Berapa kali dalam hidup Anda pernahkah Anda mendengar pernyataan "sarapan adalah makanan paling penting"? Kalimat ini begitu tertanam dalam pikiran kita sehingga tidak seorang pun berpikir untuk meragukannya. Tapi mengapa makanan yang paling penting adalah sarapan? Apa yang membuat makan siang dan makan malam menjadi yang sekunder?
Jangan khawatir jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan!
Dan meskipun pelatih kebugaran dan ahli berat badan masih bersikeras bahwa sarapan di pagi hari, Anda dapat mengurangi risiko berat badan berlebih, hari ini kita menghilangkan beberapa mitos tentang pentingnya sarapan, di mana banyak dari kita masih percaya.
Mitos 1: Sarapan meningkatkan metabolisme
Metabolisme dikendalikan oleh sistem metabolisme yang sangat kompleks, dengan banyak faktor yang mampu mempengaruhinya. Untuk mengatakan bahwa hanya satu kali makan dapat meningkatkan metabolisme berarti menghina tubuh manusia! Selain itu, metabolisme terutama bertanggung jawab untuk hormon, serta untuk massa otot, tingkat aktivitas dan kondisi stres.
Pastikan Anda tetap kenyang sepanjang hari. Jangan gunakan diet ketat yang membatasi asupan kalori. Perlu diingat, diet rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan kerusakan besar pada metabolisme Anda.
Mitos 2: Melewatkan sarapan mengarah ke satu set kelebihan berat badan
Apakah melewatkan sarapan benar-benar menyebabkan nafsu makan yang brutal sepanjang sisa hari, sebagai akibat yang kita isi perut kita dengan hal-hal yang mengerikan dan dari ini menjadi gemuk? Dan di sini tidak. Sebaliknya, dengan menolak sarapan, Anda membiarkan tubuh menyesuaikan kadar hormon dengan tepat tanpa paparan produk yang konstan dengan indeks glikemik yang tinggi, seperti muffin, sereal dan jus, yang meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan kita mengalami kelaparan lagi dan lagi. Ingin menurunkan berat badan? Kemudian pergi makan dengan indeks glikemik rendah yang kaya lemak, serat dan protein.
Mitos 3: Orang yang sarapan, menjalani gaya hidup yang lebih sehat
Pada umumnya kita semua sarapan, dan mereka yang melewatkan sarapan dan mereka yang tidak sarapan. Bagaimanapun, sarapan adalah, sebenarnya, hanya hidangan pertama hari itu. Sarapan yang sehat benar-benar membawa lebih banyak manfaat kesehatan, tetapi dapat dilakukan pada jam 7 pagi dan 12 malam. Penting untuk memahami bahwa nutrisi yang tepat jauh lebih penting daripada waktu makan.
Mitos 4: Semua orang harus sarapan
Apapun percobaan yang kita lakukan dengan tubuh kita, mereka selalu membutuhkan adaptasi terhadap kondisi baru.Oleh karena itu, jika Anda ingin memulai untuk melewatkan sarapan untuk melihat manfaat dari pola makan seperti itu, tunggu setidaknya seminggu untuk melihat hasilnya. Namun, perlu diingat bahwa penolakan sarapan tradisional tidak cocok untuk semua orang. Seseorang benar-benar tidak dapat sepenuhnya bekerja tanpa makan sutra. Ini terutama berlaku untuk profesi yang berhubungan dengan stres fisik yang tinggi.
Namun, penolakan sarapan memiliki kelebihan yang tak terbantahkan, seperti peningkatan metabolisme, normalisasi berat badan dan tingkat gula darah.
Kesimpulan
Banyak yang tidak akan setuju dengan dethronement dari mitos di atas, karena masih percaya bahwa sarapan adalah makanan sehari-hari yang paling penting. Namun, nyatanya, sarapan, makan siang, dan makan malam tidak memiliki kelebihan satu sama lain. Di sini, hal penting lainnya adalah nutrisi yang tepat. Jika dasar diet Anda adalah lemak sehat, protein, serat dan sejumlah kecil karbohidrat, Anda akan selalu merasa besar dan melihat 100, terlepas dari apakah atau tidak Anda makan sarapan.
