Gejala utama defisiensi magnesium pada wanita

Manfaat macronutrients bagi tubuh telah lama diketahui. Banyak penelitian telah dilakukan pada topik ini, banyak artikel ilmiah dan makalah telah ditulis. Dalam kasus ini, kekurangan zat besi dan kalsium paling sering didiskusikan, sementara masalah kekurangan magnesium sering dilewati.

Dan sia-sia, karena magnesium melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh dan dengan pemulihan alami ada sejumlah masalah serius, yang akan kita bahas di bawah.

Peran magnesium dalam tubuh

Magnesium (serta banyak makroelemen lainnya) sangat penting untuk kelancaran fungsi tubuh manusia. Itu dibutuhkan di mana-mana, tetapi yang paling penting kebutuhan yang kuat untuk magnesium dialami di otot dan jaringan saraf.

Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa tubuh manusia tidak dapat mensintesis magnesium sendiri, tetapi hanya menerimanya dengan makanan.

Apa pentingnya magnesium bagi tubuh?

Pertama, "memulai" kerja enzim yang bertanggung jawab untuk protein, karbohidrat, lemak dan bahkan metabolisme energi.

Keduabanyak proses biokimia langsung (sekitar 300 proses biokimia) atau tidak langsung bergantung pada magnesium (misalnya, bertanggung jawab untuk pencegahan penyakit diabetes).

Ketiga, penelitian oleh para ilmuwan Rusia telah menunjukkan bahwa jika suatu organisme tidak memiliki kekurangan magnesium, maka gejala-gejala urolitiasis pada wanita dan pria kurang umum sebesar 90,5%.

Sifat magnesium yang terakhir dan terpenting (langsung berasal dari kebutuhannya untuk jaringan saraf) - substansi meredakan gejala yang berhubungan dengan iritabilitas dan kecemasan, mengurangi sensitivitas tubuh terhadap pengaruh eksternal, dan membantu untuk melawan merokok, alkoholisme dan obat-obatan (menggantikan metode-metode "mengatasi" stres).

Keseimbangan Magnesium terganggu dalam sekejap mata. Seperti disebutkan di atas, itu memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan, dan asupan harian sekitar 300-350 mg (atlet dan wanita hamil dianjurkan untuk meningkatkan dosis hingga 400-450 gram per hari).

Dan karena perubahan dalam makanan sehari-hari (situasi paling sulit di kota-kota), kami berhenti menerima makronutrien yang berguna ini dalam jumlah yang cukup.

Hal ini disebabkan oleh penurunan porsi serealia mentah, sayuran dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari, serta pengembangan rantai makanan cepat saji - banyak perusahaan yang fokus pada "ngemil saat bepergian" menambah zat produk mereka yang "mencuci" magnesium (banyak gula dan berbagai aditif makanan ).

Produk yang sangat berbahaya adalah kopi, yang telah menjadi atribut sarapan, istirahat makan siang, dan malam hari yang tak tergantikan dari banyak orang modern.

Gejala defisiensi magnesium

Di sinilah pengkhianatan utama: kurangnya magnesium dalam tubuh, seperti gejala pada pria dan wanita, sangat mirip dengan gejala banyak penyakit dan gangguan, sehingga sangat sulit untuk menentukan defisiensi macronutrients.

dengan kemungkinan defisiensi magnesium yang tinggi menunjukkan adanya 2 atau lebih tanda yang terjadi secara bersamaan

Kami memberi 9 tanda bahwa Anda mungkin memiliki kekurangan magnesium, tetapi mereka harus dipercaya hanya jika Anda tidak memiliki penyakit atau gangguan terkait. Dalam hal ini, dengan tingkat probabilitas yang tinggi, defisiensi magnesium ditunjukkan dengan adanya 2 atau lebih tanda yang muncul secara bersamaan.

Kelelahan

Salah satu gejala defisiensi substansi yang paling umum dan pertama. Kelelahan seperti itu sangat buruk, tiba-tiba berguling di tengah hari, kopi maupun istirahat kerja tidak membantuatau bahkan beristirahat. Sangat mengerikan bahwa bahkan setelah tidur yang sehat Anda bangun tidak kurang lelah daripada sebelum Anda pergi tidur.

Kelelahan adalah salah satu gejala defisiensi substansi yang paling umum dan pertama.

Anda tidak boleh mengacaukan kelelahan ini dengan yang timbul setelah malam tanpa tidur, dihabiskan di tempat kerja atau menghabiskan malam yang aktif bersama teman-teman, terutama jika minuman yang kuat disajikan dengan berlimpah!

Resistensi insulin

Ingat titik tentang fakta bahwa magnesium (dalam sesuatu) sedang berjuang dengan diabetes? Kekurangannya mempengaruhi penyerapan insulin, yang pada gilirannya, sangat mempengaruhi tidak hanya sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memperburuk penyerapan magnesium oleh tubuh. Oleh karena itu, kekurangan magnesium dalam tubuh dan gejala-gejala yang berhubungan dengan kekurangan kalsium pada wanita dan pria agak saling berhubungan kuat.

Jika Anda memiliki indikasi untuk diabetes, maka pantau kadar magnesium (serta kadar gula dalam darah) bahkan sebelum timbulnya gejala!

Nyeri otot dan masalah tulang

Magnesium adalah pengatur alami dari jumlah kalsium dalam tulang, yang mencegah kekurangan dan kelebihan dari makronutrien yang berguna ini.

Oleh karena itu, timbulnya nyeri otot atau sindrom kaki gelisah (sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, memaksa mereka untuk melakukan gerakan tiba-tiba, sering mengganggu tidur) dapat berbicara tidak hanya tentang masalah dengan kalsium, tetapi juga tentang kekurangan magnesium.

Jangan lupa bahwa gejala-gejala ini tidak selalu menunjukkan kekurangan magnesium dalam tubuh, itu sering merupakan tanda penyakit lain. Sebagai permulaan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi diagnosis, dan kemudian melanjutkan ke perawatan yang disarankan.

Mual sering

Dalam kasus pelanggaran keseimbangan macronutrients, sering mual juga mungkin (sama sekali tidak terkait dengan hamburger yang dibeli "di jalankan", hidangan Thailand yang tidak biasa dari restoran atau komplikasi penyakit bersamaan lainnya).

Depresi, apatis, stres

Stres adalah bagian alami dari rutinitas sehari-hari, tetapi tingkatnya kadang-kadang mulai melenceng. Kadang-kadang, ada perasaan bahwa seluruh dunia telah berbalik melawan Anda, dan mudah tersinggung, tidak terpahami bahkan bagi Anda, muncul.

Aku ingin mematahkan alasan sedikitpun pada yang lain ... atau jatuh di sofa, lupa, mencoba untuk mengisolasi diri dari dunia, lupakan semua perbuatan dan kesenangan yang direncanakan untuk hari itu dan hanya berbaring tanpa tujuan di tempat tidur ....

Kondisi seperti itu adalah karakteristik tidak hanya jika ada kekurangan magnesium dalam tubuh, gejala pada wanita juga dapat menandakan adanya gangguan mental kronis (misalnya, depresi kronis, meskipun dalam kasus ini, berlangsung lebih lama).

Kecemasan dan kebingungan di kepala

Gejala berikut langsung mengikuti dari yang sebelumnya. Tanpa "bantalan" magnesium yang cocok, kortisol dan norepinefrin hanya akan merobek otak, dan setiap pengalaman emosional akan berubah menjadi mimpi buruk yang bertahan lama.

Masalah otak

Tentu saja, kekurangan magnesium dalam tubuh pada wanita tidak akan menyebabkan gejala yang terlalu serius yang menghancurkan otak, tetapi akan mampu memberikan masalah.

Para ilmuwan telah lama memperhatikan hal itu asupan magnesium yang cukup memiliki efek menguntungkan pada memori, kemampuan belajar dan menyederhanakan kerja otak. Selain itu, melindungi otak dari penyakit serius seperti penyakit Alzheimer dan penyakit degeneratif lainnya.

Masalah dengan sistem kardiovaskular

Kekurangan magnesium juga sangat mempengaruhi sistem kardiovaskular., memperburuk elastisitas sel darah merah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, memperpendek umur sel darah merah dan bahkan anemia.

Kekurangan magnesium juga dapat memprovokasi aritmia, sehingga suplemen magnesium dan suplemen makanan sering diresepkan untuk pasien dengan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Insomnia

Karena magnesium merupakan komponen penting dari keberhasilan fungsi sistem saraf, kekurangannya memperburuk konduktivitas alami dari saluran saraf dan mencegah relaksasi, yang berarti malam yang panjang, di mana Anda akan berubah dari sisi ke sisi. Pada saat yang sama, bahkan jika Anda berhasil tertidur untuk sementara waktu, istirahat singkat ini tidak akan memberi pertolongan.

Insomnia mungkin juga menunjukkan kekurangan magnesium.

Jangan lupa bahwa insomnia tidak selalu menunjukkan kekurangan magnesium dalam tubuh. Gejala pada wanita, salah satunya adalah insomnia, dapat terjadi karena daftar besar masalah, dan gejala ini harus dipertimbangkan hanya terhadap sisanya, jika tidak, Anda dapat mengekspos tubuh dengan magnesium, yang pada gilirannya akan menyebabkan konsekuensi yang lebih tidak menyenangkan.

Obat untuk pengobatan defisiensi magnesium

Perawatan obat

Sebelum menjelaskan obat yang diambil dalam kasus kekurangan magnesium, perlu diingat bahwa penggunaan tidak masuk akal mereka, tidak terkoordinasi dengan terapis, mungkin tidak hanya meringankan kondisi Anda, tetapi memperburuknya.

obat yang tidak masuk akal, tidak disetujui dengan terapis, mungkin tidak begitu banyak meringankan kondisi Anda, tetapi memperburuknya

Tentu saja, untuk mencapai overdosis magnesium tidak begitu mudah, namun, jika Anda mengonsumsi obat pencahar atau obat yang mengandung magnesium secara berlebihan, maka ini adalah keadaan yang dapat dicapai. Selain itu, dalam kasus gagal ginjal, asupan magnesium perlu dikoordinasikan dengan dokter!

Jika Anda memperhatikan beberapa gejala berikut, hubungi dokter Anda segera:

• Diare;
• Kehilangan nafsu makan;
• Kelemahan;
• Mual;
• Gangguan irama jantung.

Obat yang mengandung magnesium dapat direkomendasikan. "Magnesium B6", magnesium asparaginat dan berbagai suplemen makanan, apotek over-the-counter (misalnya, Bio-Magnesium, Magnesium Complex, dan banyak lainnya).

Jika Anda memutuskan intervensi medis yang serius, jangan lupa bahwa penyerapan magnesium sangat dipercepat dengan penggunaan paralel dari produk yang mengandung vitamin B (B6 menunjukkan dirinya dengan sangat baik).

Pada saat yang sama, obat-obatan yang mengandung kalsium (misalnya, kalsium D3 Nycomed), sebaliknya, akan secara nyata memperburuk penyerapan magnesium, jadi jika karena alasan tertentu Anda juga harus berjuang melawan kekurangan kalsium (pemulihan setelah patah tulang, masalah dengan gigi / kuku, dll. .), jalannya pengobatan harus dikompilasi dengan bantuan dokter.

Perubahan pola makan

Cara paling rasional untuk mengimbangi kekurangan magnesium dalam tubuh. Gejala pada wanita untuk menerima berbagai obat (terutama hormonal) bisa sangat tidak menyenangkan, dan diet yang dimodifikasi akan membantu tidak hanya untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan ini, tetapi juga untuk menurunkan berat badan!

tidak diinginkan untuk makan makanan yang terlalu manis atau asin

Makanan kaya magnesium:

• Oat Bran
• Biji labu
• Mete
• Almond
• Air mineral
• Buckwheat
• Dan, anehnya, kacang biasa.

Tentu saja, ini bukan daftar lengkap, tetapi produk ini cukup mudah ditemukan di rak dan memasak sesuatu yang lezat dari mereka.

Produk-produk ini mengandung magnesium.

Hal ini juga layak untuk membeli berbagai junk food (keripik, berbagai makanan ringan, hamburger, pizza toko, dll.) Dan membatasi konsumsi alkohol, kopi dan produk dengan banyak bahan tambahan makanan. Juga tidak diinginkan untuk makan makanan yang terlalu manis atau asin.

Vitamin kompleks

Varian yang menempati ceruk antara obat-obatan dan makanan. Di satu sisi, kompleks tidak seefektif dan lebih ditujukan untuk mempertahankan kejenuhan keseluruhan dengan makro dan mikro, tetapi mereka tidak begitu berbahaya, dan overdosis hampir tidak mungkin dicapai.

Dalam hal ini, kekurangan magnesium dalam tubuh tertutup lebih cepat daripada produk, tanpa terjadinya gejala negatif pada wanita dan pria.

Supradin terbukti dengan baik dalam kekurangan magnesium

Dari kompleks dapat direkomendasikan untuk waktu yang lama dan terbukti dengan baik "Vitrum", "Complivit", "Alphabet", serta "Supradin" (Namun, itu akan lebih mahal daripada kompleks lainnya, karena kemasan ergonomis dan kemudahan penerimaan).

Tonton videonya: Deteksi 6 Sinyal Tubuh Kurang Kalium, di Sini! (Mungkin 2024).