Seringkali menanyakan tujuan untuk menurunkan berat badan, kita membatasi diri pada nutrisi sehingga kita tidak menutupi bahkan tingkat metabolisme harian. Organisme kita, yang tahu betul bahwa "hari-hari hitam" telah datang untuk itu, secara instan menyalakan mode hemat energi - yang berarti ia menyisakan sedikit kalori untuk kebutuhannya sendiri, sementara semakin menipisnya. Dan kemudian ternyata berat itu ada di tempatnya, dan kadang-kadang bahkan tumbuh - dan ini terlepas dari kenyataan bahwa Anda sedang menjalani diet ketat! Dan, semakin rendah kandungan kalori dari makanan Anda, semakin lambat metabolisme.
Dokter, ahli gizi tahu bagaimana mempercepat metabolisme, dan ada beberapa cara sederhana dan efektif untuk memacu metabolisme mengantuk kita, dan dengan demikian memberi tubuh kesempatan untuk mengumpulkan kekuatan baru untuk melawan kelebihan berat badan.
Makan yang benar
Makanan itu sendiri mempercepat metabolisme. Ini tidak berarti bahwa jika Anda hanya makan 300 gram makanan sehari, sekarang Anda perlu makan 3 kg. Hampir 10% dari kalori yang dibakar oleh Anda per hari, adalah untuk pemrosesan makanan. Banyak diet tidak secara tidak sengaja menyediakan makanan 4 dan 5 kali lipat, dalam porsi kecil. Yang paling penting adalah sarapan lengkap, karena mereka adalah semacam tombol "start" untuk proses pertukaran.Ada produk khusus atau komponen mereka yang juga merangsang metabolisme.
Yang paling penting adalah sarapan lengkap, karena mereka adalah semacam tombol "start" untuk proses pertukaran
Lebih dan bergerak dengan senang hati
Apa pun yang Anda sukai: bersepeda, berenang, menari, joging - semua prosedur ini membantu membakar lemak, dan bahkan dalam waktu satu jam setelah Anda menyelesaikannya. Proses ini paling baik dilakukan dengan latihan daya untuk mengembang otot - karena jaringan otot memerlukan kalori, bahkan ketika tetap dalam kedamaian total. Ya, ya, jika seseorang tidak mengetahuinya - pria dengan otot yang berkembang aktif membakar kalori, bahkan ketika mereka hanya duduk di depan TV. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk mencoba meningkatkan massa otot sedikit, untuk menstimulasi metabolisme mereka yang lambat bergerak. Hanya saja, jangan langsung lari untuk berlangganan doroguschimi di fitness hall! Dua botol air di tangan (jika tidak ada dumbel) - dan pergilah! Hal utama adalah untuk melepaskan diri dari sofa!
Pijat dan sauna
Bahkan pijat sendiri sederhana di rumah, Anda dapat secara signifikan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.Apa yang bisa kita katakan tentang pijat profesional, seperti anti-selulit, vakum, olahraga, drainase getah bening - mereka semua dengan sempurna merangsang sirkulasi darah dan dapat berfungsi sebagai salah satu jawaban atas pertanyaan "bagaimana mempercepat metabolisme?" Alat yang sangat bagus adalah mengunjungi sauna. Anda juga dapat menggunakan pemandian uap atau inframerah khas Rusia, yang menstimulasi aktivitas sel, membuka pori-pori kulit, memberi mereka akses ke udara, meningkatkan sirkulasi sel. Pastikan untuk mandi air panas selama 10-15 menit dan mandi kontras.
Minum lebih banyak air
Air - salah satu peserta utama proses metabolisme dalam tubuh manusia. Ini menarik lemak yang ditunda untuk metabolisme dan juga menekan nafsu makan. Kekurangan air dapat secara signifikan memperlambat metabolisme, karena hati dalam situasi ini akan bekerja untuk menebus keseimbangan air, bukan pembakaran lemak. Selain itu, akan menjaga kulit Anda dari kerutan.
Tidur lebih banyak dan berjalan di udara segar
Selama tidur nyenyak, sel-sel otak diperbarui, hormon pertumbuhan diproduksi, mempercepat metabolisme, dan karena itu kalori yang terbakar, dan Anda menurunkan berat badan.
Cobalah untuk lebih sering keluar untuk berjalan-jalan, terutama di musim semi-musim panas. Matahari, udara segar dan bersih - semua ini meningkatkan aktivitas seseorang, memobilisasi kekuatan pelindungnya, mengarah pada percepatan proses metabolisme.
Berkenalan dengan aromaterapi dan menjadi seorang yang optimis
Minyak atsiri dari juniper juga membantu mengatasi nyeri otot, meningkatkan vasodilatasi dan dengan demikian membantu mempercepat proses metabolisme. Gabungkan yang bermanfaat dengan yang menyenangkan - cukup hirup aroma ini atau tambahkan ke massage cream. Hindari situasi yang penuh tekanan - karena mereka melepaskan asam lemak, didistribusikan kembali di sepanjang sistem sirkulasi dan disimpan dalam bentuk timbunan lemak. Pelajari berbagai cara untuk bersantai setelah seharian bekerja keras - bermeditasi, yoga, atau sesuatu seperti itu, dapatkan pandangan filosofis tentang kehidupan. Jika Anda tidak memiliki cukup banyak tips tentang cara mempercepat metabolisme, inilah satu hal lagi: lebih sering berhubungan seks - ini adalah salah satu pembakar lemak terbaik!
