Saat ini, yoga telah menjadi sangat populer di kalangan orang-orang dari berbagai usia dan status sosial yang berbeda. Ini karena ada banyak teknik berbeda, di antaranya Anda dapat memilih mana yang tepat untuk Anda.
Setiap orang punya lantai "Yoga" ditafsirkan dengan cara yang berbeda. Bagi sebagian orang, ini adalah kesempurnaan dalam tindakan, bagi yang lain - keseimbangan dalam setiap gerakan, untuk yang ketiga - mengendalikan kesadaran, dan bagi seseorang ini adalah saat yang tepat untuk pengawalan. Teknik praktis dan latihan fisiknya - asana - untuk menguasai tidak hanya mudah, tetapi juga sangat berguna.
Jadi, untuk memulai, perlu untuk memahami apa yang terdiri dari komponen yoga. Kompleks yoga meliputi latihan fisik, pernapasan ritmis yang dalam, meditasi, dan pemurnian diri.
Untuk yoga, tidak ada batasan usia!
Karena ada banyak teknik yang berbeda dalam mengatur dan kompleksitas latihan. Pelatih sendiri memilih latihan yang diperlukan - berdasarkan usia, penyakit, dengan pelatihan fisik orang. Siapa saja yang berusia antara 6 hingga 65 tahun dapat melakukan yoga. Tetapi untuk anak-anak, masih lebih baik untuk terlibat dari usia 13-14, sehingga mereka menyadari pentingnya kelas. Untuk orang yang lebih tua, program latihan ringan dilakukan.
Berlatih yoga dimungkinkan di ruangan biasa, yang utama adalah selalu memiliki udara segar.Lakukan latihan di atas karpet kecil. Di kelas, Anda harus membuang semua keraguan dan ketakutan, melihat ke masa depan dengan percaya diri dan percaya pada kekuatan penyembuhan dari latihan.
Jika ada penyimpangan dalam kesehatan, misalnya, peningkatan atau penurunan tekanan atau gangguan aktivitas organ individu, pertama-tama perlu untuk melakukan asana yang bertujuan memulihkan fungsi yang terganggu. Ketika memulai yoga, perlu untuk mengikuti urutan latihan, dan tidak mencoba untuk segera membuat asana kompleks, ini membutuhkan persiapan awal.
Sangat penting untuk memulai yoga, jangan beristirahat lama di kelas, jika tidak, Anda harus mulai dari awal lagi!
Penguasaan seluruh kompleks yoga dalam kondisi kehidupan kita adalah masalah yang sulit. Oleh karena itu, tampaknya disarankan untuk memilih latihan rekreasi terpisah. Untuk menemukan latihan yang diperlukan dan berguna bagi Anda akan membantu pelatih, yang akan selalu berada di dekat Anda dan akan dapat meminta dan membantu Anda dalam melakukan latihan tertentu.
Yoga untuk anak-anak
Untuk anak-anak ada penekanan pada pembentukan postur yang benar dan indah, pada normalisasi keadaan internal mereka.Yoga membantu mereka mencapai sukses dalam studi mereka, untuk menjalin hubungan dengan teman sebaya mereka, lebih mudah dan lebih tenang untuk mengobati gangguan dengan keluarga mereka. Kesehatan mereka membaik, mereka mulai tidur dengan mimpi manis yang kuat, sistem saraf menjadi lebih kuat.
Yoga untuk orang setengah baya
Yoga untuk orang setengah baya, juga membantu menjadi lebih tenang, seimbang, terbuka, baik. Melewati sakit kepala, siklus menstruasi disesuaikan untuk wanita. Pria kurang gugup dalam kemacetan lalu lintas dan di tempat kerja, mereka mencapai sukses besar dalam hidup, yang sangat penting!
Yoga untuk orang tua
Untuk orang-orang di usia tua, kelas yoga membawa kelebihan mereka:
- meningkatkan denyut jantung dan menstimulasi kerja seluruh sistem sirkulasi, yang membantu menghilangkan stagnasi darah, dan menyediakan aliran darah yang dimurnikan dengan oksigen
- nyeri di sendi berlalu, karena otot menjadi lebih plastik, dan tulang menjadi lebih kokoh.
Selain itu, yoga akan membantu semua orang lebih memahami orang, yang pada gilirannya akan mengurangi kesalahpahaman dan pertengkaran ke minimum, terutama di antara orang-orang dari generasi yang berbeda.Ringan, semburan kekuatan, kelincahan - semua ini akan memberi Anda kekuatan untuk pencapaian baru dalam kehidupan ini, dan stres tidak akan membuat Anda tidak sadar.
Sekarang di Rusia ada banyak sekolah yoga. Tetapi tidak semua dari Anda akan menemukan tuan sejati dari keahlian mereka. Ketika memilih sekolah, carilah pelatih untuk mendengarkan dengan seksama kepada Anda tentang masalah-masalah yang mengganggu Anda, dan tulis Anda ke dalam kelompok yang sesuai dengan usia dan kebugaran fisik Anda.
Hal utama yang harus diingat adalah bahwa tubuh kita adalah aset kita yang paling berharga, jadi harus diperlakukan dengan hati-hati dan hormat! Semoga Anda sehat dan sehat!
Sumber: www.med4you.ru
