Karena pertumbuhan rahim yang cepat dan perpindahan organ-organ internal, ketidaknyamanan dan rasa sakit yang terkait dengan kembung, sembelit, sering buang air kecil, pembengkakan dan masalah lainnya dapat terjadi. Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan untuk mengambil posisi lutut-siku dalam kehamilan - posisi yang membantu dengan cepat menghilangkan stagnasi di organ-organ rongga perut. Biasanya posisi ini direkomendasikan untuk ibu hamil yang periode kehamilannya melebihi tanda 20 minggu. Tetapi ini akan berguna pada tahap awal.
Membantu untuk mendukung tubuh dengan nada, meningkatkan proses sirkulasi di panggul kecil, merangsang kerja otot dan ligamen, posisi siku lutut mempersiapkan wanita untuk kelahiran yang akan datang selama seluruh kehamilan.
Apa pose siku-siku untuk kehamilan?
Posisi ini direkomendasikan untuk ibu-ibu di masa depan yang menderita edema, cystitis, pielonefritis dan gangguan lainnya. Dalam pose merangkak, tidak ada tekanan berlebih pada ginjal dan kandung kemih, urin lebih baik diekskresikan, sirkulasi darah di semua organ panggul meningkat, yang mengurangi risiko peradangan dan fenomena stagnan.
Dokter juga menyarankan untuk melakukan latihan ini untuk mencegah gestosis - yang disebut toxicosis pada paruh kedua kehamilan. Kondisi ini didahului oleh gangguan metabolisme di masa depan masalah ibu, ginjal dan hati, peningkatan tekanan darah dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Posisi lutut-siku menormalkan kondisi organ dan sistem internal utama, mencegah perkembangan patologi ini.
Disarankan untuk mengambil posisi ini untuk semua wanita di paruh kedua kehamilan, bahkan tanpa adanya keluhan. Dalam situasi ini, pose akan menjadi tindakan pencegahan yang akan membantu mencegah kemungkinan pengembangan komplikasi dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tekanan berlebihan rahim yang terus meningkat pada organ di dekatnya. Posisi lutut-siku juga mengurangi kelebihan otot dan ligamen, membuatnya lebih mudah bagi ibu hamil untuk kemudian di kehamilan.
Indikasi dan kontraindikasi
Posisi lutut-siku ditunjukkan di bawah kondisi berikut:
- eksaserbasi osteochondrosis - gerakan terikat, nyeri di departemen lumbar;
- pelanggaran aliran urin - edema, sistitis, pielonefritis, dll .;
- gangguan dalam pekerjaan saluran pencernaan - perut kembung, sembelit, dll.;
- varises ekstremitas dan rektum;
- perkembangan preeklamsia;
- gangguan sirkulasi darah uteroplasenta, patologi plasenta;
- gangguan jantung dan pembuluh darah.
Kontraindikasi postur ini secara praktis tidak ada, oleh karena itu dengan bantuannya setiap wanita dapat meningkatkan kesehatannya tanpa minum obat apa pun.
Manfaat selama kehamilan
Jadi, apa keuntungan dari posisi lutut-siku, yang dilakukan oleh calon ibu selama kehamilan:
- pencegahan toksikosis yang sangat baik, mulai dari trimester ke-2, karena membantu mencegah fenomena stagnan di ginjal dan memperbaiki aliran urin;
- pemulihan proses peredaran darah dalam sistem renal, di mana risiko hipertensi arteri dan lompatan tekanan darah yang penuh dengan gestosis berkurang;
- anti-edema, prophylaxis of dropsy;
- evakuasi tepat waktu dari kandung kemih sebagai profilaksis sistitis dan patologi lain dari sistem kemih;
- normalisasi keadaan pembuluh darah di varises, yang dapat mengganggu seorang wanita di kakinya, di daerah panggul dan rektum, karena peningkatan sirkulasi darah di pembuluh;
- penghapusan dari beban tulang belakang, aparat ligamen dan otot-otot.
Bagaimana hal ini mempengaruhi janin?
Benar mengadopsi posisi Bozeman selama kehamilan dan menormalkan sirkulasi darah di arteri rahim, yang tercermin positif pada kejenuhan bayi dengan oksigen dan nutrisi. Para ahli mengatakan bahwa jika seorang wanita secara teratur melakukan latihan ini meningkatkan fungsi jantung janin dan ibu hamil menjadi sangat mudah untuk bernapas, bekerja untuk mengembalikan organ internal.
Juga, ketentuan ini dapat mempengaruhi presentasi janin. Jika bayi dalam kandungan atau dalam posisi sungsang melintang yang salah, yang negatif dapat mempengaruhi proses kelahiran dan menjadi indikasi langsung untuk operasi caesar, posisi Bozeman ini, secara teratur mengambil ibu masa depan dapat memperbaiki situasi ini, dan bayi akan berubah kepala di bawah.
Teknik eksekusi
posisi pisau lipat untuk calon ibu akan berguna, jika memenuhi tidak hanya oleh semua aturan, tetapi juga sistematis.
Bagaimana untuk mengambil posisi lutut-siku selama kehamilan:
- Berdiri lutut di lantai.
- Menggeser berat untuk lengan bawah.
- Tekuk siku Anda, sementara perut harus menggantung.
- Hal ini diinginkan untuk menurunkan kepala dan bahu di bawah tingkat bokong - dalam hal ini efektivitas latihan akan lebih tinggi.
- Masukan dahinya di atas bantal siap untuk menambahkan diri sendiri sedikit kenyamanan.
Permukaan untuk latihan harus sebagai stabil dan solid - ideal untuk melakukannya di lantai.
Posisi ini dapat dinaikkan setiap hari di pagi dan sore hari. Jika diinginkan, Anda dapat melakukan latihan lebih sering. Posisi harus setidaknya 30 menit, tetapi penting untuk memantau kesehatan Anda.
Benar dieksekusi ibu masa depan posisi lutut-siku untuk paruh kedua kehamilan dapat memperbaiki kondisi organ internal, untuk melindungi mereka dari stagnasi, sirkulasi yang buruk, yang paling berguna untuk ginjal, kandung kemih, usus, otot, membantu menyingkirkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Yang utama adalah melakukan latihan ini secara teratur.
Penulis: Olga Rogozhkina, dokter,
terutama untuk Mama66.com
