Diet apel

Send

Memilih pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, banyak yang mencari bukan hanya yang efektif, tetapi juga cara yang lezat untuk menurunkan berat badan ekstra. Salah satu metode ini dapat disebut diet apel: itu akan dihargai oleh pecinta buah ini, serta mereka yang umumnya lebih suka diet buah. Makanan semacam itu memiliki efek positif pada pencernaan secara umum. Meskipun apel meningkatkan nafsu makan, selama melangsingkan tubuh mereka menstimulasi pembersihan tubuh.

Fitur makanan di apel

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, serat dan pektin. Semua ini secara agregat memungkinkan Anda untuk menjenuhkan tubuh dengan seluruh kompleks zat yang berguna, yang diperlukan untuk fungsi normal organ internal, dan untuk memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan kuku.

Apel bermanfaat pada anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Mereka mengurangi keinginan untuk makan hidangan manis terlarang, biasanya tidak menyebabkan alergi, dan juga ditoleransi pada penyakit pada saluran pencernaan. Dalam hal ini, mereka direkomendasikan untuk digunakan dalam bentuk panggang. Ini cukup untuk menambahkan sedikit kayu manis ke dalamnya, dan Anda akan mendapatkan makanan penutup yang lezat.

Tentu saja, untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengecualikan gula dan tepung dari diet, jika tidak, hasil diet akan menjadi nol.Untuk mencapai efek maksimum, penting untuk memilih opsi terbaik untuk diri Anda sendiri, karena durasi diet tergantung pada berapa kilo yang perlu Anda setel ulang. Tetapi dengan kelebihan berat awal yang besar, Anda harus memperhatikan program jangka panjang untuk menurunkan berat badan yang akurat dan aman.

Untuk merangsang penurunan berat badan adalah diet mono apel yang cocok, yang dapat bertahan hingga 1-5 hari untuk mengaktifkan proses pembakaran metabolik dan lemak.

Pertanyaan memilih apel tergantung sepenuhnya pada selera Anda. Tetapi mereka merekomendasikan memilih buah-buahan hijau dan yang tumbuh di daerah Anda, jika tidak mereka akan diperlakukan dengan zat untuk mempertahankan kesegaran.

Durasi diet

Diet apel untuk menurunkan berat badan adalah teknik yang efektif untuk membersihkan tubuh dengan cepat dan memulai proses metabolisme. Anda bisa mulai dari hari puasa. Ini dilakukan dua kali seminggu, dan dalam waktu satu bulan berkat ukuran seperti itu Anda dapat menyingkirkan 5 kilogram. Untuk menjaga berat dan bentuk, hari apel bisa dilakukan setiap 1-2 minggu sekali.

Selama 3 hari

Selama tiga hari dari diet apel yang sederhana dan tak tertahankan, Anda dapat menyingkirkan beberapa atau tiga kelebihan kilogram.Menu untuk saat ini kira-kira akan seperti ini:

1 hari:

Sarapan sederhana akan terdiri dari sepotong roti hitam, ½ apel dan 1 sendok makan dadih kandungan lemak minimal.
Anda dapat memiliki camilan sedikit kemudian dengan apel dan roti.
Saat makan siang, Anda harus makan salad apel, oranye dan celeriac dengan jus lemon dan yogurt sebagai saus, serta 150 gram ikan apa pun dengan kandungan lemak rendah.
Ngemil akan kembali membuat apel dan keju cottage (hingga 100 g dengan persentase minimum kandungan lemak).
Untuk makan malam, Anda harus makan tidak lebih dari dua potong roti, beberapa potong keju rendah lemak dan beberapa potong apel.

Hari 2:

Beberapa sendok makan oatmeal, diisi dengan susu panas dengan kandungan lemak minimal, bersama dengan apel parut dan kismis.
Apel untuk camilan.
Di sore hari - pancake dengan apel sebagai isian.
Pada camilan - lagi satu apel ditambah 100 gram yogurt, tentu saja, kandungan lemak minimum.
Untuk makan malam, Anda bisa makan 40 gram beras (lebih baik coklat, kasar dan varietas lain dari sereal yang belum diolah), ½ pisang dan satu apel utuh.

Hari 3:

Makan sarapan ½ apel, 1 sdm. l. keju cottage, sepotong roti hitam.
Minumlah setengah gelas kefir, 1 apel dalam bentuk parut, diisi dengan satu sendok teh jus lemon.
Makan malam harus fillet ayam (100 g), 1 apel dan jus lemon.Bersama-sama, ini dapat dipadamkan untuk mendapatkan hidangan yang lezat dan sehat.
Kudapan lagi akan membuat apel.
Di malam hari, makan salad apel dengan wortel. Anda bisa mengisi campuran ini dengan krim yang mengandung sedikit lemak atau yogurt buatan sendiri.

Selama 5 hari

Opsi ini juga cukup efektif ketika Anda perlu mengatur ulang hingga 5 kg. Makanan didasarkan pada prinsip pergantian ransum.

Pada hari-hari yang ganjil, menu diet harus seperti berikut:

Sarapan harus 100 gram keju cottage, dicampur dengan satu apel parut.
Overeat akan dipanggang apel dan kerak roti hitam.
Di sore hari, cobalah 100 g ikan dari jenis apa pun dan salad oranye-apel.
Snack - lagi-lagi apel yang dipanggang dan sedikit yogurt.
Di malam hari, makan beberapa buah buah dan 50 gram keju.

Pada hari-hari bahkan, diet akan menjadi sebagai berikut:

Untuk sarapan, masak soba atau oatmeal (tanpa minyak dan gula). Gigit sebuah apel.
Untuk camilan terlebih dahulu, siapkan salad apel dan wortel.
Untuk makan malam, rebus 150 g fillet ayam, makan dengan apel.
Snack akan membuat apel parut, dicampur dengan 100 gram keju cottage.
Di malam hari, Anda harus membatasi diri Anda dengan sepasang apel panggang.

Selama 7 hari

Diet Apple selama seminggu memiliki nama yang berbeda, karena menjanjikan opsi seperti itu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan yang cukup besar.Ini, tentu saja, adalah mungkin jika kelebihannya adalah 30 kg atau lebih, maka hasil dari diet apel dalam minus 10 kg akan menjadi nyata, tetapi esensi dari diet tujuh hari adalah memulai metabolisme, terutama jika tubuh digunakan untuk diet tertentu.

Penurunan berat badan yang tajam normal tidak dapat disebut, oleh karena itu, pilihan sistem seperti itu harus masuk akal.

Prinsipnya adalah sebagai berikut:

Hari pertama harus makan 1 kilogram dari berbagai jenis apel yang dipilih.
Lebih lanjut - 1,5 kg buah.
2 kg apel pada hari ketiga, keempat, dan kelima.
Hari ke-6 adalah satu setengah kilogram apel.
Pada ketujuh

Jelas, metode penurunan berat badan ini cukup ekstrem, dan memutuskan pola makan yang sama hanya bisa menjadi pencinta buah yang luar biasa. Tetapi ahli diet, seperti dokter, biasanya tidak menyarankan langkah-langkah drastis semacam itu, karena tidak ada yang baik yang akan membawa mono-diet, terlepas dari komposisi apel yang kaya.

Pilihan Diet

Tentu saja, diet mono bukanlah pilihan terbaik, jadi sering ahli gizi merekomendasikan menggabungkan buah dengan makanan lain.

Tergantung pada diet, berbagai variasi diet apel dibedakan.

Sistem makanan Kefir-apple berdasarkan penggunaan buah dan minuman susu asam. Diet ini dianjurkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Ini adalah menu optimal untuk pemulihan setelah operasi atau perawatan jangka panjang dengan obat yang berbeda. Dengan diet ini, Anda dapat menyingkirkan 5 kg per minggu, yaitu, varian dari diet apel selama 7 hari menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lima kali sehari untuk memakan satu apel varietas hijau, dan 30 menit setelah makan ini, minum ½ cangkir lemak kefir minimum.
Varian dari sistem sebelumnya dapat disebut diet keju apel-cottage. Bagi penggemar produk-produk ini, tampaknya akan memuaskan dan tidak memberatkan. Tetapi lebih dari 3 minggu untuk duduk di diet seperti itu tidak dianjurkan. Menu harian terdiri dari 200 g keju cottage dan hingga 2 kg apel per hari.
Diet soba dan apel selama 7 hari akan membantu menurunkan hingga 7 kg. Menurut menu sistem makanan ini, sarapan terdiri dari sereal tanpa minyak dan garam. Dan ransum harian lebih lanjut adalah apel - hingga 1 kg.
Jika Anda mengganti bubur beras, Anda akan mendapatkan diet nasi dan apel, efisiensi yang akan sama-sama tinggi. Dengan menggunakan sereal yang dimasak hanya untuk sarapan, kandungan kalori dari ransum harian akan tetap sangat rendah, jadi selama seminggu dari menu seperti itu Anda dapat kehilangan sekitar 5-7 kg.
Versi wortel-Apple - lezat dan rendah kalori diet, yang akan membantu untuk menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari. Selama hari Anda perlu makan satu buah dan minum gelas jus dari wortel. minuman yang dibeli tidak diperbolehkan, sehingga kompleksitas seperti diet adalah kebutuhan untuk secara teratur mempersiapkan jus segar.
Oranye dan diet apel Ini memiliki beberapa pilihan, salah satunya menyerupai diet jus wortel. Tapi dalam kerangka program ini, Anda dapat makan untuk sarapan sandwich dengan keju dan apel, makan siang diizinkan untuk mengisi apple salad dengan yoghurt. Kekuatan ini dapat diikuti hingga 7 hari.
Kustom pilihan apel diet - udang ransum. Ini ditawarkan penyanyi pop terkenal Anna Semenovich: Anda dapat makan udang dan apel dalam jumlah apapun. Sistem seperti akan memungkinkan untuk kehilangan setidaknya 3 kg kelebihan berat badan dalam 3 hari. Dalam hal ini, penyanyi mengakui penggunaan tidak hanya air dan teh, tetapi juga beberapa gelas anggur kering sehari.
Pilihan lain adalah penurunan berat badan cukup ekstrim - itu adalah diet pada jus apel. Bisa makan hanya minuman segar.Skema ini dirancang selama 3 hari: pukul 8 pagi Anda perlu minum 1 gelas, dan kemudian setiap dua jam - dua cangkir jus.
Opsi yang menarik dan memuaskan dapat dipanggil diet telur dan apel. Asam yang terkandung dalam buah akan efektif mengatasi protein dan lemak, yang jenuh dengan telur. Berlangsung seperti sistem makanan hingga 5 hari. Tidak ada batasan pada penggunaan apel, tetapi telur harus dimakan untuk sehari tidak lebih dari lima potong.
Oatmeal dan diet apel dapat dipilih untuk 5-7 hari penurunan berat badan. Inti dari diet semacam itu adalah penggunaan oatmeal dan apel kukus sebagai camilan. Untuk membuat menu harian, ambillah secangkir serpihan "Hercules", tuangkan dua cangkir air mendidih, tinggalkan untuk malam. Porsi sereal ini harus dimakan pada siang hari. Antara makan makan apel dan minum air putih.
Jika Anda tahu cara memasak cuka sari apel Anda sendiri, maka Anda harus mencicipi diet berdasarkan produk ini. Tidak termasuk dari makanan berlemak dan gorengan, setelah setiap makan Anda perlu minum segelas air dengan beberapa sendok cuka alami. Menurut ulasan, Hasil sistem tenaga seperti itu tidak akan segera memanifestasikan dirinya, tetapi dengan konsumsi air dan cuka secara teratur, beratnya akan menurun secara perlahan, tetapi pasti.

Mundur dari diet

Mengingat beratnya diet versi dari diet apel, transisi ke diet normal harus bertahap. Produk pertama pada menu ditambahkan protein - daging rendah lemak, ikan dan, tentu saja, keju. Beberapa hari diberikan dalam diet sayuran dan sereal. Hal ini penting untuk terus terbatas pada porsi kecil, sehingga tubuh mempertahankan kebiasaan makan fraksional.

Kontraindikasi

Suatu hal yang penting ketika memilih diet selalu kemungkinan menggunakan diet tertentu karena alasan kesehatan. Sejak apel mengandung asam, serat dan bahan aktif lainnya, mereka tidak dianjurkan untuk menggunakan segar dalam penyakit seperti gastritis, ulkus lambung, tardive empedu, diabetes dan penyakit lainnya dalam kursus akut.

Kesimpulannya

Apel diet adalah salah satu makanan monovariantov dan cukup rendah kalori untuk menurunkan berat badan, jadi ahli gizi tidak menyarankan untuk menerapkan sistem seperti itu, jika berat awalnya tinggi atau Anda tidak siap untuk beralih sepenuhnya ke pola makan yang sehat.

Beberapa hari debit, serta seminggu keras dari menu, gagal, jika Anda kembali lagi ke makanan cepat saji dan akhir makan malam.Untuk memastikan bahwa diet semacam itu telah meluncurkan perubahan yang menguntungkan pada tubuh Anda, Anda perlu merevisi prioritas gizi Anda secara substansial.

Penulis: Evgenia Sukhomlin,
terutama untuk Mama66.com