Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa gaya hidup sehat dan diet yang tepat membantu menjadi lebih indah, untuk memperkuat kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup setiap orang. Berikut adalah beberapa kiat nutrisi sederhana namun efektif yang akan membantu Anda mencapai semua hal di atas.
Sarapan pagi
Jangan pernah melewatkan sarapan. Ini adalah makanan paling penting, yang mengisi tubuh dengan energi sepanjang hari.
Air
Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Kebiasaan ini akan memungkinkan Anda untuk tidak menderita dehidrasi. Selain itu, air berkontribusi pada distribusi nutrisi yang benar ke seluruh tubuh. Jika Anda tinggal di iklim yang panas, Anda perlu meningkatkan konsumsi air lebih banyak lagi.
Makanan ringan
Pilih camilan ringan yang akan memberi Anda energi ekstra di siang hari. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, lebih baik memberi preferensi pada sayuran dan buah-buahan.
- Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet vegetarian, sambil makan daging?
Makan siang
Cobalah untuk tidak ketinggalan tidak hanya sarapan, tetapi juga makan siang. Banyak orang terlalu sibuk di tengah hari dan sering lupa atau tidak punya waktu untuk makan siang, yang menyebabkan makan berlebihan di malam hari.Dengan melewatkan makan siang, Anda dengan demikian menurunkan kadar gula darah, mulai cepat lelah dan kehilangan konsentrasi. Untuk mencegah hal ini terjadi, nikmati makan siang ringan.
- Apa yang Anda Tidak Bisa Makan Selama Kehamilan - Makanan Tidak Aman
Makan malam
Cobalah untuk makan malam lebih awal dari biasanya. Perjamuan malam menyulitkan pencernaan makanan dan mencegah Anda tidur nyenyak. Selain itu, setelah makan malam yang terlambat Anda bisa merasakan kenyang bahkan di sutra. Agar sistem pencernaan Anda berfungsi normal, makanlah setidaknya tiga jam sebelum Anda pergi tidur.
