Proses pemulihan setelah persalinan menakutkan banyak kaum hawa yang berada dalam "situasi yang menarik" atau hanya berencana untuk memiliki bayi. Untuk beberapa alasan, dipercayai bahwa setelah peristiwa paling penting ini dalam hidupnya, seorang wanita harus selalu terlihat buruk dan merasa tidak kurang menjijikkan. Tapi benarkah demikian? Tentu saja tidak. Melakukan beberapa kiat sederhana, dalam waktu dua hingga tiga bulan setelah melahirkan Anda akan merasa bahwa Anda telah benar-benar tertib, dan pujian dari sanak keluarga dan kenalan serta pandangan bersemangat dari suami hanya akan menegaskan hal ini.
Jadi, di mana kita mulai? Dan Anda harus memulai, tentu saja, dengan kehamilan. Setelah melihat dua lembar yang dihargai, Anda harus berpikir tentang fakta bahwa Anda harus melihat sedikit kehidupan Anda dengan cara yang baru.
Pertama, tinjau makanan Anda. Tentu saja, itu harus bermanfaat dan lengkap. Tidak boleh ada diet. Benar, seperti makan berlebihan. Mitos bahwa seorang wanita hamil harus dimakan untuk dua orang, sayangnya, jauh dari kebenaran dan tidak perlu terlalu terlibat dengan segala jenis makanan. Dalam diet harus ada daging, ikan (sebaiknya, tentu saja, rendah lemak), sereal, sayuran dan buah-buahan.Hal ini diperlukan untuk menghindari makanan berlemak, diasapi, tajam dan asin, karena mereka dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang pada akhirnya akan berbalik melawan Anda, yang mengarah ke konsekuensi yang tidak diinginkan (mual, pembengkakan, berat badan berlebihan, dll.). Meskipun, tentu saja, sepenuhnya menyangkal diri Anda dalam kesenangan duniawi tidak layak dan secara berkala memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat, tentu saja, Anda dapat dan bahkan membutuhkannya!
Melakukan beberapa kiat sederhana, dalam dua hingga tiga bulan setelah kelahiran, Anda akan merasa bahwa Anda telah benar-benar tertib, dan pujian dari sanak keluarga dan kenalan serta pandangan yang berapi-api dari suami hanya akan mengonfirmasi hal ini.
Mempertimbangkan masalah gizi, perlu untuk memantau kenaikan berat badan. Optimal dianggap peningkatan dari urutan 10 - 14 kg untuk seluruh kehamilan. Ini adalah berat yang terbentuk, terutama karena janin yang sedang tumbuh, cairan ketuban dan plasenta, serta sosok yang berubah, yaitu, Anda dapat dengan mudah menjatuhkannya setelah melahirkan. Peningkatan yang berlebihan, di samping periode adaptasi pascamelahirkan yang lebih lama, juga penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti munculnya stretch mark setelah kembali ke berat semula.
Tidak mungkin untuk mengatakan dengan pasti bagaimana sebenarnya Anda diregenerasi dengan baik kulit dan seberapa tinggi elastisitasnya, sehingga sudah dengan 3 - 4 bulan kehamilan, mungkin dianjurkan untuk menggunakan cara khusus untuk pencegahan stretch mark di daerah masalah (paha, perut, dada), manfaat dari berbagai memungkinkan Anda untuk memilih sesuatu untuk selera Anda. By the way, dan setelah melahirkan lebih baik untuk terus menggunakan mereka setidaknya satu bulan - yang lain, belum sepenuhnya pulih. Jangan lupa tahap selanjutnya, dan tentang mengenakan perban yang akan menyelamatkan Anda dari ketegangan yang tak perlu di punggung dan akan menjaga perut.
Peran penting dalam mempertahankan bentuk kegiatan bermain fisik dan olahraga. Tentu saja, tidak ada yang berbicara tentang latihan melelahkan, tetapi kinerja harian beberapa latihan sederhana selama kehamilan akan membantu Anda menjaga otot-otot kencang. Hal ini dapat setiap sistem yang Anda mampu untuk, misalnya rotasi melingkar kepala, tilt sedikit untuk gerakan fleksi sisi dengan tangannya setinggi dada, menendang kaki mereka, dan lain-lain. Banyak sumber yang diwakili oleh jumlah yang memadai spesimen kegiatan tersebut.Anda dapat memilih yang tepat untuk Anda. Yang utama adalah tidak menjalankan tubuh Anda, jangan biarkan otot Anda rileks. Selain itu, hanya satu minggu setelah melahirkan, Anda dapat terus melakukan latihan dasar dengan kaki dan tangan dalam posisi berdiri. Setelah menjalani jeda dua-tiga minggu dengan kelahiran alami tanpa komplikasi (karena aktivitas fisik yang berlebihan pada otot-otot perut dapat menyebabkan perdarahan dan komplikasi lainnya), Anda dapat perlahan-lahan mulai melatih otot-otot pers. Tentu saja, jika kelahiran dilakukan melalui operasi caesar, Anda harus terlebih dahulu dipandu oleh rekomendasi dokter dan kondisi umum. Meskipun begitu, kelas reguler akan dengan cepat membuat diri mereka merasa, dan Anda akan segera melihat perubahan menjadi lebih baik.
Peran penting dalam kesejahteraan Anda "setelah" akan dimainkan oleh cara persalinan itu sendiri berlalu. Coba persiapkan untuk mereka. Pertama, pelajari teknik pernapasan yang tepat, yang akan membantu Anda mengatasi rasa sakit selama perkelahian dan menjaga kekuatan Anda pada waktu yang tepat. Kedua, jangan takut dan sesuaikan hanya pada hal-hal positif, pikirkan tentang apa yang akan baik-baik saja, dan Anda semua bisa.Ketiga, latih otot-otot vagina dengan latihan khusus. Yah, keempat, dan yang paling penting, selama persalinan, dengarkan dengan sangat hati-hati kepada bidan. Penerapan instruksi yang akurat akan membantu untuk menghindari celah yang dapat mempersulit proses pemulihan postpartum.
Dan akhirnya, mungkin, yang paling mendasar. Setelah meninggalkan rumah sakit dan menyendiri bersama bayi Anda, jangan lupakan tentang diri Anda, tentang fakta bahwa Anda seorang wanita. Tidak peduli betapa sulitnya, cobalah untuk mencari setidaknya setengah jam sehari untuk merawat diri sendiri: minum vitamin, melembabkan kulit, membuat masker wajah atau hanya menyegarkannya, meletakkan kuku dan rambut Anda dalam urutan, setidaknya 10 hingga 15 menit latihan - dan Anda akan melihat bahwa Anda sedikit terganggu dari kekhawatiran sehari-hari, merasa lebih baik, dan pandangan orang lain, dan pertama-tama, kekasih Anda, Anda akan membuktikannya.
Dan yang paling penting, jangan menyerah, teruskan dan ingat bahwa kehamilan dan persalinan bukanlah putusan dari penampilan Anda, ini adalah waktu ketika seorang wanita mekar, Anda hanya perlu merawat diri Anda sebagai bunga, membiarkannya terbuka ...
