Latihan untuk mengencangkan kulit wajah. Mengangkat Senam Wajah

Bukan rahasia bahwa keinginan wanita untuk mempertahankan daya tarik citranya selama bertahun-tahun. Terutama ketika menyangkut seseorang yang begitu sering menarik perhatian orang lain.

Untuk meningkatkan penampilan, ahli kecantikan merekomendasikan secara rutin melakukan latihan untuk kulit wajah, yang mengencangkan oval dengan baik dan kerutan halus. Tentang apa yang ada kompleks pemanasan gymnastik, akan dipertimbangkan dalam artikel ini.

Bagaimana latihan pengencangan mempengaruhi kulit

Sebuah fakta menarik bahwa berbagai latihan untuk kulit wajah memiliki efek pengencangan yang baik, bukan untuk apa-apa yang mereka direkomendasikan bahkan oleh para ahli. Oleh karena itu, perlu dipahami efek kompleks mana yang memiliki efek terbaik pada area wajah dan bagaimana hal ini terjadi.

Senam wajah memungkinkan Anda untuk kulit dan membuatnya lebih elastis

Perlu diketahui bahwa kompleks yang dikembangkan dan sistem latihan memungkinkan kita untuk menggunakan setiap area masalah dari wajah yang membutuhkan transformasi.

Dampak pada kulit juga bisa dilakukan dengan bantuan pijatan.

Semua latihan dibagi menjadi beberapa tipe.

Dan mereka memungkinkan Anda untuk bekerja dengan area wajah yang diperlukan, misalnya:

• sistem latihan untuk mengangkat dan memperbaiki bentuk wajah;
• latihan untuk bagian atas wajah yang mengaktifkan otot-otot di dahi dan di sekitar mata;
• latihan di bagian bawah wajah, yaitu area pipi, tulang pipi, bibir dan dagu;
• set latihan untuk leher.

Latih kulit di leher

Latihan semacam ini mempengaruhi kulit sebagai berikut:

1. Pertahankan dan pertahankan kekencangan otot dan elastisitas.
2. Mereka meningkatkan sirkulasi darah dengan menjenuhkan sel-sel kulit dengan oksigen.
3. Membantu melengkapi proses metabolisme pada permukaan kulit.
4. Tingkatkan ketahanan area wajah yang telah hilang.

Kontraindikasi: yang tidak dapat melakukan senam wajah

Harap dicatat bahwa bahkan kemudahan dan kesederhanaan latihan untuk mengencangkan kulit wajah tidak berarti keselamatan senam yang lengkap. Sebelum memilih teknik yang baik, Anda harus membiasakan diri dengan pengingat apa kontraindikasi adalah karakteristik prosedur kosmetik ini.

Sebelum memulai latihan untuk kulit, perlu untuk memeriksa tekanan (lihatkontraindikasi)

Ini termasuk peringatan berikut:

• penyakit kulit inflamasi;
• peningkatan tekanan yang sering;
• gangguan saraf wajah;
• melakukan operasi pada plastik wajah.

Selain itu, harus diingat bahwa Anda dapat memulai senam wajah hanya setelah rekomendasi dan petunjuk dari ahli kosmetologi. Sistem pendekatan seperti itu terhadap latihan akan sefektif dan seaman mungkin.

Aturan umum untuk melakukan latihan pull-up

Prosedur apa pun membutuhkan sejumlah aturan yang menjelaskan esensi pengaruh mereka pada tubuh. Hal yang sama berlaku untuk pelaksanaan latihan senam. Sebelum Anda memahami jenis latihan apa yang mengencangkan kulit wajah, sangat penting untuk membiasakan diri dengan aturan umum untuk teknik penerapannya.

Latihan layak dilakukan di depan cermin

Penting untuk mengetahui aturan dasar berikut:

• Sebelum melakukan latihan, Anda perlu mencuci tangan dengan baik dan membersihkan kulit wajah Anda dari kosmetik untuk mencapai efek maksimal pada kulit dan oksigenasinya. Selama prosedur, Anda dapat menggunakan pelembab dalam jumlah kecil untuk mencegah kulit kering.
• Lakukan seperangkat semua latihan yang disarankan di depan cermin dalam cahaya yang baik. Lebih baik jika siang hari.
• Penting untuk memantau posisi tubuh Anda saat melakukan senam. Posturnya harus mulus, kepala tidak boleh miring. Mempertahankan posisi seperti itu akan memastikan sirkulasi darah yang tepat.
• Saat melakukan latihan pada sekelompok otot wajah tertentu, dianjurkan untuk mengencangkan area ini. Otot yang tersisa harus dijaga tetap rileks.

Latihan untuk mengencangkan kulit leher

• Sebelum setiap pengulangan sistem latihan, perlu untuk membiarkan otot-otot yang tegang bekerja untuk bersantai. Dengan demikian, tidak akan ada beban berlebihan yang mungkin tidak biasa bagi wajah.
• Meningkatkan jumlah pengulangan untuk latihan apa pun adalah penting dari waktu ke waktu. Pertama, otot akan cukup dan beban minimum.
• Kurang tergesa-gesa dan bahkan bernapas adalah kunci untuk senam wajah kosmetik berkualitas tinggi.
• Setelah menyelesaikan latihan mengencangkan kompleks, Anda perlu menyegarkan wajah Anda dengan air dingin, dan juga menerapkan krim bergizi yang cocok pada kulit Anda.

Suatu kondisi yang penting untuk semua latihan adalah keteraturan.

Ahli kecantikan merekomendasikan senam untuk wajah setiap hari selama 10 menit. Mereka menjelaskan bahwa otot akan menerima beban yang tepat dengan cara ini, dan efek latihan akan berlanjut untuk periode yang lebih lama.

Kompleks latihan melawan kerutan wajah

Kerutan di wajah dapat muncul tidak hanya karena perubahan yang berkaitan dengan usia, tetapi juga dalam kasus kelelahan, kelelahan dan situasi yang menegangkan. Selain itu, ada kerutan wajah yang muncul pada wanita dan gadis yang emosinya diekspresikan secara aktif di wajah.

Latihan kerut wajah

Dalam kasus-kasus di mana peristiwa seperti itu tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat memilih set latihan yang cocok untuk kulit wajah, yang mengencangkan area masalah dengan baik dan meningkatkan mood psikologis.

Sekarang Anda perlu mencari tahu dengan tepat olahraga apa yang membantu menghilangkan kerutan.

Kompleks termudah adalah untuk area di sekitar mata di mana kaki gagak terbentuk.. Untuk menghilangkan kerutan, perlu melakukan gerakan rotasi dengan mata, menutup dan membuka mata dengan kekuatan di otot.

Berolahraga melawan kerutan di sekitar mata

Latihan semacam itu tidak hanya akan mencegah munculnya kerutan, tetapi juga akan meningkatkan penglihatan. Jika Anda menaikkan sudut luar mata dengan jari-jari Anda. Begitu juga menguatkan otot. Latihan di area sekitar mata disarankan untuk dilakukan dari 7 hingga 10 kali pengulangan.

Untuk memperkuat otot-otot bibir:

• meregangkan bibir ke depan, dengan pembukaan berikutnya;
• mengangkat sudut mulut dengan jari telunjuk dengan bibir yang meregang menjadi senyuman;
• kompresi ketat dari bibir ke perasaan ketegangan di otot.
• Latihan semacam itu akan membantu menciptakan efek peregangan otot-otot di sekitar bibir, yang secara langsung meningkatkan nada dan elastisitasnya.

Latihan untuk otot-otot elastis dekat bibir

Jumlah pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Untuk mengencangkan pipi dan kontur wajah:

• inflasi pipi diikuti oleh pernafasan;
• membusungkan pipi dengan udara di dalam;
• memijat bagian dalam pipi dengan lidah;
• tepukan di bagian luar pipi.

Latihan untuk mengencangkan kulit pipi

Latihan-latihan ini membantu memperbaiki bentuk wajah di area pipi dan mencegah penuaan kulit.

Untuk otot dagu:

• menarik dagu ke depan sedikit untuk membuatnya dari sisi ke sisi;
• Resistensi Chin ke tangan dilipat menjadi kepalan tangan.

Latihan-latihan ini disarankan untuk melakukan 5 hingga 10 kali, untuk meningkatkan tonus otot dagu dan elastisitas kulit.

Kulit di dagu membutuhkan pengetatan tidak kurang dari area lain.

Anti kerutan di dahi:

• gerak rotasi dengan mata tertutup;
• pengangkatan alis setinggi mungkin;
• lokasi jempol di pelipis, dan telapak tangan di dahi. Lakukan gerakan alis, sambil menekan dahi dengan tangannya.

Latihan-latihan ini memungkinkan Anda untuk melatih otot-otot yang terletak di dahi. Jumlah pengulangan - 10 kali.

Latihan untuk mengencangkan kulit wajah di dahi

Untuk leher:

• meregangkan leher dengan kepala miring ke belakang;
• putaran lambat kepala ke kanan dan kiri dengan perasaan tegang di otot leher;
• gerakan melingkar dari kepala;
• memiringkan kepala secara bergiliran ke bahu.

Latihan seperti itu untuk leher tidak hanya akan memperkuat otot-otot utama, tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan untuk berbagai jenis skoliosis.

Latihan untuk mengencangkan kulit leher

Karena gerakan rotasi dan oblique mengarah ke kerja area bahu.

Aerobik untuk kulit dan otot wajah dari Carol Maggio

Harus diperhatikanbahwa selain latihan tonik seperti itu terhadap kerutan wajah, ada program yang dikembangkan oleh ahli kosmetologi terkenal untuk pelajaran individu.

Mereka ditujukan untuk peremajaan wajah dan dilakukan beberapa kali di siang hari, misalnya, di pagi hari dan sebelum tidur. Program senam wajah cukup sederhana untuk dilakukan di rumah.

Di sini, latihan apa yang juga mengencangkan kulit wajah, menurut pendapat profesional dari ahli kecantikan Amerika Carol Maggio:

• Anda harus berbaring di lantai, meletakkan tangan Anda di leher dan, membuat gerakan menekan ringan, mengangkat kepala Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu relaks dan ambil posisi awal tubuh.

Mengangkat senam wajah dari ahli kecantikan Carol Maggio

• Letakkan jari-jari Anda di pangkal dan ujung alis, buatlah tekanan ringan. Dalam latihan ini, Anda harus mencoba menggerakkan alis bersama-sama, tanpa melepas tangan.
• Tekan jari-jari Anda pada area di sudut-sudut mata, arahkan pandangan ke atas.
• Tekan jari-jari Anda di sudut mulut ketika mencoba tersenyum dengan membuka bibir. Latihan aktif melibatkan semua otot yang bekerja.

Aturan dasarnya adalah mempertahankan kecepatan yang lambat dan stabil.

Jumlah pengulangan setiap latihan harus 10.

Senam Asahi Jepang (Tsogan)

Senam Jepang, yang mengencangkan kulit wajah dengan baik, mencakup deskripsi teknik untuk melakukan latihan dan rekomendasi tentang kegiatan persiapan apa yang diperlukan.

Tahapan pelatihan untuk senam pada teknik Tsogan:

• Membersihkan kulit riasan dan penggunaan scrub untuk menghilangkan partikel debu dari wajah.

Pembersih wajah dengan scrub

• Mencuci dengan tonik bebas alkohol untuk wajah.
• Menerapkan krim gemuk atau minyak pijat kosmetik pada wajah yang basah.
• Mempertahankan postur yang mulus adalah kondisi yang penting.

Harus diingat bahwa senam Asahi ditujukan untuk bekerja dengan kelenjar getah bening, sehingga latihan tidak dianjurkan untuk wanita dengan peradangan di area ini.

Teknik senam dari ahli kecantikan Jepang Yukuko Tanaka, pendiri Tsogan:

• Penting untuk menempatkan jari telunjuk di daerah kelenjar getah bening dekat telinga. Thumbs harus ditekan ke arah belakang.Dari posisi ini, perlu untuk menurunkan lengan ke leher dan ke klavikula. Setelah itu latihan bisa dianggap selesai. Berkat metode ini, pergerakan darah ke seluruh tubuh meningkat.
• Untuk tindakan selanjutnya, Anda perlu menekan kulit di tengah dahi dengan beberapa jari. Jempol mengarah ke atas dan tahan dalam posisi ini selama beberapa detik. Selanjutnya, bergerak menuju kuil.

Satu set latihan pada sistem Jepang

• Untuk menghilangkan bengkak di area mata, penting untuk memegang bantalan jari-jari di sepanjang kelopak mata bawah, pergi dari tepi luar mata ke bagian dalam. Setelah Anda harus menutup mata Anda dan tahan garis pertumbuhan alis ke arah wilayah temporal. Latihan ini disarankan untuk melakukan hingga 4 kali.
• Untuk memperbaiki bentuk wajah, dianjurkan untuk menyandarkan dagu Anda di telapak tangan dan, menggenggam sedikit otot, membuat gerakan ke arah telinga. Dibutuhkan beberapa pengulangan.
• Untuk mencegah keriput di sekitar mulut, Anda perlu menempatkan jari-jari Anda di tengah dagu, lalu tekan titik-titik selama beberapa detik. Mutasi ke sudut bibir.

Senam Tiongkok untuk kerutan wajah

Senam Tiongkok juga menjelaskan latihan mana yang memperketat kulit wajah dengan baik. Hal ini didasarkan pada rekomendasi untuk latihan yang dilakukan di sepanjang garis pijat wajah.

Pergerakan selama seperti senam harus dilakukan dengan lancar, perlahan dan tanpa peregangan kulit.. Selain itu, penting untuk berpindah dari atas ke bawah melalui area pijat. Hal ini dianggap bahwa bekerja dengan setiap zona untuk latihan senam hanya sebelum melakukan 9 pengulangan tindakan.

Ahli kosmetologi Cina menyarankan untuk melakukan latihan, menyajikan efek yang diinginkan dari prosedur. Mereka menghargai visualisasi dan representasi mental dari pergerakan energi.

Satu set latihan sesuai dengan metode Cina

Inti dari senam adalah gerakan tangan yang tenang selama latihan. Mempersiapkan prosedur kecantikan ini diperlukan dengan membersihkan kulit dan menggunakan minyak pijat.. Maka Anda harus mengambil posisi yang nyaman dalam posisi lotus dan membuat sentuhan ringan ke area kulit wajah tepat di depan cermin.

Jadi, agar terlihat muda dan cantik, perlu diketahui latihan mana yang mengencangkan kulit wajah dengan baik, bermanfaat mempengaruhi kondisinya dan memperbaiki tonus otot.Pilihan set latihan yang diperlukan tergantung pada preferensi pribadi wanita dan rekomendasi para ahli di bidang tata rias.

Tonton videonya: Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah dengan Gerakan-Gerakan FACE EXERCISE Ini (April 2024).