Ibu sering membawa serta penolakan olahraga - alasan banyak: "Anak itu aktif, hanya ada waktu untuk duduk," "terlalu lelah siang hari dengan pekerjaan rumah tangga, sehingga di malam hari hanya saya jatuh ke tanah," "Saya ingin bermain olahraga serius, dan tidak hanya pengisian ". Dan kemudian ternyata bahwa untuk mendapatkan dalam bentuk hanya mungkin, karena sebagian besar waktu dihabiskan untuk mempersiapkan untuk sekolah, kemudian melahirkan kedua. Jadi hari-hari berlalu, dan tidak ada sosok yang ideal, dan tidak.
Anda dapat menemukan waktu di siang hari! Ini membuktikan banyak contoh, kami mengambil 5 tips untuk ibu muda yang telah mencapai kesuksesan luar biasa:
1. "Mengisi adalah cara menuju tubuh yang sehat," Alina, 22 tahun
"Ketika lahir Yegor, saya ditimbang 87 kg, aku punya tahap kedua selulit, tetapi di cermin saya hanya tidak melihat - begitu muak saya dengan sendirinya suami bijaksana mengatakan bahwa segala sesuatu adalah dalam rangka, tetapi entah bagaimana aku tahu bahwa 55 saya. kg itu lebih cocok. Tapi sayangnya nenek dan kakek kita tinggal di kota lain, dan perawat tidak punya uang tambahan.
Jadi saya mengambil semuanya di tangan saya. Dalam arti harfiah kata: untuk membuat di pagi hari, sementara suaminya pergi bekerja dan mengawasi anaknya, dan aku bisa memberikan diri Anda sedikit waktu.Ya, kami bangun lebih awal dari yang kami bisa, dan prosesnya tidak secepat yang kami inginkan, tetapi dalam 1,5 tahun saya kehilangan berat badan hingga 60 kg, saya mendapat pers yang sempurna dan saya berusaha untuk mendapatkan kaki yang sempurna. "
2. "Jadilah teladan, maka semuanya akan berubah," Masha, 19 tahun
"Saya segera melahirkan banyak pacar gadis cepat berkurang komunikasi kita pada" tidak "Aku khawatir, tidak tidur di malam hari, suami saya hilang pada kisah Standard: .. melahap segala sesuatu di nomor nemerenoe, berlari di malam hari untuk lemari es dan dari ukuran 42 percaya diri masuk ke dalam kategori wanita "50+." Dalam 17 tahun saya itu hanya mimpi buruk.
Saya mencetak gol dalam kebingungan dan terlibat seperti yang saya lihat cocok, ketika kami berjalan, berhenti di bangku, jongkok, kaki Mahi dilakukan, saya membuat berjalan kecil, ketika ia mampu meninggalkan bayi dalam perawatan teman atau kakek-nenek. Dengan anak berjalan, sementara dia tidur dengan ergo-ransel. Saya pikir, "Apa-apaan ini?" Ini adalah tubuh saya dan kesehatan saya, saya akan menjadi model untuk imitasi, dan saya tidak akan marah jika seseorang menatapku samping. "
3. "Anda tidak hanya akan berbicara tentang popok!", Ellina, 25 tahun
"Aku berpikir bahwa dalam cintaku pada Ilya, seorang pria kuat berusia lima bulan yang cantik, aku tidak akan pernah sampai ke" kita pokakali, "tetapi mencapai.Tampaknya hanya pada awalnya Anda "tidak" dan tidak hanya berbicara tentang keberhasilan bayi Anda. Bahkan, 99% dari ibu, terutama dalam beberapa tahun pertama, semua kehidupan tunduk kepada anak, sehingga berbicara dengan mereka tentang sesuatu yang lain tidak mungkin.
Saya, seperti banyak ibu, bertambah berat badan. Itu tidak kritis, Anda bisa hidup, tetapi lebih baik hidup tanpanya. Oleh karena itu, setelah saya memberikan suami tertegun putriku, yang pulang dari kerja dan pergi ke kotak di rumah sebelah - itu dilengkapi dengan ruangan khusus untuk pelatihan. Aku berjalan cepat untuk berbicara, bagian hyped dari ibu di halaman, dan kita semua bersatu berat tidak hanya kehilangan, tetapi juga untuk menemukan tempat di mana kita tidak hanya menurunkan berat badan. Kami benar-benar menjadi teman dan siap untuk saling mendukung secara emosional. "
4. "Gunakan momen itu, karena pelatihan rutin adalah hasil yang lumayan", Marina, 35 tahun
"Saya tidak berpikir menemukan Amerika jika saya mengatakan bahwa sebagian besar di dunia (setelah kesehatan bayi), aku takut untuk berhenti menjadi menarik bagi suaminya Jadi saya." 10 kg "- kejutan nyata setelah usaha yang gagal pertama untuk membatasi diri Anda untuk makanan dan tak ada habisnya. kerusakan, saya mengerti: hal utama - keteraturan, bukan jumlah waktu yang dihabiskan di gym.
Saya mulai, itu disebut, menangkap momen.Jika bayi berada dalam suasana hati yang baik, tidak nakal sekarang 10-15 menit, saya menyimpan pel dan besi dan mulai tekan batu. Ketika tidur siang anak saya, saya di kamar sebelah melakukan kompleks sederhana pada otot yang berbeda (ditemukan secara online). Jika anak tidak tidur, dan waktu untuk olahraga siang hari tidak, saya lakukan dengan itu, mengubahnya menjadi permainan yang menyenangkan, saya memberikan pekerjaan yang sederhana, sehingga ia bahkan seperti itu. "
5. "Kelas jarak jauh - efektif", Olga, 33 tahun
"Cara termudah untuk mengatakan, saya tidak punya waktu untuk pergi ke gym, jadi saya akan berdarah di sofa di bawah seri maraton selalu waktu, bahkan jika Anda memiliki anak kecil saya memiliki tiga anak, dan aku tahu apa saya berbicara, tapi bagi saya pribadi besar ... solusi Program spacer baja penurunan berat badan. Mereka sekarang banyak, memilih, beberapa seperti itu. By the way, saluran tubuh Rock yang sama di YouTube umumnya bebas.
Ada program khusus untuk para ibu, dan jika Anda mendapat banyak kilo, - tingkat ringan. Saya ditimbang 90 kg setelah melahirkan, sehingga tidak perlu untuk mengatakan bahwa BMI (indeks massa tubuh.. - Ed) tinggi Apakah hampir mustahil untuk mendapatkan dalam bentuk - semuanya mungkin. Saya kehilangan berat badan hingga 60 kg per tahun, menyingkirkan selulit dan sekali lagi diinginkan untuk suami saya.Hanya sesuatu yang Anda butuhkan untuk mengikuti rekomendasi, lakukan sedikit latihan dan latihan - Anda dapat melakukan setidaknya sebelum tidur. "
By the way, Anda tidak bisa berdebat dengan Olga: program jarak jauh dapat sepenuhnya menggantikan perjalanan ke gym, jika Anda dengan kompeten mendekati bagaimana Anda bergantian pelatihan dan apa yang Anda makan. Dari yang paling terkenal dan terbukti itu perlu menyoroti:
№1. Olya Marquez dan #sektamama
Salah satu misi utama ibu, menurut penganut sekolah, adalah pembentukan budaya makanan dalam keluarga. Dan juga pembentukan fondasi gaya hidup sehat dan motivasi untuk olahraga. Semua ini mengajarkan #sektamama, tetapi selain itu, Anda dapat memastikan dengan teladan Anda sendiri bahwa Anda dapat berlatih langsung dengan anak-anak.
№2. Daria Gayvoronskaya dan pelatihan daringnya
Dasha membawa putranya dan melatih banyak. Dan untuk ini dia tidak membutuhkan sesuatu yang supernatural: dia melakukan latihan tepat di halaman rumahnya sendiri di Australia. Mereka dapat diikuti di Instagram atau di situs webnya untuk pelatihan pribadi.
№3. Yuliya Smolnaya dan zhirotopnya
Julia adalah istri dari Vasily Smolny yang terkenal, yang menantang semua orang yang ingin menurunkan berat badan berlebih di Dry Drying-nya. Yulia sendiri adalah ibu yang pintar, cantik, dua orang anak dan pendiri intensives HLS gratis, yang dengan penuh kasih sayang memanggil zhirotop.
Kami berharap bahwa kisah-kisah ibu kami akan membantu Anda memilih olahraga yang Anda sukai.Dan bagaimana Anda menurunkan berat badan setelah kehamilan?
