Latihan untuk facelift. Senam wajah-bangunan di rumah

Send

Semakin tua seseorang, semakin banyak usia tubuh, tubuh dan wajah berubah tidak menjadi lebih baik. Dengan bertambahnya usia, kulit kehilangan elastisitasnya, kemampuan regenerasi sel yang cepat, menjadi rentan terhadap kekeringan dan kendur.

Otot-otot wajah menjadi kurang elastis, dan karena itu bentuk wajah kehilangan bentuknya yang ideal dari waktu ke waktu. Metode tata rias estetika dan obat-obatan modern dapat memperlambat proses penuaan dan penuaan kulit.

Salah satu metode peremajaan wajah yang paling efektif dan terjangkau dianggap sebagai kompleks pembangunan wajah. Ini adalah latihan efektif yang dirancang khusus untuk mengencangkan wajah di rumah.

Pelatih dalam senam untuk otot-otot wajah memastikan bahwa jika Anda melakukan latihan secara teratur dan benar, hasil positif dapat diharapkan setelah hanya 7-10 hari setelah dimulainya kelas.

Aturan umum untuk melakukan latihan pull-up

Ada sejumlah rekomendasi umum yang harus diikuti di gedung facebook. Rekomendasi dikembangkan oleh spesialis yang berpengalaman dalam senam wajah untuk memaksimalkan efek dari prosedur. Di antara aturan dasar adalah sebagai berikut:

1Duduklah dalam posisi duduk, karena sesantai mungkin bagi tubuh. Penting untuk melihat ke cermin untuk menghilangkan kemungkinan kinerja yang salah.

Posisi duduk untuk seseorang dianggap paling santai. Itulah mengapa dalam proses memijat, akan tegang untuk mencapai hasil yang paling positif.

2. Kompleks yang dipilih harus diulang setiap hari. Latihan senam harian akan memastikan efisiensi maksimum.

3. Dalam proses eksekusi, penting untuk mengencangkan otot dengan kuat, untuk mencapai hasil terbaik. Semakin kuat otot-otot mengencang selama prosedur, semakin bermanfaat latihannya.

4. Sebelum memulai latihan senam, Anda harus membersihkan wajah dan mengoleskan krim pada kulit. Semua latihan dilakukan untuk mencapai sedikit sensasi terbakar.

Sedikit sensasi terbakar di otot menunjukkan bahwa semuanya dilakukan dengan benar. Latihan kurang dari 10 menit sehari tidak mungkin memberikan hasil yang cepat dan terlihat, dan dalam latihan jam tidak ada gunanya.

5. Rata-rata, durasi kompleks harian harus 10-15 menit.

Pijat wajah sendiri

Pijat sendiri otot-otot wajah, leher akan memungkinkan Anda untuk mengembalikan kontur dan kontur wajah yang benar.Beberapa minggu pijat diri akan membantu mengencangkan wajah dan meremajakan kulit karena sirkulasi darah yang membaik di area ini.

Para ahli merekomendasikan untuk memulai pijat wajah secara teratur dari usia 25-27 untuk menghilangkan munculnya kerutan dini.

Perhatikan! Latihan untuk mengangkat wajah di rumah tidak akan menghilangkan kerutan yang ada, tetapi mereka akan menjaga warna kulit dan menghilangkan munculnya kerutan baru.

Latihan untuk facelift di rumah direkomendasikan setiap hari pada waktu tertentu.

Selain itu, Anda dapat menggunakan krim atau minyak, yang dipilih secara individual tergantung pada jenis kulit.

Misalnya saja bedak bayi adalah pilihan yang baik untuk kulit berminyak. Minyak nabati harus digunakan untuk kulit kering, dan untuk normal - Anda dapat memilih krim dengan ekstrak tumbuhan dan nutrisi.

Teknik pijat diri meliputi:

menggosok;
membelai;
tekanan ringan.

Para ahli merekomendasikan menggunakan latihan-latihan berikut, keefektifannya adalah waktu yang diuji.

Latihan "Poin"

Latihan melibatkan membelai kelopak mata bagian atas, memulai gerakan dekat sudut bagian dalam dengan bantuan jari manis dan telunjuk. Ulangi sebanyak 3 kali.

Latihan "Membelai kontur wajah"

Titik awal adalah bagian tengah dagu, titik terakhir adalah daun telinga. Baris kedua, dimulai di tengah dahi, dan berakhir di pelipis; kemudian bergerak dari tepi mulut ke daun telinga.

Latihan untuk facelift di rumah dapat menghemat banyak waktu dan uang untuk mengunjungi salon kecantikan, sedikit menghasilkan keefektifan prosedur salon

Garis lain dimulai di bagian bawah hidung dan mencapai telinga, bergerak di sepanjang tulang pipi. Sebagai kesimpulan, mengelus leher dengan bantuan telapak tangan, bergerak dari tulang selangka ke dagu. Setiap gerakan diulang 8-10 kali.

Spiral gosok

Heliks menggosok dapat digunakan. Garis-garis pijatan ini mirip dengan membelai. Setiap gerakan diulang 5 kali. Kemudian mereka melakukannya seperti ini - mereka melakukan gerakan pijat sudut luar mata dengan bantuan jari tengah dan jari manis, seolah-olah melakukan angka delapan. Semua gerakan dilakukan 8-10 kali.

Tekanan ringan

Anda dapat melakukan penekanan ringan di bawah mata, di hidung dan di tempat-tempat utama lipatan, menggunakan bantalan jari tekanan ringan. Cukup 3 kali untuk setiap area.

Latihan "Staccato"

Latihan efektif terakhir adalah staccato, yang sering disebut "bermain piano."

Ini menyiratkan tamparan ringan, dimulai di tengah wajah, bergerak di sepanjang garis-garis utama pijat yang sudah disebutkan di atas.

Pertama, tepukan dilakukan oleh bagian dalam lengan, dan kemudian bagian belakang. Cukup untuk 5-10 pengulangan.

Untuk mengencangkan pipi dan kontur, kontur wajah

Ini set latihan efektif yang dikembangkan oleh pembangun wajah profesional. Itu harus dilakukan di pagi hari setiap hari untuk nada otot-otot wajah dan melawan penuaan kulit.

Anda harus secara mental membuat balon di mulut Anda dan berguling ke segala arah.
Itu harus dengan kuat menekan bibir dan menekan pipinya, mempertimbangkan secara mental ke 10.
Selanjutnya, Anda perlu membuka mulut sedikit dan mendorong rahang ke depan sedikit, memindahkannya ke kiri dan ke kanan, meningkatkan kecepatan.
Selanjutnya, Anda harus menarik lidah dan menariknya ke bawah dengan suara "a".

Latihan untuk kelopak mata dan mengangkat kulit di sekitar mata

Anda perlu meletakkan jari-jari Anda di pelipis, seolah menarik kulit ke belakang. Mata tetap terbuka.Latihan itu sendiri melibatkan pembukaan dan penutupan mereka secara bergantian sehingga jari-jari tetap di satu tempat dan kulit meregang. Ulangi 40 kali.

Selanjutnya, Anda perlu menggosok telapak tangan dengan baik sampai Anda merasa hangat, tutup mata Anda dan taruh telapak tangan Anda di atasnya. Latihan itu sendiri - kepala terlempar ke belakang, kelopak mata diturunkan, dan alisnya terangkat. Harus dilakukan 10 kali.

Untuk memperkuat otot-otot bibir

Untuk latihan mengencangkan wajah dan otot-otot bibir di rumah, Anda harus menjadi begitu - duduk, beristirahat di punggung kursi atau kursi, lengan ke bawah dan santai. Latihan 1 - tarik nafas dengan tajam, untuk memperluas lubang hidung dan mengembang pipi. Kemudian udara dihembuskan dalam beberapa bagian, bibir tertutup rapat. 3-4 pengulangan.

Latihan berikut - ucapkan suara “a”, “o”, “i”, “s” 5-6 kali. Latihan 3 - mulut dibuka dan ditutup perlahan, berlama-lama di posisi ketika terbuka. Latihan 4 - angkat sudut mulut secara bergantian, dan kemudian bersama-sama. Latihan 5 - bibir dikompresi erat, seolah membungkus di dalam.

Kemudian - tarik napas, tarik bibir ke depan, dan sudut-sudut mulut berusaha memegang jari-jari Anda, hembuskan napas pelan. Anda harus menjalankan 4 kali.

Untuk mengurangi kisi dan menghilangkan dagu kedua

Latihan untuk mengangkat wajah dan menyingkirkan bryle di rumah adalah sebagai berikut:

Wajah harus ditepuk dengan punggung jari sepanjang garis dari titik tengah dagu dan sepanjang pipi.
Jari telunjuk berada di bawah rahang dalam reses, sedangkan sebelah kiri harus di bawah kanan. Lakukan gerakan menggergaji memijat.
Di seberang garis pijat utama lakukan akupresur.
Di telapak tangan digosokkan krim atau minyak pijat dan gerakan menggosok yang kuat digosokkan ke kulit, bergerak sepanjang kontur wajah dari dagu.

Memperkuat otot-otot alis di dahi

Otot alis dapat terlihat sangat tidak estetis, tetapi mereka dapat dihapus dengan bantuan latihan untuk mengangkat wajah di rumah. Untuk mulai dengan, angkat dan turunkan alis. Untuk usaha, letakkan jari di atasnya. Selanjutnya, lakukan browning.

Untuk usaha itu, jari tengah dan jari telunjuk kedua tangan diletakkan di antara mereka, jari manis ditempatkan di bawah alis. Pada saat yang sama, ekspresi kesal dibuat sehingga jembatan hidungnya mengernyit.

Sekarang Anda perlu menaikkan sudut alis. Pusat dahi diperbaiki dengan bantuan telapak tangan untuk memberikan usaha ekstra.Latihan terakhir ditujukan untuk pekerjaan hidung.

Telapak tangan harus diposisikan sebagai segitiga, meninggalkan tempat kecil di atas jembatan hidung. Arti dari latihan ini adalah untuk memastikan bahwa dahi naik.

Untuk mengencangkan kulit leher

Untuk mengencangkan kulit di leher, Anda dapat memilih langkah-langkah berikut:

1. Kepala harus terlempar ke belakang, rileks rahang, maka harus perlahan-lahan tegang, seolah berusaha menutupi rahang atas dengan rahang bawah.

Tangan harus dikunci di kunci, di bawah wajah dan melemparkan kepala ke belakang perlahan sampai perasaan ketegangan muncul.
Bahu harus diluruskan, jari-jari harus diletakkan di atas, leher harus ditarik ke atas, memegang bahu dan menahan nafas. Cukup untuk menghitung sampai 10 dan rileks, membuat pernafasan.
Lengan dan bahu rileks, kepala diturunkan ke dada, latihan direduksi menjadi gulungan melingkar di kepala.
Latihan diwakili dengan memutar kepala ke arah yang berbeda secara bergantian tanpa menaikkan bahu.
Latihan mirip dengan yang sebelumnya, tetapi tugasnya adalah sebagai berikut - kepala harus menyentuh bahu.

Senam untuk hidung

Melalui latihan yang terus-menerus dilakukan untuk hidung, adalah mungkin untuk mengencangkan kulit, yang secara positif akan mempengaruhi bentuknya. Posisi awal adalah sama - perut harus ditarik ke dalam dan bokong menegang. Jumlah pengulangan yang optimal adalah sekitar 40.

Tujuan	Eksekusi
Latihan untuk mempersingkat hidung.	Dengan ibu jari dan jari telunjuk harus melakukan tekanan dan kompresi hidung di hidung. Menggunakan jari telunjuk memperbaiki ujung hidung. Latihan melibatkan menurunkan ujung hidung dan bibir ke bawah, memperbaiki posisi ini dan bersantai.
Latihan untuk mengangkat wajah di rumah dan untuk meluruskan hidung.	Fingers sama dengan latihan sebelumnya. Perbedaannya adalah mendorong hidung mereka ke arah yang berlawanan dengan melengkung.
Berolahragalah untuk mengencerkan hidung.	Jari telunjuk harus memperbaiki ujung hidung, mendorong ke atas, dan juga mengencangkan bibir atas dan membuka mulut. Posisi yang ideal adalah menariknya ke atas gigi Anda.

Kami menggerakkan telinga kami

Latihan untuk telinga diketahui semua orang:

Ia harus menarik telinga, memegang lobus dengan jari-jarinya, bergerak dari atas ke bawah. Kekuatan harus moderat.
Fingers harus mengambil telinga, menarik telinga ke kanan-kiri.
Hal ini diperlukan untuk melakukan rotasi telinga, dan kemudian penundaan mereka.

Semua diulang 15-20 kali.

Latihan bahasa

Anda juga dapat melakukan senam untuk bahasa. Mereka sederhana, tetapi sangat efektif:

bibir menjilat dalam lingkaran, mencoba memaksimalkan lidah;
gulung kacang atau bola fiktif dari udara tipis dengan bantuan lidah di mulut Anda, dengan penekanan pada pipi Anda;
tersenyum dengan ketegangan, memamerkan giginya, menjulurkan lidahnya, memberinya bentuk cangkir;
sikat gigimu dengan lidahmu;
drum gigi Anda dengan mulut terbuka.