Monodiet dianggap sebagai salah satu yang paling sulit.Karena pada saat pengabdian mereka diperbolehkan untuk hanya memiliki satu produk tertentu, dan tidak setiap wanita muda dapat melakukan tes semacam itu.
Efek dari nutrisi tersebut akan sangat menakjubkan - dalam 3 hari Anda dapat membuang hingga 5 kg. Tapi karena penurunan tajam kalori dan kurangnya nutrisi dapat membahayakan tubuh, Ahli gizi tidak menyarankan untuk bertahan selama lebih dari 3 hari.
Karena penyalahgunaan diet semacam itu dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh atau gangguan dalam metabolisme, itu harus digunakan hanya dalam kasus-kasus darurat.
Keuntungan dan kerugian dari diet mono selama 3 hari
Mono-diet selama 3 hari "minus 5 kg" bukan untuk apa-apa bahwa wanita sangat menyukai dari seluruh dunia, karena meskipun kesederhanaannya, itu benar-benar membantu untuk menyingkirkan kilogram kebencian dalam waktu sesingkat mungkin.
Inilah keuntungan utamanya:
- Kesederhanaan. Agar mematuhi diet ini, tidak harus selalu memasak berbagai hidangan.
- Ketersediaan. Komponen yang paling umum dari diet tersebut adalah apel, dada ayam, keju cottage rendah lemak atau sereal.Membeli produk-produk ini tidak akan mempengaruhi kondisi keuangan Anda.
- Membersihkan tubuh. Sementara mempertahankan pola makan seperti itu, tubuh akan dibersihkan dari racun dan slag, proses metabolisme dinormalkan.
- Mono-diet selama 3 hari "minus 5 kg" memberi efek cepat. Ahli gizi telah lama membuktikan bahwa makan jenis yang sama adalah metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan yang mendesak.
Tidak peduli seberapa baik pendekatan nutrisi ini, itu juga memiliki kelemahan:
- kekurangan kalori dapat menyebabkan sakit kepala, kadang-kadang pusing dan kelemahan umum;
- beberapa orang tidak dapat menahan diet monoton, jika Anda gagal, semua upaya akan sia-sia;
- setelah pola makan seperti itu, tidak dianjurkan untuk makan seperti sebelumnya, jika tidak, kg yang dibuang akan kembali dalam beberapa hari.
Siapa yang akan cocok dengan diet mono selama 3 hari
Seseorang dapat menggunakan bantuan mono-diet untuk wanita dari segala usia, seolah-olah semua rekomendasi diikuti, itu tidak membahayakan tubuh.
Satu-satunya negatif - diet tidak sesuai dengan wanita muda yang perlu membuang lebih dari 5-7 kg, karena Anda tidak bisa menyimpannya terus-menerus.
Juga, sistem makanan seperti itu harus dihindari oleh wanita yang menderita penyakit kronis.
Fitur diet mono protein selama 3 hari
Protein - produk yang aktif digunakan oleh atlet dan binaragawan selama apa yang disebut "pengering". Produk ini selama beberapa hari menghilangkan kelebihan air dari tubuh dan membantu untuk menekankan pelepasan otot-otot.
Pecinta makanan berprotein selama proses menurunkan berat badan dapat mengonsumsi produk susu, makanan laut, daging dan ikan. Tetapi dari sayuran dan buah-buahan segar harus ditinggalkan.
Catat! Adalah mungkin untuk tetap berpegang pada protein mono-diet bukan 3 hari, tetapi hingga 10 hari, karena dengan sistem makanan seperti itu tubuh tidak menderita kekurangan kalori. Tetapi dalam hal pusing dan kelemahan dari diet seperti itu sangat disarankan untuk menolak.
Menu untuk diet protein tiga hari
Diet mono-protein paling terkenal, yang cukup mudah untuk ditahan dan tidak mengalami rasa lapar yang konstan di bawah ini.
Hari pertama
Sarapan: Anda dapat makan 2 butir telur rebus dan minum segelas teh hijau tanpa gula. Pada sarapan kedua dianjurkan untuk makan 200 gram keju cottage rendah lemak.
Makan siang: pilihan terbaik adalah makan salad seafood dan sepotong kecil ayam rebus.
Saat makan malam, ahli gizi merekomendasikan makan sepotong ikan tanpa lemak rebus dan minum segelas yogurt rendah lemak.
Hari kedua
Sarapan termasuk 2 butir telur dan segelas teh hijau.Dan sarapan kedua - 100 g keju rendah lemak yang lembut.
Makan siang: salad seafood dan sepotong dada ayam.
Dan untuk makan malam, cobalah sepotong kecil daging sapi rebus.
Hari ketiga
Untuk sarapan, makan sepotong keju dengan teh hijau. Sarapan kedua terdiri dari 2 butir telur dan beberapa udang rebus.
Makan siang: satu pak keju cottage rendah lemak.
Dan untuk makan malam - segelas kefir.
Setiap "diet mono selama 3 hari: minus 5 kg" benar-benar tidak termasuk penggunaan kopi dan minuman beralkohol.
Buah dan sayur monodiet selama 3 hari fitur-fiturnya
Efektivitas diet mono 3 hari yang ketat, yang disebut "minus 5 kg", telah lama terbukti.
Pada musim panas dan musim gugur, para ahli merekomendasikan untuk tetap berpegang pada pola makan berdasarkan buah dan sayuran, karena produk ini tidak hanya membantu menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat.
Berikut adalah bagaimana jenis buah tertentu bertindak di tubuh:
- Persik dan Nektarin mengandung sejumlah besar zat besi, yang membantu mengaktifkan sistem kekebalan dan memulihkan fungsi pelindungnya. Besi juga sangat diperlukan untuk pasien hipertensi dan orang yang menderita kelebihan kolesterol.
- Jeruk - bahan aktif utama mereka adalah asam askorbat, yang melawan efek negatif lingkungan dan merupakan antioksidan alami terkuat.
- Buah kering jenuh tubuh dengan kalsium, perbaiki kondisi rambut, epidermis dan kuku.
- Berries mengatur aktivitas sistem saraf dan menghilangkan stres, yang sangat penting selama proses menurunkan berat badan.
- Pisang - Properti utama mereka adalah aktivasi aktivitas otak.
Selain itu, buah apa pun mengandung banyak airyang juga membantu membersihkan tubuh dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Menu untuk diet buah dan sayuran tiga hari
Untuk mencapai hasil terbaik membantu diet 3 hari berdasarkan penggunaan hanya satu jenis buah.
Jika pilihan Anda untuk menurunkan berat badan - monodiet selama 3 hari "minus 5 kg" - ingat bahwa Anda perlu makan beberapa kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.Amati selama lebih dari 3 hari sangat tidak disarankan, karena kelaparan seperti itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Terlepas dari kenyataan bahwa bisa sulit untuk mengikuti diet seperti itu, tubuh tidak akan menderita, karena akan jenuh dengan semua zat yang diperlukan.
Jika Anda bertahan dan tidak melanggar peraturan, dalam 3 hari Anda dapat menyingkirkan 4 kg.
Para ahli juga mengklaim bahwa buah apa pun yang dipilih, Anda bisa makan tidak lebih dari 2 kg per hari.
Diet satu bungkus paling populer didasarkan pada produk-produk berikut:
- pisang;
- apel;
- grapefruit;
- nanas.
Jika sulit untuk bertahan selama 3 hari pada satu produk, diet mono “minus 5 kg” dapat diubah sedikit, menggunakan jenis buah yang berbeda setiap hari.
Bagaimana mematuhi rezim selama monodiet
Ahli gizi sering mengajukan pertanyaan: diet mono mana yang dipilih untuk membuang kelebihan berat badan?
Menurut kebanyakan ahli, Diet yang paling efektif didasarkan pada penggunaan:
- kefir dan keju cottage;
- buckwheat;
- apel;
- buah jeruk
Saat mematuhi monodiet, Anda juga harus mematuhi aturan berikut:
- untuk mempermudah pengalihan pola makan yang sama, disarankan untuk memulai dengan hari-hari puasa;
- sehari harus minum setidaknya 2 liter air suling;
- Anda perlu makan beberapa kali sehari, porsi harus cukup kecil;
- bahkan jika produk yang dipilih salah, diet tidak boleh terganggu.
Perhatikan! Para ahli mengatakan bahwa diet seperti itu bukan pilihan terbaik untuk orang yang menderita penyakit ginjal dan hati.
Bagaimana cara keluar dari monodiet
Karena diet ini cukup berat, setelah selesai, banyak wanita terurai, dan sebagai hasilnya, tubuh menerima beban yang lebih besar, dan berat kembali ke tempat asalnya.
Untuk menghindari masalah seperti itu, perlu tahu cara keluar dari monodiet:
- setiap hari dalam diet perlu menambahkan jenis makanan baru;
- Dianjurkan untuk makan 6 kali sehari dalam porsi kecil;
- perlu minum banyak air: itu akan membantu menghindari makan berlebihan;
- sayuran harus dimasukkan dalam diet - diinginkan bahwa mereka direbus atau dikukus;
- Anda tidak dapat secara tajam meninggalkan produk yang menjadi dasar diet mono;
- produk susu fermentasi tidak boleh ditinggalkan, karena mereka juga akan membantu menormalkan pencernaan dan mengatur proses metabolisme.
Transisi ke sistem catu daya normal harus memakan waktu sekitar 2 minggu.
Mono-diet selama 3 hari: hasilnya minus 5 kg. Sebelum dan sesudah gambar
Jika Anda memilih produk yang tepat, yang akan ideal untuk tubuh, dan tetap pada diet selama 3 hari, hasilnya akan lebih dari positif.
Sebagian besar gadis saat ini dapat melempar dari 3, 5 hingga 5 kg, tanpa berusaha keras dan tidak kelaparan.
Dan jika Anda benar keluar dari diet dan kemudian mematuhi nutrisi yang tepat, Anda dapat yakin bahwa pound ekstra tidak akan kembali.
Mono-diet hari ini dianggap bukan hanya salah satu metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga yang paling aman.
Dokter telah lama membuktikan bahwa sangat bermanfaat bagi tubuh untuk melakukan hari-hari puasa seperti itu, karena mereka membantu membuang racun dan racun dan menormalkan proses pencernaan.
Namun, sebelum memilih mono-diet dan duduk di atasnya, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak mendapatkan komplikasi penyakit kronis dan tidak memprovokasi kekurangan vitamin.
