Deskripsi rinci tentang seminggu, menu sampel diet Protasov

Mungkin, sulit untuk menemukan seseorang yang memiliki kelebihan berat badan berlebih, dan yang tidak bermimpi menyingkirkan cambukan seperti itu dalam periode terpendek.

Dan, meskipun ada sejumlah besar metode yang berbeda untuk ini, mulai dari penolakan sederhana asupan makanan hingga intervensi bedah yang rumit, harapan awal tidak selalu merupakan hasil akhir.

Tetapi dalam artikel hari ini kita akan melihat cara yang sangat efektif yang telah membantu ratusan ribu orang sejak tahun 1999 jauh. Seperti yang sudah, mungkin, adalah mungkin untuk menebak itu tentang melewatkan atau, seperti yang secara resmi disebut, diet Protasov, penjelasan rinci tentang yang akan diberikan di bawah ini oleh minggu.

Ringkasan dan Kontraindikasi

Sebagai aturan, pengobatan terapi ini terdiri dari 5 minggu dan 14 hari lagi, yang memungkinkan Anda untuk keluar dari itu dengan aman dan kembali ke kehidupan normal. Adapun fitur unik, dietnya termasuk serat, protein dengan sedikit tambahan lemak dan karbohidrat.

Dasar dari diet - buah-buahan, sayuran dan jus

Sangat menyenangkan untuk dicatat fakta bahwa ia memiliki ketersediaan tinggi karena biaya keuangan simbolis, jika diet ini dilakukan pada musim panas atau musim semi. Pada saat yang sama, tingkat pengulangan maksimum tidak melebihi 1 kali per tahun.

Penting untuk mengetahui bahwa teknik ini tidak disarankan:

• untuk alergi,
• orang yang memiliki intoleransi laktosa,
• menderita gastritis kronis atau
• di hadapan penyakit gastrointestinal.

Selain itu, Dilarang keras menggunakannya selama periode kehamilan atau menyusui..

Itu penting! Ketika merencanakan untuk memulai diet Protasov, itu tidak cukup untuk membiasakan diri dengan deskripsi rinci oleh minggu, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Manfaat

Munculnya teknik seperti itu awalnya dirasakan agak skeptis. Namun, selama bertahun-tahun, jumlah penggemarnya telah meningkat secara signifikan. Dan ini tidak mengherankan, mengingat keunggulan utama dari diet Protasov.

Tanpa batasan

Jadi, jika sebagian besar metode yang dikenal untuk menurunkan berat badan termasuk daftar pembatasan yang harus dipatuhi, diet Protasov,penjelasan rinci tentang minggu yang akan tercantum di bawah ini, tidak termasuk hal seperti itu.

Anda bisa makan siang dan malam

Untuk 6 dan setelah 6. Hal utama - jangan meninggalkan kerangka diet yang ditetapkan.

Kepunahan ke manisan

Setelah mempelajari penjelasan rinci tentang minggu diet Protasov, Anda dapat melihat bahwa itu tidak mengandung makanan manis, tepung atau berlemak. Pada dasarnya, produk susu skim digunakan.

Produk susu rendah lemak adalah komponen dari banyak diet.

Seperti yang ditunjukkan oleh studi ilmiah, sedini 12 hari setelah beralih ke diet semacam itu, seluruh sistem pencernaan benar-benar dibangun kembali di dalam tubuh, yang tidak hanya akan menghindari lompatan glikemik yang merangsang nafsu makan, tetapi juga menghindari kebiasaan makan permen.

Meningkatkan kualitas dan nada jaringan otot

Diet ini seluruhnya terdiri dari makanan dengan kandungan protein tinggi, menciptakan dasar untuk pengembangan jaringan otot. Tetapi Anda tidak boleh berharap bahwa setelah terapi, dadu pers yang ditunggu-tunggu akan muncul di tubuh - Anda tidak dapat melakukannya tanpa latihan fisik. Tetapi kekurangan asam amino dalam tubuh tidak diharapkan sama sekali.

Memperbaiki pencernaan

Seperti yang ditunjukkan oleh praktek, karena fakta bahwa dalam 14 hari pertama menu hanya terdiri dari produk dan sayuran rendah lemak, dan hanya pada hari ke 15 daging ditambahkan ke dalamnya, tubuh menerima sejumlah besar serat tumbuhan.

Dari sini bisa disimpulkan Pola makan seperti itu akan membantu tidak hanya menghilangkan masalah yang ada dengan usus, tetapi juga menyingkirkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti sembelit..

Fungsi normal tubuh secara langsung bergantung pada pencernaan

Penurunan berat badan nyata

Setelah menyelesaikan kursus, Anda akan kehilangan sejumlah kilogram tertentu (masing-masing untuk setiap orang).

Juga, seseorang tidak dapat gagal untuk mengatakan tentang aspek yang paling penting dari diet ini, yaitu, kemudahan dan kesederhanaan diet sehari-hari.

Titik aplikasi negatif

Setelah membaca penjelasan rinci tentang diet Protasov selama berminggu-minggu, Anda dapat melihat tidak hanya keuntungannya, tetapi, sayangnya, kerugian tertentu.

Jadi, mereka termasuk:

• Ketergantungan pada musim. Penggunaan teknik ini tidak membenarkan dirinya sepenuhnya di musim dingin. Sebagai aturan, di bulan-bulan ini ada sejumlah sayuran yang agak terbatas di meja kami. Paling sering itu adalah lobak, kentang, kubis atau wortel.

Selain itu, membeli sayuran lain tidak hanya cukup mahal, tetapi juga sedikit berbahaya bagi kesehatan, mengingat pengolahannya dengan senyawa "pengawet".

• Kesulitan pemulihan jika terjadi pelecehan. Perlu dicatat bahwa, terlepas dari semua sifat positifnya, ini adalah, pertama-tama, diet. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak menggunakannya lebih dari periode yang ditentukan.

• Kejenuhan tubuh yang terbatas dengan karbohidrat dan asam tak jenuh ganda. Jadi, jika kita berbicara tentang yang terakhir, maka jumlah kecil mereka dapat berdampak negatif tidak hanya pada kondisi kulit dan rambut, tetapi dapat memperburuk hormon secara serius.
• Karbohidrat, pada gilirannya, sangat penting untuk semua orang yang bahkan sampai batas tertentu yang terkait dengan olahraga atau dengan pekerjaan mental yang intensif.

Tentang kontraindikasi untuk diet yang sudah disebutkan.

Penjelasan terperinci tentang diet Protasov menurut minggu

Sebelum Anda mempertimbangkan secara detail semua nuansa teknik ini, Anda harus menyebutkan produk apa saja yang termasuk dalam diet ini.

Ini termasuk:

1. Sayuran mentah.
2. Jus terbuat dari buah dan sayuran dari kesegaran pertama.
3. Daging bebas lemak.
4. Makanan laut.
5. Ikan
6. Keju cottage, yogurt, produk susu rendah lemak lainnya.
7. Telur
8. Apel varietas hijau.
9. Teh tidak manis, kopi.

Ketika tinggal di rejimen diet, penting untuk minum setidaknya 2 liter air non-karbonasi murni per hari.

Air - pendamping sejati dari diet apa pun.

Selain itu, terlepas dari minggu diet mana yang saat ini sedang berlangsung, sangat disarankan untuk menggunakan yogurt, sayuran rebus yang dimasak dalam double boiler, dan keju keras, dan dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas.

Pertimbangkan secara detail setiap 5 minggu.

1 minggu

Harus diingat bahwa diet Protasov, deskripsi terperinci tentang minggu-minggu yang perlu Anda ketahui semua orang yang ingin menerapkannya dalam makanan mereka, dimulai dengan asupan harian 1 telur rebus dan kentang tumbuk yang terbuat dari sayuran yang belum dimasak.

Jika tidak mungkin menyiapkan hidangan semacam itu, dianjurkan untuk membuat sandwich sayuran sebagai gantinya, tambahkan keju ke dalamnya. Ini juga berguna untuk menambah diet dan 2-3 apel hijau.

Mulai dari hari pertama, Anda harus minum 2 liter air tanpa gas atau teh tidak terlalu manis.

2 minggu

7 hari berikutnya memiliki semangat yang sama dengan yang awal. Ini diperlukan pertama-tama agar organisme mulai beradaptasi untuk beradaptasi dengan menu yang diubah. Juga pada 10-11 hari sudah cukup dapat diterima untuk mengabaikan penggunaan telur rebus dan sedikit mengurangi jumlah keju.

Apel hijau - salah satu komponen diet, yang digunakan hingga selesai

Perlu dicatat bahwa selama periode ini mungkin ada beberapa cahaya dalam tubuh, yang secara signifikan akan berkontribusi pada olahraga dan, karenanya, penurunan berat badan cepat.

3 minggu

Perubahan bertahap dapat dilakukan untuk diet yang sudah ditetapkan, yaitu potongan-potongan kecil daging, unggas, ikan, jumlah total yang tidak melebihi 300g.

Hal utama yang perlu diingat adalah itu mereka tidak boleh direbus atau digoreng. Ini juga layak sedikit untuk membatasi tingkat harian keju dan yogurt.

4-5 minggu

Diet pada 14 hari terakhir hampir sama dengan yang sebelumnya. Tetapi perlu dicatat bahwa berbagai kecil di menu akan menjadi solusi yang baik.

Jadi Anda dapat mengonsumsi berbagai variasi ikan, daging, unggas, atau sayuran. Selain itu, perlu mempersiapkan setiap hidangan sehingga diet Protasov membawa kepuasan dan emosi positif.

Menu untuk hari itu

Pertimbangkan menu kecil pada hari pertama diet.

• Jadi, untuk pemula, 1 cangkir teh yang tidak terlalu manis, apel hijau dan sekitar 120 g keju cottage rendah lemak sudah cukup.
• Sarapan kedua harus dimulai dengan mengambil telur rebus, kiwi.

Kiwi dan Telur - Makanan yang Cocok untuk Makan Siang

• Seperti untuk makan malam, kaldu ayam dan salad ringan tomat dan mentimun akan ideal. Minum semua teh tanpa pemanis terbaik.
• Untuk makan malam, Anda bisa memasak terong panggang dan menambahkan, jika diinginkan, saus bawang putih. Sebagai minuman, Anda bisa menggunakan teh hijau, atau herbal.

Tahap akhir

Setelah 5 minggu, tahap terakhir dari diet Protasov datang, yaitu, keluar yang kompeten dari itu. Perlu dicatat bahwa kesalahan utama kebanyakan orang adalah bahwa setelah diet seperti itu mereka segera kembali ke diet normal, yang tentu saja merupakan tekanan serius bagi seluruh organisme.

Karena itu, untuk akhirnya memperbaiki hasil yang dihasilkan tanpa membahayakan tubuh, perlu mengikuti aturan tertentu. Jadi, pertama-tama perlu membatasi kandungan lemak dari produk berbasis susu dan mulai secara bertahap menambahkan minyak nabati berbasis sayuran ke salad (pada awalnya, cukup dan 3 sendok teh).

Bubur di atas air dengan kacang - sarapan yang sehat dan aman di akhir diet

Juga untuk sarapan, Anda sudah dapat memasak makanan dari bubur yang dimasak di atas air, menambah sedikit kacang. Setelah itu, dalam beberapa hari, Anda dapat menambahkan beberapa jenis buah-buahan lain (anggur, kurma) untuk diet Anda.

Setiap penggantian harus dilakukan secara bertahap, peregangan transisi selama 14-20 hari.

Dan hanya setelah kedaluwarsa, Anda dapat beralih ke perubahan yang lebih serius di menu Anda. Jadi, sudah mungkin untuk secara bertahap mulai mengonsumsi hidangan ikan, kaldu pada daging. Juga mengganti produk bebas lemak dengan yang memiliki kandungan lemak biasa.

Sangat penting bahwa setelah menyelesaikan diet Protasov selama 30-40 hari lagi, jangan makan pasta, produk kentang, atau adonan atau produk tepung putih.

Tonton videonya: Perkembangan Bayi Dalam Kandungan Anda (April 2024).