Selama kehamilan, seorang wanita harus memberi perhatian khusus pada dietnya. Untuk memberikan bayi segala sesuatu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan tidak menambah berat badan, calon ibu harus membuat menu, dengan mempertimbangkan tidak hanya preferensinya, tetapi juga nilai gizi produknya. Tanggal pada kehamilan tampaknya kelezatan yang cukup aman, tetapi untuk menggunakan kemanisan alami ini perlu cukup.
Meskipun berasal dari sayuran, buah kurma bukan merupakan produk makanan, dan dalam hal kalori mereka dapat dibandingkan dengan permen. Apakah layak makan kurma untuk ibu hamil dan berapa banyak yang bisa Anda makan tanpa merusak tubuh dan kesehatan? Mari coba jawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Manfaat dan bahaya tanggal dalam kehamilan
Nilai gizi yang luar biasa dari kurma dijelaskan oleh tingginya persentase gula sederhana (fruktosa) dan protein nabati dalam komposisinya. Selain itu, buah mengandung serat makanan yang sangat mempengaruhi fungsi usus.
Juga kurma kaya akan vitamin. Mereka mengandung: asam askorbat, beta-karoten, vitamin B, termasuk asam folat (B9), yang diperlukan untuk wanita hamil.Selain itu, kurma mengandung banyak mikronutrien, yaitu: magnesium, kalium, zat besi, kalsium, fosfor, tembaga.
Berkat ini, buah kurma memiliki sejumlah sifat yang berguna:
- Cepat jenuh dan berikan energi, yang penting dalam hal kelemahan dan kehilangan kekuatan.
- Meningkatkan sistem kekebalan dan ketahanan terhadap virus.
- Memperkuat tulang dan jaringan otot, menghambat perkembangan osteoporosis.
- Mereka membantu mempertahankan kadar hemoglobin normal dalam darah, menormalkan kerja sistem kardiovaskular.
- Meringankan dari sembelit, merangsang pencernaan dan fungsi usus normal.
- Promosikan produksi serotonin (hormon kesenangan), sehingga membantu memerangi stres dan depresi.
- Merangsang produksi oksitosin, yang dapat digunakan pada kehamilan lanjut untuk mempersiapkan uterus untuk melahirkan.
- Normalisasikan keseimbangan air, buang kelebihan cairan dari tubuh.
Tetapi beberapa kelebihan dari tanggal dalam keadaan tertentu dapat menjadi kelemahan mereka. Misalnya, wanita yang menderita diabetes, produk ini karena kandungan fruktosa yang tinggi akan lebih berbahaya daripada yang baik, menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah.
Wanita hamil dengan berat badan yang berlebihan juga tidak diinginkan, karena dengan penggunaan teratur mereka berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Mereka yang dihadapkan dengan karies progresif, Anda perlu tahu bahwa tanggal dapat memperburuk situasi. Daging buah yang manis membentuk plak pada gigi, yang berfungsi sebagai tempat berkembang biak bagi bakteri, yang mengakibatkan email cepat roboh.
Indikasi dan kontraindikasi
Penggunaan tanggal selama kehamilan akan maksimal, jika Anda memperhitungkan indikasi dan kontraindikasi untuk penggunaannya. Buah-buahan ini direkomendasikan untuk ibu hamil yang memiliki:
- penurunan kadar hemoglobin;
- kekebalan melemah;
- kelemahan umum;
- masalah dengan saluran pencernaan (sembelit, mual, nyeri ulu hati);
- hipertensi;
- edema;
- nyeri pada persendian, kerapuhan tulang;
- gangguan tidur, depresi;
- aktivitas leluhur yang lemah dalam anamnesis.
Kurma berguna untuk sudah melahirkan wanita yang sedang menyusui. Mereka membantu meningkatkan kuantitas dan kandungan gizi ASI. Tetapi tanggal selama kehamilan lebih baik tidak digunakan, jika seorang wanita:
- sakit dengan diabetes mellitus;
- memiliki berat berlebih;
- menderita ulkus urolitik atau peptik, karies, migrain;
- memiliki riwayat asma bronkial.
Kontraindikasi absolut adalah alergi terhadap kurma, serta parafin. Zat ini kadang-kadang digunakan dalam pengobatan presale buah-buahan.
Cara menggunakan
Di toko-toko dan di pasar Anda dapat membeli kurma dalam bentuk kering, dijual berat atau dalam kemasan kecil. Biasanya, mereka dikonsumsi tanpa perawatan awal, cukup dengan berkumur dengan air.
Kurma juga bisa menjadi dasar hidangan lezat dan bergizi. Dari mereka jeli direbus, sirup, kompot, membuat isian untuk dipanggang. Di bawah ini adalah beberapa berguna untuk resep ibu masa depan menggunakan tanggal.
Pembuka buah
Untuk memasak Anda membutuhkan satu jeruk, jahe dalam sirup dan beberapa kurma. Pertama Anda perlu menyiapkan buah. Jeruk dikupas, dipotong menjadi cincin atau irisan dan menyebar di piring. Kurma dicuci, dilumatkan dengan pisau dan ditaruh di atas jeruk.
Kemudian jahe, potong kecil-kecil, diletakkan di atas kurma dan kudapan sudah siap. Hidangan sederhana ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan mual dengan toksikosis. Lebih lanjut tentang cara menghilangkan mual pada kehamilan →
Kurma dengan susu
Minuman yang tidak biasa dan berguna diperoleh dari kurma dan susu. Untuk melakukan ini, ambil 5-6 pre-washed dates dan 250 ml susu, masukkan bahan ke dalam panci dan didihkan.
Kaldu disimpan dengan api kecil selama 10 menit, kemudian didinginkan, disaring dan diminum dalam keadaan hangat. Minuman tidak hanya enak, tetapi juga membantu menenangkan mual, mengatasi batuk kering dan sembelit. Buah yang tersisa bisa dimakan.
Ramuan kurma dengan nasi
Dalam kasus sakit perut, kaldu kurma dengan beras berguna untuk wanita hamil. Dia akan mendukung kekuatan dan pencernaan.
Persiapkan sebagai berikut - 5 kurma diisi dengan segelas air, didihkan dan masak selama 15 menit. Kaldu yang dihasilkan dituangkan ke dalam mangkuk, buah-buahan dilepaskan dari tulang dan dihancurkan menjadi lembek.
Kaldu tanggal dicampur dengan bubur dan satu gelas nasi. Hidangan digunakan jika diperlukan atau hanya sebagai pencuci mulut.
Tindakan pencegahan
Untuk membuat tanggal dalam kehamilan hanya membawa manfaat, Anda harus dapat memilih dan menyimpannya dengan benar. Hal yang sama pentingnya untuk mengamati asupan harian yang direkomendasikan dari produk. Mari kita pertimbangkan detail ini secara lebih detail.
Pemilihan buah dan aturan penyimpanan
Tanggal - produk eksotis yang diproduksi di luar negeri, yang menyiratkan penyimpanan dan transportasi yang panjang. Menemukan mereka segar di negara kita hampir tidak mungkin, jadi mari kita bicara tentang memilih buah-buahan kering.
Di rak, Anda sering dapat menemukan kurma yang telah diberi sirup atau kering. Ini ditunjukkan dengan pewarnaan yang tidak merata dari buah, pengelupasan kulit, kehadiran kristal gula, retakan di permukaannya. Manfaat produk seperti itu tidak akan membawa.
Yang matang, tanggal yang diproses dengan benar dan disimpan memiliki warna coklat gelap seragam, dengan sentuhan agak keras, tidak lengket. Pada kulit harus tidak ada retakan, menunjukkan pengeringan produk dalam oven terlalu cepat. Preferensi diberikan kepada seluruh buah dengan batu.
Setelah akuisisi, tanggal disimpan dalam wadah kedap udara di kulkas. Sebelum makan, mereka harus dicuci dengan air dan tersiram air panas dengan air mendidih.
Norma harian tanggal, disahkan oleh wanita hamil
Kurma terkenal karena kandungan gizi yang luar biasa, dalam 100 g produk kering mengandung sekitar 280 kkal.Oleh karena itu, untuk menghindari set berat yang tajam, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Norma harian yang direkomendasikan untuk tanggal untuk orang dewasa adalah 5-6 pcs. Ketika produk disalahgunakan, mungkin ada keparahan di perut dan sembelit.
Jumlah tanggal yang diperbolehkan untuk ibu masa depan tergantung pada periode kehamilan. Pada trimester pertama, terutama jika seorang wanita didiagnosis dengan ancaman keguguran, lebih baik menahan diri dari produk ini atau tidak makan lebih dari 2-3 kali per hari.
Pembatasan ini disebabkan kemampuan buah-buahan ini untuk merangsang kontraksi uterus. Mulai dari trimester kedua, dengan kehamilan normal dan tidak adanya kontraindikasi pada ibu yang akan datang, Anda dapat meningkatkan dosis hingga 10 hari. Pada malam dari tanggal yang diharapkan dari penampilan bayi, mereka akan sangat berguna, karena rangsangan tambahan rahim akan mengurangi kemungkinan persalinan lama.
Jadi, buah kurma adalah produk yang berharga dan Anda tidak boleh menyerah saat menunggu bayinya. Tetapi ingat bahwa penggunaan kurma selama kehamilan hanya akan maksimal jika mereka matang dan ditangani dengan benar. Juga penting untuk tidak melebihi jumlah buah harian yang direkomendasikan dan mempertimbangkan kontraindikasi penggunaannya.
Penulis: Yana Semich,
terutama untuk Mama66.com
