Banyak wanita sudah setelah kelahiran, dan beberapa bahkan sebelum itu, mulai berpikir tentang pertanyaan penting dan topikal setiap saat: bagaimana mendapatkan kembali bentuk lama? Dan cobalah untuk melakukannya sesegera mungkin. Lagi pula, di bulan-bulan pertama setelah kelahiran seorang anak, sangat sulit memberi waktu untuk diri sendiri. Kami membutuhkan setidaknya beberapa waktu untuk beradaptasi dengan keadaan baru, memasuki ritme. Dan itu terjadi bahwa bahkan seorang wanita hamil, mempersiapkan kelahiran, ingin mempersiapkan tubuhnya untuk beban masa depan dengan berbagai kegiatan yang bermanfaat.
Program ini disebut dengan lembut dan di rumah - ibu kebugaran. Pelajarannya sangat sederhana dan cocok untuk wanita mana pun. Jika dokter Anda, yang Anda lihat, tidak melihat adanya kontraindikasi pada latihan, Anda dapat mulai satu bulan setelah kelahiran dan bahkan setelah seksio sesarea yang ditransfer atau saat masih hamil.
Jika dokter Anda, yang Anda lihat, tidak melihat adanya kontraindikasi pada latihan, Anda dapat mulai satu bulan setelah kelahiran dan bahkan setelah seksio sesarea yang ditransfer atau saat masih hamil.
Apa yang dimaksud dengan "ibu kebugaran"
Untuk calon ibu
Pekerjaan wanita ini masih dalam posisi ketika bayi sedang menunggu. Kelas-kelas itu sendiri dirancang untuk meningkatkan seluruh tubuh dan persiapannya untuk kelahiran yang akan datang.Beberapa salon menyediakan kelas yang berkembang dan beradaptasi dalam psikosomik. Pelatihan ini membantu wanita hamil mempersiapkan diri secara moral untuk kelahiran bayi mereka di masa mendatang, secara signifikan meningkatkan sistem pernapasan, mengurangi stres pada tulang belakang, mengembangkan perilaku yang nyaman, mendapatkan pengalaman dan hanya mendapatkan dukungan.
Bagi yang ingin sembuh setelah melahirkan
Ada juga siklus kelas yang membantu untuk mendapatkan sosok yang menarik lagi, dan otot-otot yang kendur dan kendur untuk menarik ke tingkat yang paling mungkin. Kelas diadakan bersama dengan bayi Anda dan memiliki kelebihan yang cukup. Anakmu ada bersamamu dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Anda bisa fokus pada diri sendiri setidaknya untuk sementara waktu. Berat bayi tumbuh dan dengan itu beban alami Anda yang Anda gunakan selama pelajaran meningkat. Memperkuat hubungan antara ibu dan bayi. Setiap pelajaran berlangsung dengan cara yang berbeda, dari lima belas hingga lima puluh menit. Beban seperti itu tidak sulit bagi ibu, dan bayi tidak akan punya waktu untuk lapar atau berubah-ubah. Dan sementara dia akan mengamati acara dengan minat, Anda akan memiliki waktu untuk belajar. Ayunkan pers, kencangkan pinggul, atur bagian belakang.
Bagi pecinta prosedur air
Program kelas langsung di air disebut aqua-mom. Semua orang tahu bahwa air dapat memberikan pembuangan normal dari tulang belakang dan memungkinkan koreksi. Wanita itu tenang, merasa percaya diri dan bebas. Elemen air memungkinkan Anda untuk fokus pada diri sendiri, kondisi Anda, dan bayi. Ini memberi emosi positif, ketenangan batin, membantu merasa lebih baik dan lebih percaya diri.
Peregangan Mama - belajar bernafas dan rileks
Satu set latihan yang menarik lainnya, menawarkan peregangan mama. Mereka akan mengajari Anda cara bernapas dengan benar, pada saat yang tepat, dapat rileks, yang menghilangkan banyak masalah dan kesalahpahaman selama permulaan kerja dan persalinan. Selain itu, stretch-mama mempengaruhi sistem muskuloskeletal, meningkatkan elastisitas ligamen, meningkatkan fleksibilitas seluruh tubuh, melengkapi rentang gerak sendi dengan latihan baru, sehingga menghilangkan stagnasi cairan interarticular di dalamnya. Latihan-latihan ini menginspirasi kepercayaan pada acara mendatang dan kedamaian batin.
Untuk pecinta yoga
Ada juga mama yoga. Ini menawarkan para pesertanya, terutama, berbagai pose, yang disertai oleh unsur-unsur senam pernapasan dan kemampuan untuk bermeditasi.Pelatihan diarahkan untuk wirausaha, pikiran Anda, yang secara bertahap memulai proses regulasi independen dan perbaikan diri dari tubuh. Pose akan berkontribusi untuk peregangan otot yang lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah, dan karena itu memberikan lebih banyak oksigen untuk ibu dan bayi. Kelas yoga tidak akan membuat wanita stres. Mereka memperkuat hubungan dengan anak masa depan, memungkinkan lebih banyak untuk mendengarkan suara hati Anda dan keinginan bayi. Tentu saja, setelah prosedur penegasan kehidupan seperti itu, rasa takut melahirkan tidak lagi begitu luar biasa. Wanita itu sebaliknya, berkonsentrasi, menilai situasi dan mencoba untuk membantu dirinya dengan sekuat tenaga, tanpa takut apa pun. Kegiatan semacam itu dilakukan dengan instruktur, memiliki pendekatan individual untuk setiap wanita, tergantung pada kondisi dan perjalanan kehamilan, serta pada trimester.
Bersiap-siap untuk menyusui
Kelompok yang diperlukan dan sesi individu seperti alma-mama membantu dalam berbagai masalah menyusui. Di sini Anda dapat menjelaskan mengapa dan bagaimana memberi makan dengan benar. Apa yang perlu Anda lakukan untuk memperkuat laktasi, bagaimana menghindari kehamilan yang tidak diinginkan selama menyusui. Cara menyiapkan payudara dengan benar sebelum menyusui, apa itu rejimen menyusui.Dari dan bagaimana mengekspresikan ASI. Di sini dan ada dokter sibuk dokter kandungan-kandungan dan usia perinatal psikolog.
Tentu saja, seorang ibu kebugaran dapat berlatih dan di rumah, men-download ke komputer mereka dan beberapa pelajaran termasuk tidak keras musik yang lembut.
Kami mengamati "rekayasa keselamatan"
Dalam rangka untuk kelas kebugaran Sistem ibu manfaat dan membawa sukacita, tidak masalah, memperhatikan hal-hal berikut:
- Ketika terlibat dengan bayi, bobot, expander, dumbbells dan semua barang-barang berat harus ditempatkan sejauh mungkin dari anak.
- "Kangaroo" harus menopang kepala dan leher bayi, yang benar-benar vertikal. Maka gerakan halus Anda bersama dengan remah akan lebih aman.
- Segera setelah menyusui, dilarang keras berolahraga. Bayi bisa dengan mudah meludah.
- Jika bayi ditempatkan dalam gendongan, pembawa lembut, tidak mungkin untuk melakukan latihan dengan melompat atau berlari. Getaran seperti itu dapat berdampak buruk pada tulang belakang bayi yang rapuh, dengan mudah merusaknya.
- Ketika bayi ada di tangannya, cobalah untuk bergerak dengan lembut, perlahan, membuat gerakan halus, lembut, dan jika dia duduk di gendongan, pastikan untuk memegangnya ke remah, tanpa sengaja jatuh.
- Pakaian harus sesuai. Jangan gunakan potongan longgar longgar.Hal ini dapat menyebabkan kait untuk sesuatu dan kejatuhan canggung berikutnya.
- Dan tentu saja, Anda tidak dapat menghadiri kelas jika Anda memiliki penyakit pernapasan akut atau penyakit radang lainnya yang berada dalam tahap akut.
