Seringkali ada situasi ketika seorang wanita menunjuk kasus-kasus tertentu untuk hari itu, tetapi sebagai hasilnya tidak melanjutkan ke pelaksanaannya. Dan ini sama sekali bukan karena kemalasan, itu semua tentang kelelahan. Sangat sering, seks yang adil menderita kurang tidur kronis, gangguan, yang dimanifestasikan karena stres atau beban kerja.
Vitamin apa yang dibutuhkan untuk kelelahan dan kelemahan kronis
Untuk memperbaiki situasi pertama-tama perlu menyesuaikan mimpi. Lagi pula, bukan hanya emosi, tetapi juga keadaan fisik dari organisme tergantung padanya. Selain itu, penting untuk mulai mengambil vitamin khusus kompleks, yang akan membantu tubuh mengatasi kelebihan beban, meningkatkan tidak hanya keadaan internal, tetapi juga penampilan wanita itu.
Vitamin terbaik untuk kelelahan dan kelemahan bagi wanita, kami pertimbangkan dalam artikel kamiJenis vitamin tertentu menjalankan fungsinya di dalam tubuh. Jika seorang wanita selalu lelah dan merasa lemah setiap hari, maka unsur-unsur berikut di meja tidak cukup dalam tubuhnya.
| Nama vitaminnya | Tarif per hari | Bagaimana mengetahui kekurangan vitamin itu | Makanan Hewan | Tanaman Pangan |
| Vitamin C (asam askorbat) | 90 mg | Kemampuan rendah untuk memerangi penyakit dan infeksi, kelesuan, cepat lelah, kehilangan kekuatan, kehilangan nafsu makan | Hati sapi | Brussel bertunas dan kembang kol, kismis hitam, jeruk, dill, kiwi, apel, rosehip |
| Vitamin B1 (tiamin) | 1,5 mg | Apatis terhadap semua yang terjadi, faktor apa pun yang membuat marah, gangguan saraf, kebingungan | Hati babi, hati babi | Kacang kenari, oat, kacang polong, kedelai, rebung gandum |
| Vitamin B6 (piridoksin) | 2 mg | Wanita dicirikan oleh kelelahan, kelemahan, ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi, kehilangan nafsu makan, mual, kram, dan gejala dari depresi hingga gangguan saraf yang parah. | Keju, daging sapi, ikan tuna, telur, daging domba, susu, udang | Pisang, melon, biji, sereal, kacang |
| Vitamin B12 (cobalamin) | 3 mcg | Kelelahan, kelesuan, kekurangan suplai darah | Cod liver, daging sapi, daging sarden, kelinci, mackerel | Ganggang tumbuh di laut |
Perhatikan! Vitamin B12 memungkinkan Anda mengontrol kerja sel darah merah, jadi sangat penting bahwa itu selalu cukup untuk tubuh.Untuk menghindari kekurangan, Anda harus menyertakan ganggang dalam diet Anda, karena hanya mereka yang mengandung komponen ini dalam jumlah besar.
Mineral penting untuk kelelahan dan kelemahan
Tidak hanya vitamin penting untuk keberhasilan fungsi tubuh. Untuk mempertahankannya dalam nada, perlu diingat tentang mineral yang paling penting yang mempengaruhi pekerjaan semua sistem tubuh.
Agar selalu ceria dan ceria, perlu untuk mempertahankan zat mineral berikut dalam norma:
- asam aspartat (itu melakukan transportasi zat yang berguna dalam tubuh, selain itu mengangkut kalium dan magnesium ke jaringan struktural sel);
- potassium (mempengaruhi kerja sistem peredaran darah, adalah sumber energi untuk kerja jantung yang baik, serta sistem saraf);
- magnesium (sumber transportasi energi dalam tubuh manusia, memiliki efek positif pada vitamin dari kelelahan dan kelemahan bagi wanita, karena itu menerjemahkan vitamin B6 ke fase aktif);
- seng (bertanggung jawab untuk keadaan lempengan kuku, dengan kekurangannya ada bintik-bintik putih pada mereka).
Mineral memberikan hasil yang menguntungkan hanya ketika diambil bersama. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakannya secara kompleks, tidak memisahkan satu sama lain, jika tidak, tidak akan ada hasil positif.
Tinjau kembali kompleks vitamin untuk mengatasi kelelahan dan kelemahan
Munculnya kelelahan dan kelemahan bagi wanita tidak selalu mungkin untuk memperbaiki dengan bantuan makanan, karena mereka terutama ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan musiman. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil vitamin dari manifestasi apati dan kelelahan, namun, sebelum ini Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis.
Multivitamin kompleks untuk terus-menerus dilarang secara ketat.
Hari ini, di apotek Anda dapat menemukan berbagai macam persiapan vitamin yang melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan kurangnya unsur-unsur dalam tubuh, karena kelelahan memanifestasikan dirinya. Obat-obatan paling populer disajikan di bawah ini.
Selmevit Kompleks
Selmevit adalah kompleks multivitamin, diamati 13 vitamin dan 9 mineral. Obat ini mengandung vitamin grup B, A, E, asam askorbat, vitamin P, dan zat mineral: seng, magnesium, kalium, zat besi.
Keunikan kompleksnya adalah itu semua komponen meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, faktor negatif eksternal, meningkatkan daya tahan, mengurangi kelelahan. Obat ini dianjurkan untuk digunakan untuk meningkatkan kinerja, aktivitas, serta untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selmevit dapat digunakan dengan obat lain, kecuali untuk kompleks vitamin, karena asupan harian zat akan terlampaui. Biaya rata-rata untuk 30 tablet adalah 150 rubel, untuk 60 buah - 300 rubel.
Complex Bion 3
Bion 3 adalah suplemen makanan, itu tidak dianggap sebagai obat.
Tujuan utamanya adalah:
- memperkuat sistem kekebalan tubuh avitaminosis, anemia;
- pemulihan saluran pencernaan setelah menerima stres atau syok syaraf;
- peningkatan mikroflora usus setelah minum antibiotik.
Obat ini sempurna untuk resepsi sebagai orang dewasa, dan anak-anak dari 4 tahun. Kekhasannya adalah bahwa, selain vitamin dan zat mineral, ada 3 jenis bakteri yang memiliki efek positif pada usus.
Ini memiliki struktur khusus. Terdiri dari 3 lapisan.Yang pertama adalah vitamin, yang kedua adalah mineral, yang ketiga adalah bakteri. Setiap lapisan larut dalam tubuh secara bertahap, yang mengarah ke cerna yang lebih baik dari komponen.
Biaya rata-rata obat adalah 350-400 rubel, tentu saja adalah 30 hari.
Vitamin Duovit
Vitamin untuk kelelahan dan kelemahan bagi wanita Duovit dianggap sebagai alat yang sangat baik. Komposisi mengandung vitamin grup B, D, tokoferol, asam askorbat, 8 zat mineral. Semua komponen diserap dengan baik oleh tubuh, mereka tidak ditolak dengan asupan yang rumit.
Obat ini disetujui untuk digunakan oleh wanita selama kehamilan, untuk mempertahankan kekebalan, serta dengan tenaga fisik yang kuat, nutrisi yang rusak dan tidak seimbang. Para ahli merekomendasikan untuk meminum suatu program selama periode pemulihan pasca operasi tubuh.
Biaya rata-rata kompleks adalah 150-200 rubel, datang dalam bentuk dragees biru dan merah.
Obat alami Pantocrinum
Penting untuk diketahui! Vitamin untuk kelelahan dan kelemahan bagi wanita - Pantocrinum - dianggap biostimulan alami dengan efek tonik.Obat ini digunakan dalam kondisi asthenic.
Zat aktif adalah ekstrak dari tanduk maral, yang memiliki efek tonik. Selain itu, obat memiliki efek positif pada metabolisme karbohidrat dan protein, mengembalikan tubuh setelah menderita stres saraf. Fosfolipid dalam komposisi memiliki efek positif pada pertukaran ion.
Obat dapat diproduksi dalam bentuk tablet, atau dalam bentuk tingtur dalam botol kaca bening. Dosis secara ketat ditentukan oleh spesialis, di samping itu, dokter menentukan kursus yang diperlukan. Biaya rata-rata obat dalam tablet adalah 350 rubel, dalam bentuk tingtur - 400 rubel.
Kompleks Berokka Plus
Berokka Plus - kompleks vitamin, sebagai bagian ada vitamin grup B, A, P, asam askorbat dan mineral penting seperti zinc, magnesium, potassium. Ini meningkatkan sistem kardiovaskular, juga memiliki efek positif pada aktivitas mental dan fisik.
Fakta menarik! Setelah mengkonsumsi Berokk Plus, ada peningkatan dalam ingatan, konsentrasi, dan juga perilaku yang terkonsentrasi dan tenang dari seorang wanita dalam situasi yang penuh tekanan.Berkat vitamin C, penyerapan zat besi di usus kecil membaik, yang menguntungkan mempengaruhi kerja saluran pencernaan.
Obat ini diproduksi dalam bentuk tablet, biaya rata-rata adalah 10 buah - 440 rubel, 30 buah - 660 rubel.
Bagaimana cara memilih vitamin untuk kelelahan dan kelemahan
Anda perlu memilih vitamin yang tepat untuk wanita yang mengurangi kelelahan dan kelemahan. Vitamin kompleks harus mengandung:
- Vitamin A (pengembangan sel darah merah bertanggung jawab untuk mengendalikan jumlah yang diperlukan zat besi dalam tubuh, melawan bakteri dan infeksi virus, menjaga fungsi normal dari leher rahim, saluran pencernaan, saluran pernapasan di daerah atas).
- Vitamin grup B (mereka memungkinkan kita untuk menahan situasi yang menekan, selain itu, mereka membawa sistem saraf ke keadaan normal, membantu membentuk tabung saraf janin selama kehamilan, dan juga membantu bayi untuk makan secara normal).
- Vitamin D (bertanggung jawab untuk keadaan tulang di dalam tubuh, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan ketahanan penghalang terhadap penetrasi virus dan infeksi).
Jangan lupa bahwa setiap vitamin kompleks dapat membawa manfaat dan membahayakan tubuh. Oleh karena itu, sebelum mengambilnya perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Perempuan menjadi lelah dan lemah karena stres dan kecemasan yang terus menerus.
Untuk mengembalikan tubuh ke tempat kerja dan suasana hati yang baik, perlu tidak hanya makan yang benar, tetapi juga untuk memantau tingkat vitamin dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan kompleks multivitamin tambahan yang mengembalikan tubuh wanita ke keadaan normal.
Bagaimana cara menghilangkan kelelahan? Cara meningkatkan energi:
