Dmitry Shelomentsev mengembangkan sistem penurunan berat badan universal. Untuk melakukan ini, tidak perlu duduk di diet yang melelahkan atau berolahraga di gym.
- Navigasi cepat pada artikel:
- Menu nutrisi
- Menu contoh untuk hari itu
- Ulasan
Dmitry Shelomentsev "3 resep untuk menurunkan berat badan dengan cepat" - metode ini dikembangkan olehnya, berhasil diterapkan di rumah - tidak perlu pergi ke gym.
Dasar tekniknya adalah kebutuhan untuk benar dan se-rasional mungkin, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh dan tubuh Anda, untuk merencanakan diet makanan sehat untuk hari itu.
Untuk tujuan ini, jumlah karbohidrat, lemak dan protein dihitung.yang harus di diet setiap hari.
Hasil pelangsingan
Apa yang harus dimasukkan dalam menu nutrisi yang tepat
Menu nutrisi harus mencakup:
- Protein esensial - ikan rendah lemak, produk susu dengan jumlah minimum daging unggas rebus atau lemak bebas;
- Tidak menggunakan produk dengan kandungan asam lemak jenuh, ini termasuk mentega, berbagai krim berdasarkan itu, mayones;
- Kecualikan gula dari piring.
perhatian khusus harus diberikan pada karbohidrat
Dmitry Shelomentsev dalam buku "3 resep untuk menurunkan berat badan dengan cepat" - mengatakan bahwa perhatian khusus harus diberikan pada karbohidrat. Diketahui bahwa ada terutama banyak dari mereka dalam kembang gula, oleh karena itu dianjurkan untuk mengecualikan mereka dari menu.
Karbohidrat dalam jumlah yang cukup dapat diperoleh dari kentang rebus, roti hitam, buah. Ini harus menjadi dasar untuk memasak. Penulis metode menurunkan berat badan membuat rekomendasi tentang sarapan, makan siang dan makan malam.
Menu yang tepat untuk hari ini
Disarankan di pagi hari untuk makan bubur. Anda bisa memasaknya dari sereal apa pun, oatmeal lebih disukai. Inilah sarapan klasik dari Dmitry Shelomentsev: tuangkan tiga air mendidih ke atas tiga sendok makan hercules dan biarkan selama sekitar tujuh menit.
Gula dan garam tidak ditambahkan, Anda dapat menghancurkan apel atau menambahkan madu.
Untuk makan siang dianjurkan untuk memasak sup sayuran dan dada ayam. Untuk persiapannya, Anda akan membutuhkan satu per satu: dada ayam, tomat, lada Bulgaria, wortel, bawang, bawang putih.
Tuang ayam ke dalam air, didihkan dan tuangkan kaldu, tuangkan dalam air dingin.Rebus sampai daging ayam siap, sayuran cincang, tambahkan ke kaldu. Masak selama setengah jam, lima belas menit sebelum siap untuk menambahkan cabe. Potong sayuran dan tuangkan ke dalam piring.
Sup ini akan membantu mempercepat proses mengubah makanan menjadi energi, yang dibutuhkan tubuh. Ini juga merupakan salah satu dari tiga resep penurunan berat badan.
Metode penurunan berat badan disarankan untuk makan malam, tetapi tidak lebih dari empat jam sebelum tidur. Jumlah makanan di malam hari harus dikurangi. Dasar dari makan malam, penulis mengusulkan untuk menyiapkan hidangan "Ratatouille".
Ini adalah makanan rendah kalori yang dapat menyebabkan rasa kenyang. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah sebagai berikut:
- Daging ayam, bisa digunakan dari sup sayuran;
- Satu zucchini;
- Dua terong;
- Tiga buah tomat;
- Bawang;
- Beberapa siung bawang putih;
- Bumbu.
Anda dapat menyiapkan saus sebagai berikut: memotong bawang, menghancurkan bawang putih di tekan bawang putih, tambahkan semuanya ke pasta tomat. Terung dipotong menjadi cincin dan garam menjadi kepahitan. Tomat dan zucchini juga memotong cincin.
Kapasitas untuk melumuri minyak sayur dan meletakkan lapisan sayuran, mengolesi setiap saus. Tutup dengan foil dan dimasukkan ke dalam oven, dipanaskan tidak kurang dari 190 derajat.
Ratatouille adalah hidangan utama untuk makan malam. dalam teknik yang dijelaskan dalam buku oleh Dmitry Shelomentsev "3 resep untuk menurunkan berat badan cepat." Di Internet Anda dapat menemukan berbagai opsi untuk hidangan ini. Metodologi yang dikembangkan oleh penulis buku dapat ditemukan di Internet dalam bentuk petunjuk langkah demi langkah pada video.
Juga, penulis memiliki buku populer "Menurunkan berat badan dalam 12 hari", di mana dia memberikan rekomendasi yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan di rumah selama hampir 2 minggu.
