Kami tidak akan membuka Amerika untuk keseratus kalinya, mengatakan bahwa nutrisi dapat memainkan peran penting bagi konsepsi bayi. Sebagai calon ibu, dan calon ayah. Hanya ingin sekali lagi menarik perhatian Anda pada fakta bahwa dalam menghitung hari ovulasi dan mengejar momen subur untuk konsepsi, banyak pasangan melupakan cara yang sederhana dan terjangkau untuk hamil, seperti makanan sehat dan sehat yang biasa.
Investigasi statistik, yang mengklaim bahwa setiap keluarga kesepuluh sekarang tetap tidak subur, Anda tanpa sadar memikirkan penyebab masalah.
Dan mereka berada di permukaan, mereka adalah komponen dari setiap hari kita:
- stres;
- terlalu banyak pekerjaan;
- kegilaan yang berlebihan dengan diet rendah kalori;
- ekologi yang tidak memuaskan;
- menelan kelebihan hormon dan aditif buatan yang mengganggu proses metabolisme alami.
Dan apa, semua negatif ini dari luar dapat diperbaiki dengan mengubah prinsip gizi? - Anda bertanya. Tidak hanya nutrisi, tetapi juga sedikit menyesuaikan gaya hidup, meninggalkan kebiasaan buruk dan menetapkan tujuan untuk melahirkan bayi sehat yang baik.
Dasar dari diet
Prinsip pertama diet untuk konsepsi adalah mengambil produk yang paling murni. Artinya, jika sayuran dan buah-buahan, tidak dari supermarket, di mana mereka diperlakukan dengan Tuhan tahu apa demi presentasi dan "dolgolezhaniya" tapi dari kebun nenek saya, jika daging dengan susu, kemudian dari sebuah peternakan kecil, yang tidak melupakan metode pemrosesan dan penyimpanan alami.
Yah, sebenarnya, tentang produknya. Diet untuk konsepsi "mencintai" vitamin C dalam bentuk alami (tidak ditabulasikan). Dia membawa manfaat besar bagi ayah masa depan, meningkatkan fungsi vital spermatozoa. Oleh karena itu, menawarkan sebentar blagovernomu Anda menjadi penggemar diet sayuran-buah, dan lebih memperhatikan pepaya, brokoli, jeruk, paprika dan stroberi.
Sendiri dalam hal apapun, jangan mengabaikan makanan kaya zat besi: bit, bayam, kacang-kacangan, lentil, kedelai dan makanan laut. Besi berkontribusi terhadap ovulasi dan secara positif mempengaruhi tubuh wanita dalam hal kemungkinan menghasilkan keturunan yang layak.
Untuk mendukung hormonal memperkaya kacang diet Anda: almond, walnut, ya apapun, serta tidak menyerah beberapa ekstra zaitun (dalam kasus Anda tidak berlebihan) dan alpukat.Tetapi pada minyak yang dimurnikan Anda memiliki tabu sementara - mereka mengurangi kesuburan (kemampuan untuk menghasilkan keturunan).
Untuk mendukung latar belakang hormonal, perkaya diet Anda dengan kacang-kacangan: almond, walnut, ya, apapun, dan jangan menyerah terlalu banyak buah zaitun (dalam kasus Anda itu tidak berlebihan) dan alpukat
Kebanyakan wanita tidak suka produk susu berlemak. Mereka bahkan takut pada mereka karena kemungkinan menjadi lebih baik dan lebih suka skim. Tetapi jika Anda memutuskan untuk melakukan diet untuk masa depan yang bahagia, Anda harus mengubah prioritas Anda. Susu rendah lemak tidak membantu ovulasi sama sekali.
Saat Anda terbiasa minum susu tinggi lemak, tawarkan kepada suaminya untuk mengklik biji bunga matahari, kacang almond, camilan mereka dengan bayam atau minum jus tomat. Semua, tanpa pengecualian, produk-produk ini akan dengan murah hati berbagi dengan tubuh vitamin E, yang akan mengembangkan mobilitas sperma ke kanan - sangat di mana peluang untuk menjadi hamil menjadi maksimal.
Lebih sering mengatur makan malam romantis dengan tahu keju, hidangan dari kubis putih dan kubis Brussel, daging merah tanpa lemak, ikan laut dalam-dalam. Diet untuk konsepsi melibatkan partisipasi dalam proses dua.
Durasi diet
Dokter dan ahli gizi disarankan untuk mulai makan dengan benar tiga bulan sebelum kehamilan yang diharapkan.
Tetapi hanya melakukan diet - itu setengah pertempuran, Anda masih harus mencoba untuk tenang, membuang semua kecanduan (merokok dan alkohol); atur diri Anda sendiri emosi positif (ini sepenuhnya ada di tangan Anda: dari literatur, majalah, dan musik, pilih hanya apa yang menyenangkan); dan selaras dengan kesuksesan. Maka Anda pasti akan berhasil.
