Stres - respons tubuh terhadap dampak berbagai faktor buruk (fisik atau psikologis). Menjadi jangka pendek, itu tidak membawa ancaman dan membantu untuk beradaptasi dengan keadaan, tetapi jika negara ini berlarut-larut, konsekuensi negatif yang pasti terjadi. Terutama berbahaya adalah stres pada tahap awal kehamilan, dan juga selama sisa masa melahirkan anak.
Peningkatan beban tertulis dan emosional yang dihadapi ibu masa depan dapat menyebabkan banyak komplikasi yang berkaitan dengan kesehatan wanita dan janin. Oleh karena itu, semua wanita hamil harus belajar untuk melindungi diri dari stres, pada waktunya untuk mengenali tanda-tanda dan mengambil tindakan yang diperlukan.
Gejala Stres
Kebanyakan orang jatuh ke dalam situasi yang penuh tekanan setiap hari. Akibatnya, seseorang terbiasa dengan keadaan ini dan orang itu berhenti memperhatikannya.
Pahamilah bahwa situasinya telah menjadi kritis untuk sejumlah gejala yang menunjukkan stres konstan:
- apati, kelesuan;
- penurunan kinerja;
- kesulitan tidur, tidur gelisah;
- serangan takikardia (detak jantung cepat);
- kurang nafsu makan;
- pusing, tremor ekstremitas;
- peningkatan tekanan darah;
- kekebalan tubuh menurun (sering dan pilek berlarut-larut).
Pada beberapa orang, reaksi terhadap stres tidak lazim. Sebagai contoh, ada sakit kepala mendadak, ketidaknyamanan perut tidak masuk akal, gatal, merasa sesak napas.
Penyebab
Penyebab stres dapat banyak, mereka bergantung pada keadaan dan persepsi orang tersebut. Fakta bahwa untuk beberapa ibu itu cukup normal dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan psikologis bagi orang lain menjadi masalah.
Kadang-kadang situasi stres terjadi bahkan karena kondisi cuaca (panas ekstrim, dingin, hujan). Alasannya mungkin juga perubahan tempat tinggal, perubahan rezim hari, kelaparan, olahraga berlebihan.
Seringkali, stres dikaitkan dengan sangat keadaan hamil. Momen yang paling sering membangkitkan ibu di masa depan meliputi:
- Perubahan fisiologis. berat badan, stretch mark, takut merusak bentuk dan kehilangan daya tarik bisa masuk ke dalam keadaan stres bagi banyak orang. Penting untuk diingat bahwa sementara dan reversibel.
- Takut melahirkan. Proses kelahiran anak diselimuti banyak mitos dan spekulasi di mana ia adalah intisari dari bahaya dan rasa sakit. Tentu saja, ini tidak memberikan kontribusi mood positif ibu hamil.Baca lebih lanjut tentang cara berhenti takut akan melahirkan →
- Semangat karena anak. Dalam periode harapan bayi, terutama jika kehamilannya rumit, seorang wanita mengkhawatirkan dirinya, karena takut keguguran, kelahiran prematur, kemungkinan patologi bawaan, dan kelainan pada perkembangan janin. Semua ini dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan.
- Masalah keluarga. Selama kehamilan, terkadang ada pendinginan di antara pasangan. Seorang wanita mungkin berpikir bahwa suaminya tidak mengerti dan tidak sepenuhnya mendukung. Untuk ini ditambahkan pengalaman yang terkait dengan perubahan awal dalam cara hidup. Masalah semacam itu lebih khas untuk pasangan yang menunggu anak pertama.
- Kesulitan keuangan. Jika keluarga memiliki penghasilan kecil, biaya yang terkait dengan pengisian yang akan datang, dapat mengaburkan sukacita orang tua di masa depan.
- Konflik dan kesulitan di tempat kerja. Karena mayoritas wanita dipaksa untuk bekerja sebelum minggu ke-30 kehamilan, keputusan tugas tenaga kerja dan komunikasi dengan tim dapat membebani ibu yang akan datang. Bagaimanapun, dengan pertumbuhan perut, mengatasi pekerjaan lebih sulit, dan sistem saraf menjadi lebih rentan.
Selain faktor-faktor negatif yang biasa, keadaan yang tidak terduga bisa terjadi.Kematian orang yang dicintai, gangguan hubungan dengan pasangan, kecelakaan atau kecelakaan, dapat menyebabkan stres berat selama kehamilan, memiliki konsekuensi yang menyedihkan.
Bahaya
Ditemukan bahwa sebagai respons terhadap stres dalam tubuh manusia, hormon khusus, glukokortikoid, diproduksi. Sebagai akibat dari peningkatan konsentrasi mereka yang sering dalam darah seorang wanita hamil, kelainan plasenta dan gangguan perkembangan anak dapat terjadi.
Kemungkinan hal ini dan konsekuensi negatif lainnya tidak 100%. Dalam banyak hal, risiko stres yang dialami oleh seorang wanita untuk janin tergantung pada usia kehamilan.
Pada tahap awal
Pada trimester pertama kehamilan, ketika meletakkan organ dan sistem saraf bayi, pengalaman yang kuat terutama tidak diinginkan. Hal ini dapat menyebabkan keguguran atau pembentukan anomali janin maksilofasial (sumbing langit-langit lunak dan keras).
Juga, sebagai akibat dari stres yang dialami oleh ibu masa depan, anak memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan skizofrenia di masa depan, sistem kekebalan tubuh menderita. Kemungkinan gangguan fungsi plasenta, keterlambatan perkembangan intrauterin janin karena hipoksia.Lebih lanjut tentang penyebab dan konsekuensi hipoksia janin →
Di kemudian hari
Jika seorang wanita mengalami stres pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, anak mengembangkan kecenderungan untuk autisme, hiperaktif, enuresis. Dalam istilah berikutnya, kadang-kadang ada beberapa belitan janin dengan tali pusat, karena gerakan aktifnya selama strain psikoemosional ibu.
Wanita hamil memiliki peningkatan risiko mengembangkan gestosis dan diabetes. Terhadap latar belakang stres yang konstan, persalinan lama yang rumit atau penampilan dini seorang anak dapat terjadi.
Bagaimana cara menghindarinya?
Untuk menjaga kesehatan dan melindungi bayi, calon ibu harus berusaha menghindari situasi yang menekan. Misalnya, berhenti berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan Anda, memancing konflik. Jika Anda tidak dapat menghilangkan faktor stres, Anda perlu mencoba mengubah sikap Anda terhadap situasi tersebut.
Buat daftar alasan yang menyebabkan stres psikoemosional, tuliskan ide tentang cara mengurangi dampaknya dan ikuti rencana ini. Masuk ke dalam situasi yang tidak menyenangkan, jangan lupa tentang pengendalian diri dan jangan melebih-lebihkan pentingnya apa yang sedang terjadi.
Juga meningkatkan ketahanan stres akan membantu:
- berjalan di udara segar;
- mimpi bermutu tinggi;
- diet seimbang yang mencakup banyak sayuran dan buah-buahan;
- aktivitas fisik ringan, jika tidak ada kontraindikasi (aerobik aqua, berenang, yoga untuk wanita hamil);
- komunikasi dengan teman dan orang-orang yang menyenangkan;
- alokasi waktu untuk hobi atau istirahat ekstra.
Untuk beberapa wanita hamil, aromaterapi dan meditasi membantu untuk rileks. Apa pun yang Anda lakukan, sikap positif itu penting. Ingat bahwa dalam 9 bulan Anda bertanggung jawab tidak hanya untuk diri sendiri dan dalam kekuatan Anda untuk menciptakan lingkungan yang nyaman bagi bayi untuk berkembang.
Apa yang harus dilakukan dengan stres?
Menurut para ahli, hal terburuk yang bisa dilakukan adalah menjaga emosi negatif dalam diri sendiri. Oleh karena itu, jika stres tidak dapat dihindari, perlu untuk belajar bagaimana menghadapinya dengan benar.
Anda dapat menghilangkan ketegangan syaraf dengan cara berikut:
- Ambil napas dalam-dalam dan pernafasan. Fokus pada nafas dan bayangkan bagaimana oksigen datang ke bayi, usap perut dengan gerakan memijat ringan.
- Dengarkan musik untuk relaksasi. Untuk melakukan ini, Anda dapat membuat koleksi khusus melodi tenang yang menyenangkan.
- Jika Anda di rumah, mandi air hangat dengan minyak aromatik.
Bertahan dalam situasi yang tidak menyenangkan akan lebih mudah jika Anda berbicara, setelah mendiskusikannya dengan orang yang dekat - suami, ibu, teman. Hal ini juga berguna untuk menghadiri sesi pijat santai, jika ini tidak ada kontraindikasi medis. Dianjurkan untuk membaca buku-buku ringan, misalnya, novel-novel wanita, dan hanya menonton film-film positif.
Peran penting dalam memerangi stres kronis diberikan untuk tidur - wanita hamil perlu tidur setidaknya 9 jam sehari. Jika sulit untuk tertidur karena kelelahan saraf, mungkin perlu untuk mengambil obat penenang ringan pada dasar tanaman, seperti tingtur motherwort atau valerian. Dosis dan durasi pemberiannya harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Jika semua hal di atas tidak membantu, jangan takut untuk mencari bantuan yang berkualitas. Dalam situasi yang sulit, ketika tidak mungkin menemukan dukungan di antara saudara, hasil yang baik diperoleh dengan menyelesaikan masalah dengan seorang psikolog.
Konsekuensi
Stres memungkinkan Anda memobilisasi tubuh untuk waktu yang singkat, karena produksi hormon internal oleh sejumlah hormon. Pada saat yang sama, denyut jantung meningkat, tingkat tekanan darah naik, dan berkeringat terjadi. Tetapi setelah periode resistensi terhadap efek negatif, tahap kelelahan dimulai.
Kelebihan beban tersebut menyerang sistem saraf dan kekebalan tubuh. Jumlah T-limfosit yang bertanggung jawab untuk melawan virus dan infeksi menurun, yang meningkatkan kemungkinan pilek yang berlarut-larut dan rumit. Dengan tetap kronis dalam keadaan stres, perubahan ini menjadi permanen. Terhadap latar belakang mereka, mungkin ada eksaserbasi penyakit kronis dan bahkan perkembangan proses onkologi.
Meningkatnya tekanan psikoemosional tidak diinginkan bagi siapa pun, tetapi organisme yang hamil sangat rentan terhadap pengaruhnya. Menurunnya kekuatan, insomnia, sakit kepala, pilek yang rumit, risiko toksikosis akhir - semua ini mengancam ibu di masa depan, sering mengalami emosi negatif. Konsekuensi stres selama kehamilan mempengaruhi bayi, menyebabkan penyimpangan dalam perkembangan fisik dan emosinya.
Seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu harus menyadari tanggung jawabnya untuk kehidupan bayi. Menghindari stres selama kehamilan dan menyingkirkan kekhawatiran yang tidak perlu pada waktunya, Anda akan melindungi anak dan menjaga kesehatan Anda.
Penulis: Yana Semich,
terutama untuk Mama66.com
