Tubuh perempuan diatur sangat bijaksana, jika tidak hati-hati. Dalam menyusui magis, yang intim dan bermakna bagi kebanyakan ibu, tubuh wanita yang peduli terutama tentang kebutuhan remah-remah. Dan jika ibu kekurangan gizi, itu akan mempengaruhi, pertama-tama, pada kesehatan, dan bukan pada kesehatan bayi.
Nutrisi ibu menyusui - yang paling penting
Setiap ibu dari hari pertama keibuannya harus tahu: menjaga kesehatan Anda secara langsung berkaitan dengan keadaan bayi. Seorang ibu dan anak yang tenang, beristirahat, dan ceria akan menjadi kurang moody dan sehat. Jangan lewatkan momen penting nutrisi ibu: diet untuk ibu menyusui adalah diet seimbang yang lengkap.
Secara kiasan, bayi akan memeras semua cairan dari ibunya, tetapi kesehatannya sendiri tidak bisa bertahan. Ini adalah kasus jika ibu membayar tidak cukup perhatian pada nutrisinya. Entah hanya tidak tahu - tapi seperti ini, makanlah dengan benar.
Hal yang menarik: produk dari kategori yang berguna, yang ibu menyusui "tidak-tidak" sama sekali tidak ada. Ibu menyusui bisa hampir semuanya, tapi pertanyaannya - berapa jumlahnya.Tentu saja ada sejumlah produk yang berbahaya secara kondisional bagi bayi. Bahkan tidak berbahaya, tetapi alergi. Tapi mari kita ulangi, ini adalah daftar produk bersyarat, beberapa anak akan bereaksi negatif terhadap fakta menggunakan produk ini oleh ibu, dan beberapa akan menerimanya dengan sangat tenang.
Hal yang menarik: produk dari kategori yang berguna, yang ibu menyusui "tidak-tidak" sama sekali tidak ada. Ibu menyusui bisa hampir semuanya, tapi pertanyaannya - berapa jumlahnya.
Produk yang Anda perlu berhati-hati
Jadi, mari daftar produk-produk yang perlu Anda gunakan dengan ibu Anda dengan hati-hati.
1. Susu sapi
Ya, ya, sepertinya, baginya apa? Tetapi menilai sendiri, sapi membutuhkan susu untuk memberi makan anaknya sendiri, tetapi apakah anak sapi membutuhkan hal yang sama dengan si kecil? Tidak, komposisinya berbeda, jadi heran bahwa bayi tidak mengambil protein sapi, itu tidak perlu. Karena itu, lebih baik merawat susu untuk ibu menyusui. Tetapi produk susu dapat dimakan tanpa rasa takut: kefir, susu yang difermentasi, krim, dll.
2. Buah merah, sayuran, buah beri
Ini tidak berarti bahwa ibu yang menyusui akan melupakan rasa tomat dan stroberi untuk waktu yang lama. Jika Anda makan sedikit, itu tidak mempengaruhi si anak.Dan jika Anda telah menuangkan segelas penuh raspberry atau stroberi, anak itu, tentu saja, dapat mencurahkan isi. Pigmen merah - itulah reaksi anak. Tetapi jika Anda diperlakukan dengan apel merah, jangan membuangnya. Potong saja kulitnya dan makan dengan senang hati.
3. Aditif kimia (peningkat rasa, pewarna, dll.)
Tidak ada yang perlu dijelaskan di sini - kimia makanan pada umumnya tidak banyak digunakan, dan tubuh remah-remah akan selalu marah, apa yang sangat berbahaya bagi ibunya.
4. Buah-buahan dan sayuran eksotis
Dan di sini juga, semuanya jelas: Yah, itu tidak aneh untuk orang yang tinggal di lintang kami, penggunaan alpukat dan mangga. Dan jika Anda telah mencicipi buah luar negeri ini, menikmatinya, bayi tidak perlu berbagi selera Anda. Di sini apel dan pir tubuhnya menyetujui, faktor keturunan adalah keturunan. Dan kemampuan untuk makan makanan eksotis hampir tidak berhasil dari generasi ke generasi.
Diet ibu menyusui - Saya ingin berat badan ideal!
Hal lain adalah diet untuk ibu menyusui, yang tujuan pentingnya adalah menurunkan berat badan. Seseorang akan berkata, kata mereka, tidak realistis untuk menyusui dan membuang kelebihan berat badan. Dan di sini tidak, sebaliknya, laktasi hanya mendorong penurunan berat badan.Tetapi untuk ibu yang menyusui ini perlu secara jelas memprioritaskan: ada sesuatu yang berguna untuk anak, dan bukan apa yang diinginkan seseorang untuk digali karena menonton pertunjukan.
Apakah Anda pikir roti dan sepotong mentega hanya dibutuhkan untuk menyusui yang baik? Tentu saja tidak.
Menyusui adalah saat yang tepat untuk beralih ke diet baru yang akan memastikan kesehatan Anda dan menjadi pembelian yang baik. Dan itu terdiri dari hal-hal berikut:
- Kami mengganti permen yang berbahaya dengan yang sehat. Cookie (tanpa cokelat dan selai) benar-benar diterima, bahkan diperlukan. Tanpa karbohidrat untuk kita dengan cara apa pun! Tapi permen lebih baik diganti dengan marshmallow dan pastiles, produk yang sangat "wanita".
- Untuk sarapan bubur dan produk susu, kue yang sama, buah.
- Makan malam - porsi penuh, hanya sedikit dapat dikurangi. Dan cinta, akhirnya, mengukus daging dan ikan, Anda akan menyukainya!
- Pastikan untuk memiliki camilan, tetapi bukan permen.
- Untuk makan malam - sayuran rebus, atau ikan, atau ayam rebus. Makanan berat seharusnya tidak di malam hari.
- Pada malam hari, segelas yogurt dan apel.
Ini, tentu saja, bukan daftar konseptual, tetapi hanya perkiraan rencana nutrisi selama menyusui. Sebenarnya, dan keluar dari periode ini, Anda tidak boleh menolak rezim semacam itu.
Dan bagaimana cara makan untuk dua orang?
Baik dalam kehamilan, maupun selama menyusui, baik sebelum maupun sesudah, adalah untuk dua tidak diperlukan! Jika protein lemak, karbohidrat seimbang menu ibu, ia makan pada beragam dan berguna peningkatan porsi tidak persis butuhkan, dan nutrisi yang cukup, dan ibu dan bayi.
