Ketika seorang wanita hamil, ini tidak selalu berarti dia dilarang melakukan semua jenis aktivitas fisik. Justru sebaliknya, para wanita yang lebih suka gaya hidup kurang gerak saat membawa anak, sering memiliki masalah yang tidak perlu dalam bentuk set kelebihan berat badan yang cepat. Dan ini pada gilirannya mempengaruhi tubuh ibu di masa depan, dan juga menyebabkan komplikasi selama persalinan.
Ketika seorang wanita melakukan berbagai latihan fisik selama kehamilan, itu memberikan kontribusi untuk sirkulasi darah yang sangat baik, serta asupan nutrisi yang tidak terganggu pada bayi. Ada baiknya mempertimbangkan bahwa ibu itu sendiri mulai merasa jauh lebih baik. Jika seorang wanita menjalani gaya hidup yang tidak aktif, ini dapat menyebabkan overdosis kehamilan.
Terlepas dari bagaimana perasaan seorang wanita, konsultasi dokter yang memimpin kehamilan hanya diperlukan. Jika dia memberikan lampu hijau untuk kegiatan tersebut, maka Anda dapat melanjutkan. Kelas dapat diatur dengan cara berbeda. Anda cukup melakukan latihan di rumah di pagi hari, atau Anda dapat mengikuti kursus khusus, di mana kelas diselenggarakan di kolam renang, menari, dan yoga.
Terlepas dari bagaimana perasaan seorang wanita, konsultasi dokter yang memimpin kehamilan hanya diperlukan
Jika Anda memutuskan untuk mengatur latihan di rumah, maka ketahuilah bahwa Anda harus mulai dengan belokan kepala yang sederhana. Maka Anda harus mulai memiringkannya ke kanan dan ke kiri, sambil mencoba menyentuh bahu. Saat melakukan latihan ini, cobalah untuk mengendurkan otot leher sebanyak mungkin. Berkat manuver semacam itu, Anda dapat menghilangkan sakit kepala, insomnia, kelelahan, dan kegelisahan.
Pertimbangkan latihan untuk korset bahu. Mulailah dengan gerakan melingkar dari bahu, maju pertama, dan kemudian kembali, secara bertahap menghubungkan gerakan ke seluruh tubuh. Setelah rotasi bahu, kita mulai melakukan gerakan dengan tangan kita. Untuk melakukan ini, ambil satu tangan dengan kepala, dan yang kedua cobalah untuk menyentuhnya, sementara tangan kedua harus lewat di belakang. Lalu, gantilah tangan Anda. Latihan berikut ini dilakukan sebagai berikut. Kedua tangan diletakkan di belakang punggung, telapak tangan saling menekan, dan dalam posisi ini, mulailah mengangkat tangan Anda, sambil secara maksimal melarutkan siku ke samping. Melakukan latihan ini membantu meredakan ketegangan dari bahu.Jika Anda melakukan ini kompleks setiap hari, itu akan mulai memulihkan pernapasan dan pembentukan sirkulasi. Tidak setiap wanita hamil dapat melakukan tindakan tersebut, dan jika mereka membawa Anda ketidaknyamanan, Anda tidak harus menyiksa diri.
Kemudian Anda bisa melanjutkan ke lereng perumahan, ini membutuhkan satu kaki untuk mengambil langkah mundur, tangan pada saat yang sama angkat. Dalam posisi ini, mulai melorot di daerah lumbal, ulangi 5 kali, kemudian mengubah kaki. Hal ini diyakini bahwa senjata lifting dapat membawa ke janin dengan tali pusat terjalin, tapi latihan ini tidak berisiko sebagai lead lama terjalin hanya memegang tangan dalam posisi terangkat.
Setelah melakukan latihan di atas otot-otot Anda cukup menghangat dan sekarang Anda dapat beralih ke lereng. Untuk melakukan hal ini, menempatkan kaki selebar bahu, dapat bahkan sedikit lebih. Setelah itu sangat hati-hati dan perlahan-lahan, mulai membuat lereng, mencoba untuk menyentuh satu kaki pertama, kemudian lantai dan kemudian kaki lainnya.
Ketika tubuh diputar dan cenderung wanita hamil melatih pijat lumbal otot memiliki efek cakram intervertebralis, serta merangsang sirkulasi darah tulang belakang.
Anda kemudian bisa melanjutkan ke latihan panggul.Posisi awal adalah sebagai berikut: kaki terbuka lebar bahu, tangan untuk ditempatkan di pinggul. Sekarang kita mulai menggerakkan panggul ke depan dan mengembalikannya kembali. Ulangi gerakan ini beberapa kali, setelah itu mulailah menggerakkan panggul kembali dan kembali lagi ke posisi semula. Setelah sedikit peregangan, kita mulai mengayunkan panggul maju mundur. Pelaksanaan latihan tersebut berkontribusi pada keharmonisan pusat energi, yang memainkan peran penting dalam pengiriman. Setelah akhir gerakan maju dan mundur, mulailah membuat gerakan melingkar dengan panggul Anda.
Pada saat seperti senam banyak tidak akan hilang dan dapat dihias dengan bantuan musik yang bagus. Tidak perlu melakukan latihan ini dari pagi hari, yang utama adalah tidak sebelum tidur dan tidak setelah makan. Latihan yang baik tidak hanya akan berdampak positif pada tubuh wanita hamil, tetapi juga akan meningkatkan semangatnya. Lakukan latihan di depan cermin dan kagumi diri sendiri. Lagi pula, kehamilan memberi wanita suatu daya tarik dan keindahan khusus.
