Kenaikan berat badan selama kehamilan: kapan dan berapa banyak

Kehamilan adalah periode dalam kehidupan seorang wanita, ketika setiap kilogram yang diperoleh dirasakan dengan gembira. Dan jika pada trimester pertama berat ibu masa depan berubah tidak signifikan, maka dengan pertumbuhan anak, ia mulai tumbuh dengan mantap. Pada periode ini, penting untuk tidak "melampaui batas yang diizinkan" dan tidak menambah berat badan, yang dapat secara signifikan mempersulit proses kehamilan dan, karenanya, kelahiran itu sendiri. Lebih lanjut tentang kelebihan berat badan selama kehamilan →

Kami menimbang diri sendiri dengan benar

Penimbangan adalah ritual wajib bagi wanita hamil. Pembacaan paling akurat dapat diperoleh dengan pergi ke timbangan di pagi hari sebelum sarapan. Untuk prosedur ini, pilih salah satu pakaian dan cobalah untuk tidak mengubahnya dengan setiap penimbangan: jadi Anda akan melihat indikator perubahan berat badan yang paling akurat. Tuliskan angka-angka dalam buku catatan khusus.

Selain itu, sebulan sekali (setelah 28 minggu - 2 kali) sebelum pergi ke dokter, ibu hamil ditimbang dalam konsultasi wanita.

Rata-rata kenaikan berat badan selama kehamilan

Seorang wanita selama kehamilan harus mengetik dari 9 hingga 14 kg, sambil menunggu kembar - dari 16 hingga 21 kg. Perlu ditekankan bahwa angka ini dihitung berdasarkan data rata-rata, dan dapat bervariasi dalam partai kecil dan besar.

Di dalam trimester pertama berat badan tidak banyak berubah: wanita biasanya keuntungan tidak lebih besar dari 2 kg. Sudah mulai dari trimester kedua itu bervariasi dengan cepat: 1 kg per bulan (atau 300 g per minggu), dan setelah tujuh bulan - hingga 400 g per minggu (sekitar 50 g per hari). Sinyal buruk akan menjadi kurang lengkap berat badan atau lompatan cepat.

Perhitungan ini tidak selalu menunjukkan gambaran nyata dari perubahan berat badan, karena beberapa wanita yang jauh lebih baik pada awal kehamilan, sementara yang lain, sebaliknya, gemuk sebelum pengiriman.

Karena apa yang seorang wanita mendapatkan berat badan selama kehamilan

Sebagian besar akumulasi kilogram menyumbang anak, berat rata-rata sekitar 3-4 kg. Tepatnya jumlah dokter yang sama untuk timbunan lemak. Rahim dan cairan ketuban berat sampai 2kg, meningkatkan volume darah - sekitar 1,5-1,7 kg. Oleh karena itu tidak hilang karena berikutnya dan pembesaran payudara (0,5 kg setiap titik). cairan tambahan dalam berat badan wanita hamil mungkin 1,5-2,8 kg.

Berdasarkan perhitungan ini, calon ibu dapat memperoleh hingga 14 kg berat badan dan tidak khawatir tentang berat badan ekstra.

Faktor yang mempengaruhi jumlah kilogram yang dikumpulkan

Untuk itu, sebanyak satu kilogram yang diperoleh selama kehamilan, seorang wanita, mempengaruhi sejumlah faktor:

• berat awal ibu yang akan datang

Sangat menarik bahwa wanita muda kurus menambah berat badan jauh lebih cepat daripada wanita dalam tubuh. Dan semakin jauh dari norma adalah berat "pra-kehamilan" mereka, semakin cepat itu akan berubah dalam arah positif dalam proses melahirkan bayi.

• kecanduan terhadap kelengkapan

Bahkan jika Anda mengikuti diet ketat dan melakukan latihan fisik yang efektif sebelum kehamilan, selama harapan yang bahagia, alam akan tetap memberi Anda beberapa pound ekstra.

• pertumbuhan

Secara umum diyakini bahwa semakin tinggi wanita, semakin banyak kilo yang akan didapatnya selama kehamilan.

• buah besar

Ini adalah indikator alami. Seorang wanita yang mengharapkan seorang anak besar dengan berat badannya sendiri menjadi lebih rata-rata.

• basal wanita hamil

Edema memberi sinyal tentang akumulasi dalam tubuh sejumlah besar cairan, yang juga memiliki sifat "membobol" pemiliknya.

• toksikosis yang pertama dan gestosis pada trimester ketiga kehamilan

Mual dan muntah, yang sering disertai kondisi ini, dapat menyebabkan penurunan berat badan.

• nafsu makan meningkat

Faktor ini, yang secara langsung berkaitan dengan peningkatan kadar estrogen, seorang wanita hamil hanya berkewajiban untuk mengambil kendali, jika tidak, ia diancam dengan satu set ekstra, yang benar-benar tidak perlu, kilogram.

• polihidramnion

Peningkatan jumlah cairan ketuban juga mempengaruhi jumlah kilogram yang ditunjukkan oleh panah.

• umur

Pada masa dewasa, seorang wanita lebih mungkin untuk melebihi tingkat kenaikan berat yang ditentukan oleh dokter.

Rumus untuk menghitung tingkat kenaikan berat badan selama kehamilan

Setiap wanita hamil dapat secara mandiri menghitung yang diijinkan untuk pertambahan berat badannya selama kehamilan. Pertama Anda perlu mendapatkan indeks massa tubuh (BMI). Ini dihitung sangat mudah: Anda perlu membagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter persegi.

Tabel pertambahan berat badan pada kehamilan

Ada pembagian bersyarat wanita sesuai dengan jenis gambar, berdasarkan indeks indeks massa tubuh:

• Kelompok 1 (hingga 19,8) - perempuan kurus;
• 2 kelompok (19,8-26) - wanita rata-rata membangun;
• Kelompok 3 (dari 26) adalah wanita gemuk.

Mengetahui indeks, cukup periksa bacaan Anda selama menimbang dengan angka-angka di tabel khusus:

Ketika menghitung berat badan yang diperbolehkan, seseorang juga dapat dipandu oleh skala peningkatan fisiologis rata-rata, yang digunakan dokter, mulai dari bulan ke-7 kehamilan. Berdasarkan data dari skala ini, ibu hamil harus merekrut sekitar 20 gram per minggu untuk setiap 10 cm tinggi badannya.

Beberapa wanita hamil, menyadari bahwa mereka mulai menambah berat badan pada kecepatan yang dipercepat, mulai membatasi diri untuk makan atau bahkan duduk dengan diet. Melakukan hal ini tidak mungkin, karena kekurangan kalori dapat berdampak negatif pada kesehatan bayi. Solusi optimal akan pergi ke dokter dan gaya hidup aktif: melakukan yoga, pergi ke kolam renang, sering jalan-jalan dan senam untuk wanita hamil.

Kami menyarankan Anda untuk membaca:Perhatikan beratnya? Apakah Anda menjalani gaya hidup sehat? Pelajari apakah wanita hamil dapat minum teh hijau - komponen integral dari program diet yang sehat

Tonton videonya: Kenaikan Berat Badan Yang Ideal Pada Saat Hamil (Mungkin 2024).