Menurut pendapat ahli gizi berkualitas, diet kefir-soba adalah salah satu yang paling efektif dan positif mempengaruhi diet tubuh. Keuntungan lainnya adalah tidak adanya kelaparan abadi. Rekomendasi apa yang diberikan para ahli untuk menggunakan diet "soba dan kefir", akan dibahas lebih lanjut.
Berguna sifat soba dan kefir untuk tubuh
Buckwheat dan kefir adalah produk yang sangat berguna secara terpisah dari satu sama lain, tetapi dalam pasangan mereka mewakili nutrisi yang kompleks untuk membersihkan tubuh dan memulihkan fungsi saluran pencernaan.
Buckwheat - sereal, mengandung rutin (vitamin PP). Rutin membantu mengembalikan pembuluh darah, meningkatkan jumlah kontraksi otot jantung dan memperbaiki pembekuan darah. Buckwheat menyediakan pemulihan cepat fungsi saluran pencernaan, melengkapi mikroelemen dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.
Seiring dengan ini, soba adalah produk diet, meskipun kandungan kalori yang relatif tinggi dari bubur jadi, lemak yang terkandung di dalamnya adalah polyunsaturated. Berkat lemak ini, metabolisme dipercepat dan lebih banyak kalori dibakar.Juga, soba memiliki sifat pembersihan untuk tubuh, itu membebaskan dinding usus dari sisa-sisa makanan yang tidak tercerna.
Kefir - hasil fermentasi susu sapi utuh atau skim menggunakan susu fermentasi "fungus".
Sifat-sifat utama kefir adalah:
- pembersihan usus;
- pemulihan mikroflora usus;
- meningkatkan tingkat kekebalan;
- pemulihan seluruh organisme;
- membantu dalam penurunan berat badan.
Apa dampak diet "soba dan kefir" terhadap tubuh?
Diet "buckwheat and kefir" adalah diet yang tidak berlebihanmenurut para ahli. Apa kegunaan dari makan hanya dua makanan selama seminggu? Pertama, soba adalah produk diet, rendah kalori, dan seperti yang Anda ketahui, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori.
Diet buckwheat dan kefir. Cara menggunakan dan menu untuk minggu yang akan Anda temukan di artikel kami di bawah iniKedua kefir memiliki efek laksatif dan membantu membersihkan tubuh dari sisa makanan yang terkumpul.
Mengapa pasangan seperti itu: soba dan kefir? Pertama, sangat sulit untuk hanya memakan soba kering mentah selama 7 hari.Kedua, kefir mendukung mikroflora lambung selama diet, sehingga akan jauh lebih mudah untuk keluar dari mono-diet tanpa melukai tubuh.
Keuntungan dan kerugian dari diet buckwheat-kefir
Keuntungan dari diet "soba dan kefir" termasuk poin-poin berikut:
- Soba kaya akan lemak dan protein, apa yang memungkinkan untuk mengganti makanan protein, tanpa merusak suatu organisme.
- Selama diet ini tidak ada rasa sakit.
- Kelompok itu sendiri dan minuman susu relatif murah, yang membuat jenis diet ini terjangkau.
- Terkandung dalam grup nutrisi dan komponen memungkinkan Anda untuk menyembuhkan seluruh tubuh.
- Diet kinerja tinggi. Selama seminggu, penurunan berat badan berkisar 4 hingga 7 kg.
Jika semuanya sangat jelas dengan aspek positif, maka lebih baik untuk mempertimbangkan poin kontroversial secara lebih rinci. Yang paling mendasar adalah monodiet cepat bosan, kurangnya keragaman nutrisi dengan cepat menjadi kenyang.
Kemauan dan disiplin diri diperlukan untuk mencegah gangguan. Titik kontroversial kedua adalah kompleksitas mono-diet untuk tubuh, saat ini diatur oleh durasi diet selama tidak lebih dari 7 hari. Dan Anda bisa mengulang diet ini tidak lebih awal dari sebulan.
Perhatian Jika, dalam beberapa hari pertama setelah dimulainya diet, rasa sakit, kelemahan dan pusing muncul atau pekerjaan seluruh organisme terganggu, Anda harus segera kembali ke diet normal dan tidak membahayakan kesehatan Anda.
Untuk siapa diet pada kefir dan soba tidak akan berfungsi: kontraindikasi
Orang yang menderita tekanan darah rendah, penggunaan diet "soba dan kefir" tanpa berkonsultasi dengan dokter sangat dilarang, karena penggunaan soba harian hanya menurunkan tekanan.
Diet "soba dan kefir" tidak boleh digunakan dalam kasus seperti penyakit pada sistem pencernaan, penyakit pada hati dan ginjal, serta gastritis. Kontraindikasi lain adalah adanya alergi terhadap soba atau kefir.
Wanita selama kehamilan, atau ibu menyusui merupakan kontraindikasi setiap diet mono. Dalam periode seperti itu, calon ibu yang sudah mapan dan mula-mula harus terlebih dahulu mengurus anak mereka. Bayi menerima semua vitamin dan elemen yang diperlukan hanya melalui wanita yang menyusui atau menyusui.
Perhatikan! Jika ada kebetulan di setidaknya salah satu poin dalam kontraindikasi, maka Anda harus benar-benar meninggalkan penggunaan diet seperti itu sebagai "soba dan kefir."
Aturan dasar diet soba-kefir
Ada beberapa jenis diet buckwheat-kefir, tetapi aturannya sama untuk semua jenis:
- Buckwheat tidak perlu dimasak. Anda perlu mengukusnya dengan air mendidih dan pergi semalaman, menutupi panci atau cangkir dengan handuk. Jika Anda tidak bisa menikmati malam, Anda bisa menggunakan double boiler.
- Pendekatan menyeluruh terhadap pilihan kefir. Penting untuk memperhatikan komposisi: tidak boleh ada pengental dan pengawet, untuk masa simpan - tidak lebih dari seminggu. Kandungan lemak harus dipilih dalam kisaran 1-2,5%, Anda tidak dapat mengambil kefir bebas lemak karena jumlah protein yang sedikit dalam komposisi.
- Selain kefir dan buckwheat Pastikan untuk menggunakan 8 gelas atau lebih bersih, minum, air non-karbonasi setiap hari.
- Dengan kemerosotan dalam kesejahteraan perlu mengisi glukosa dalam tubuh. Perlu minum secangkir teh hitam yang kuat dengan gula.
- Jika tidak ada lagi kekuatan ada soba, Anda bisa sedikit mengubah rasanya dengan sedikit kecap, jus lemon, atau bawang putih.
- Wanita sebelum terjadinya siklus menstruasi Juga tidak disarankan untuk memulai diet ini. Anda harus menunggu awal atau akhir siklus dan kemudian melanjutkan ke diet.
Diet "buckwheat and kefir": cara menggunakan (opsi)
Ada beberapa pilihan untuk berdiet. Dari yang paling jinak dan sederhana hingga sulit, membutuhkan saran ahli sebelumnya.
Diet "buckwheat dan kefir", cara menggunakannya dengan versi klasik | ||
| Produk | Jumlah dari | Frekuensi makan |
| Buckwheat | 1-1,5 gelas sehari | Setiap 2-3 jam |
| Kefir 1% | 1 l per hari | Setiap 2-3 jam |
Selain produk utama, para ahli merekomendasikan menambahkan jamu, buah kering atau hanya kecap.
Diet "buckwheat and kefir", opsi untuk cara menggunakan:
- Opsi 1. Pilihan mudah atau lembut. Selain makanan pokok, Anda dapat menambahkan jenis buah apa pun, tetapi hanya untuk sarapan. Untuk makan siang, keju cottage adalah opsional, dan untuk makan malam sepotong kecil daging sapi (tetapi hanya direbus) dan sayuran dalam bentuk apa pun diperbolehkan.
- Opsi 2. Rata-rata. Dalam hal ini, selain kefir dan soba, diperbolehkan menggunakan apel hijau dan sayuran apa saja. Apel di pagi hari.
- Opsi 3. Sulit Diizinkan untuk menggunakan hanya kefir dan buckwheat. Selain itu, air putih dan teh hijau tanpa gula. Sebelum beralih sepenuhnya ke 2 produk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menyiapkan tubuh Anda.
Penting untuk diketahui! Ahli gizi tidak menyarankan untuk mengikuti diet selama lebih dari seminggu. Pilihan lebih lembut dapat digunakan tidak lebih dari 1,5 bulan.
Resep Diet Buckwheat dan Kefir
Resep 1
Buckwheat, diisi dengan kefir. Hal ini diperlukan untuk menempatkan soba yang sudah dibersihkan dalam panci atau cangkir yang dalam. Tuangkan dua gelas kefir, terbungkus handuk atau selimut, biarkan semalaman. Pada satu waktu makan tidak lebih dari 500 g gandum.
Untuk sarapan, soba dengan kefir + teh hijau / putih (jangan tambah gula).
Di sarapan kedua buah atau sayuran.
Untuk bubur makan siang + keju cottage + kefir.
Untuk menggigit soba dengan kefir.
Untuk makan malam, soba dengan salad sayuran atau kefir.
Resep 2
Soba dengan apel kefir dan hijau. Soba yang dimurnikan ditempatkan dalam panci atau wadah dalam lainnya, diisi dengan air mendidih dan dikukus semalam (atau 6-8 jam).
Kefir segar 1%. Apel berwarna hijau.
Untuk sarapan bubur soba tidak lebih dari 500 g + apel hijau.
Untuk sarapan kedua adalah apel hijau.
Untuk makan siang soba + kefir.
Untuk apel camilan.
Untuk makan malam kefir + buckwheat.
Resep 3
Soba dengan buah kering. Juga, seperti pada resep sebelumnya, perlu untuk mengukus soba semalam.
Stok pada satu liter kefir segar, serta buah-buahan kering (aprikot kering, buah ara, kurma, plum).
Untuk sarapan sereal + buah kering + teh hijau / putih.
Selama makan kedua - buah.
Untuk soba makan siang + daging tanpa lemak + kefir.
Untuk camilan, sayuran apa saja.
Untuk makan malam, sayuran dengan saus mentega + kefir.
Diet "soba dan kefir": apa hasilnya menunggu
Diet "soba dan kefir", menurut para ahli, adalah salah satu yang paling efektif. Selama tujuh hari saja dibutuhkan 6, dan terkadang 16 kg berat badan. Angka-angka memiliki variasi yang sangat besar, karena berat awal menurunkan berat badan berbeda.
Selain menurunkan berat badan seluruh organisme sehat, dan terak dan racun hilang, yang pada gilirannya tidak memerlukan penambahan berat badan. Bahkan di akhir diet, Anda bisa menurunkan berat badan, karena tubuh benar-benar bebas zat berbahaya.
Bagaimana caranya keluar dari diet buckwheat-kefir
Setelah menyelesaikan diet tujuh hari, Anda perlu membangun diet Anda dengan baik sehingga tidak hanya tidak mengembalikan semua pound, tetapi juga tidak mendapatkan terlalu banyak.
Outputnya harus halus dan lembut tanpa terlalu banyak makan.
Pertama Anda perlu menambahkan pada diet berbagai buah dan sayuran. Pada minggu pertama, total asupan kalori tidak boleh melebihi 700 kalori.
Tahap kedua adalah pengenalan daging tanpa lemak ikan dan unggas, meningkatkan kandungan kalori dari total diet menjadi 1.400 kalori. Dalam mode ini, makan selama dua minggu ke depan.
Sebelum mengambil monodiet, konsultasi dengan dokter adalah wajib. atau ahli gizi. Memulai diet hanya setelah pemeriksaan organ internal lengkap, jika tidak ada risiko untuk membawa lebih banyak kerusakan pada tubuh daripada baik. Dan juga perlu untuk mengamati rejimen diet (tidak lebih dari seminggu).
Diet kefir soba untuk resep pelangsing dalam video ini:
