• gangguan pencernaan;
• penyakit hati kronis;
• penyakit ginjal;
• berbagai eksim;
• pelanggaran tekanan darah;
• penyakit menular.

Peran serum besi dalam kehamilan dan menyusui

Pada wanita hamil, ada peningkatan beban yang signifikan pada tubuh: detak jantung dan pernapasan menjadi lebih sering, dan intensitas kerja ginjal meningkat. Semua ini mengarah pada peningkatan kebutuhan tubuh akan oksigen.

Besi adalah salah satu unsur paling penting bagi wanita selama kehamilan.

Penurunan norma kandungannya dalam tubuh menyebabkan komplikasi dalam perjalanan kehamilan dan perkembangan janin: itu mengarah pada terjadinya anemia defisiensi besi pada ibu hamil dan risiko hipoksia pada anak.

Perhatikan! Selama kehamilan, perlu untuk menggandakan asupan harian besi serum.Norma untuk wanita hamil tidak kurang dari 30 mg elemen jejak ini per hari.

Di dalam tubuh seorang wanita hamil, zat besi didistribusikan sebagai berikut:

• 400 mg digunakan untuk perkembangan janin;
• Konsumsi uterus adalah sekitar 75 mg, karena peningkatan ukuran pembuluh darahnya, maka perlu untuk meningkatkan suplai oksigen;
• Plasenta, di mana aktivitas vital janin dipertahankan, menerima 100 mg zat besi.

Karena meningkatnya beban pada pembuluh darah dan mempercepat metabolisme, diperlukan peningkatan jumlah zat besi dalam darah. dan kebutuhan untuk membuat cadangan meningkat, karena kehilangan hemoglobin yang serius terjadi selama persalinan.

Hilangnya zat besi saat melahirkan dan selama menyusui adalah 1 g. Tubuh wanita akan membutuhkan sekitar 4 tahun untuk mengisi kembali persediaan, jika Anda hanya menggunakan sumber makanan.

Dokter merekomendasikan wanita untuk mengambil obat yang meningkatkan kandungan zat besi selama tidak hanya periode kehamilan, tetapi juga laktasi.

Cara meningkatkan jumlah zat besi dalam serum

Nutrisi seimbang yang tepat adalah cara paling pasti untuk mengatur serum besi dalam darah. Norma unsur mikro yang diperlukan untuk wanita harus dicerna secara teratur.

Makanan kaya zat besi

Kandungan besi tertinggi dalam produk hewani, seperti:

• hati, hati;
• daging sapi
• daging sapi muda;
• daging kuda;
• daging kelinci;
• kerang.

Beberapa produk besi asal tumbuhan harus diperhatikan:

• buckwheat;
• kacang lentil;
• kacang polong;
• dedak gandum;
• kacang;
• delima;
• bit;
• bayam;
• asparagus;
• apel;
• kenari;
• kale laut

Produk individu, meskipun kaya komposisi zat besi kurang diserap oleh tubuh, khususnya:

• telur;
• bayam;
• kubis putih.

Penting untuk diingat! Besi lebih baik diserap oleh tubuh dalam kombinasi dengan vitamin tertentu: B6, B12, vitamin C, serta dengan asam folat.

Cara meningkatkan obat tradisional besi

Dalam pengobatan tradisional, ada banyak resep yang membantu meningkatkan jumlah zat besi dalam darah. Banyak dari mereka mengandung madu sebagai bahan.

Dalam persiapan agen terapeutik harus menggunakan varietas madu yang gelap, misalnya kastanye, soba atau heather.

Madu mengandung banyak fruktosa, yang mendorong penyerapan zat besi.Madu gelap mengandung lebih banyak mikro yang mempercepat proses normalisasi darah.

Beberapa resep populer, penggunaan biasa yang selama satu atau dua bulan dapat meningkatkan tingkat zat besi dalam tubuh:

• Grind 2 lemon dengan semangat. Selanjutnya, campurkan massa lemon dengan madu (250-300 g). Minum 1 sdm. sendok komposisi 3 kali sehari;
• Anda harus menggiling segelas gandum dan 150 gram kenari. Aduk madu. Ambil campuran 2 dess. sendok di pagi hari, setengah jam sebelum makan;
• Anda harus mencampurkan madu dengan proporsi yang sama dengan aprikot kering, kismis, dan kacang walnut. Ambil 1 sdm. sesendok aneka buah kering dengan madu tiga kali sehari;
• Setiap pagi, sebelum makan, perlu minum segelas jus dari bit dan wortel;
• Hancurkan setengah cangkir soba. Tuang segelas kefir. Tutup dan curam dalam semalam. Gunakan bubur bengkak saat sarapan;
• Anda perlu menggabungkan madu, brendi, jus bit, lemon, dan wortel. Semua komponen harus diambil dalam proporsi yang sama. Tuang campuran ke dalam stoples dan taruh di dalam kulkas selama 3 jam. Komposisi siap digunakan. Minum setiap hari selama 1 st.sendok tiga kali sehari;
• Hal ini diperlukan untuk mengisi 100 g buah rowan dengan 400 ml air mendidih dan biarkan selama sekitar satu jam. Selanjutnya, tambahkan madu. Minum 100 g tingtur empat kali sehari.

Obat-obatan untuk menaikkan tingkat zat besi dalam darah

Hanya dengan bantuan produk makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi, atau menggunakan obat tradisional, tidak mungkin untuk mengisi besi serum darah dalam waktu singkat.

Tingkat yang diperlukan untuk wanita, terutama selama kehamilan dan selama menyusui, diisi ulang lebih cepat ketika menggunakan obat-obatan khusus dari zat besi.

Itu penting! Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen zat besi, Anda perlu melakukan analisis yang menentukan zat besi dalam darah.

Berikan resep obat yang tepat dan dosis yang benar hanya dokter yang datang berdasarkan hasil analisis.

Nama obat untuk menaikkan serum besi ke tingkat yang diperlukan untuk tubuh wanita	Lepaskan formulir	Biaya rata-rata
"Ferrograddumet"	Dragee, 30 pcs.	450 gosok.
"Sorbifer Durules"	Dilapisi tablet, 50 pcs.; 30 buah	464 menggosok.; 427 gosok.
"Totem"	Dalam ampul, 20 pcs.; larutan oral.	521 menggosok.
Ferro-Folgamma	Dalam kapsul, 20 pcs.; 50 pcs.	331 menggosok. 614 menggosok.
"Ferrum Lek"	Tablet kunyah - 90 pcs.; sirup; injeksi, 5 pcs.	829 menggosok. 149 menggosok. 1014 gosok.
Ferretab	Kapsul, 30 pcs.	299 gosok.

Semua obat ini dapat menyebabkan efek samping, di antaranya harus diperhatikan:

• muntah;
• iritabilitas mukosa lambung;
• diare atau sembelit.

Oleh karena itu, mereka harus diambil di bawah pengawasan dokter.

Apa kelebihan zat besi berbahaya bagi kesehatan wanita

Overdosis zat besi lebih berbahaya bagi tubuh wanita daripada kerugian, karena dapat menyebabkan:

• diabetes;
• kerusakan pankreas dan hati;
• menghancurkan serat-serat otot;
• keracunan.

Peningkatan kadar serum besi dalam tubuh pada wanita hamil menyebabkan perkembangan patologi yang dapat menyebabkan keguguran.

Mengurangi jumlah zat besi jauh lebih sulit daripada mengisi kekurangannya.

Nutrisi yang tepat dalam kombinasi dengan obat-obatan, jika perlu dan diresepkan oleh dokter yang merawat, akan membantu dengan cepat menyesuaikan laju zat besi dalam tubuh dan memulihkan kesehatan yang baik.

Penulis: Diana Khachaturova

Tonton videonya: Moment Kebugaran Gila. Motivasi Olahraga (Mungkin 2024).