Penyebab kelemahan, kantuk dan kehilangan kekuatan pada orang dewasa. Kenapa merasa lebih buruk

Alam pada awalnya menempatkan tubuh manusia dalam jumlah besar pasukan. Tetapi kejenuhan kehidupan modern dengan informasi, peluang baru, solusi yang sering dari berbagai tugas mengarah pada penipisan cepat sumber daya ini.

Namun, seseorang, sebagai suatu peraturan, tidak selalu memantau kesehatannya, dan memperhatikannya ketika gejala seperti biasanya mulai mengganggunya - kelemahan dan kantuk, kehilangan kekuatan yang berlebihan. Penyebab kondisi seperti itu pada orang dewasa bisa sangat berbeda.

Sinyal pertama dari permulaan masalah adalah kelemahan dan kantuk di siang hari, kehilangan kekuatan, terjadinya penyakit akibat melemahnya kesehatan manusia, penyebabnya cukup banyak.

Ketika kelemahan dan kantuk diamati - alasan untuk orang dewasa bisa sangat berbeda.

Gejala gangguan dan kesehatan yang buruk antara lain adalah:

• Kelemahan, mengantuk, sering sakit kepala.
• Insomnia sering. Mengingat bahwa orang tersebut merasa lelah dan mengantuk, tidur malam yang cepat tidak terjadi. Aktivitas di malam hari juga tidak diamati.
• Daya tahan tubuh rendah terhadap virus musiman.Lebih sering dari biasanya seseorang menjadi sakit dengan ARI dan ARVI.
• Kekurangan sukacita. Seorang pria tiba-tiba menyadari bahwa tidak ada yang menyenangkan dia. Ini adalah sinyal utama kelelahan mental.
• Iritabilitas, depresi. Gejala ini berbicara tentang kelelahan sistem saraf.

Penyebab umum kelemahan dan kantuk

Penyebab setiap gangguan kesehatan individu sangat individual. Namun, para ahli mengidentifikasi sejumlah alasan umum, menghilangkan yang dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan:

Diet yang tidak tepat cepat atau lambat akan menyebabkan masalah kesehatan.

• Ketidakseimbangan dalam diet dan asupan cairan.

Kekurangan vitamin esensial dan elemen-elemen penting yang kronis menyebabkan berkurangnya pasokan sel-sel tubuh secara cepat. Untuk alasan ini dapat dikaitkan, dan makanan yang tidak seimbang dan berkualitas rendah.

• Kurang istirahat teratur.

Dipercaya bahwa cuti dua puluh hari mengimbangi semua beban yang diterima oleh tubuh untuk tahun itu. Ini sebuah kesalahan. Sebaliknya, transisi tajam dari ekskeksitasi menjadi istirahat menimbulkan stres tambahan pada sistem saraf.

Kurang istirahat teratur mengancam kelemahan dan kelelahan

• Penyakit kronis.

Banyak penyakit memiliki gejala seperti tanda sebagai gangguan. Mengalami kelemahan dan kantuk, disebabkan, misalnya, oleh diabetes mellitus, Anda perlu mengambil terapi yang tepat. Istirahat sederhana dalam hal ini tidak akan membantu.

• Stres emosional.
• Ekologi buruk.

Di kota-kota besar dan daerah metropolitan, sekitar 70% penduduknya menyertai kerusakan. Ini karena udara yang tercemar.

Di bawah ini adalah penjelasan rinci tentang penyebab paling umum dari kelemahan dan kehilangan kekuatan, cara menghilangkannya, membantu menyeimbangkan semua aspek kehidupan, meningkatkan kesejahteraan, menjadi aktif dan menikmati hidup.

Stres fisik dan psiko-emosional

Kehidupan tanpa aktivitas fisik dan emosional menyebabkan penuaan tubuh yang cepat. Tanpa mengembangkan potensi energi yang ditetapkan oleh alam, seseorang menjadi lamban, apatis, dan cepat lelah.

Dengan tekanan fisik dan emosional yang berlebihan, yang memanifestasikan dirinya dalam olahraga jangka panjang atau kerja keras, dengan tekanan mental jangka panjang, tekanan emosional - penurunan nyata dalam stok kekuatan internal, dan sebagai hasilnya, penuaan yang cepat.

Dengan cara hidup yang benar-benar sehat - tanda pertama dari terlalu lelah adalah kelemahan, mengantuk(alasan untuk seorang dewasa dan seorang anak hampir sama) muncul sebagai tanda bagi tubuh bahwa ia perlu istirahat.

Makanan berkualitas tinggi dan sehat - jaminan kesehatan dan kesejahteraan

Nutrisi irasional dan tidak seimbang

Bagian terbesar dari energi yang dihabiskan seseorang selama hidupnya, dia mendapat makanan. Nutrisi yang tidak tepat waktu dan berkualitas buruk menyebabkan gangguan fungsi dari semua sistem tubuh, dan menurunnya kualitas hidup.

Faktor-faktor berikut dapat dikaitkan dengan nutrisi yang tidak rasional dan tidak seimbang:

• Jumlah kalori yang diterima dari makanan tidak cukup, atau sebaliknya melebihi tingkat yang diminta untuk kehidupan aktif.
• Kompatibilitas produk. Banyak vitamin yang diserap oleh tubuh hanya dalam bentuk tertentu.

Misalnya, makan lemak dan protein pada saat yang sama akan menyebabkan penyerapan vitamin yang tidak baik bagi kehidupan, dan bahkan dengan sejumlah besar makanan sehat, efek positifnya akan minimal.

Air memainkan peran yang sangat penting bagi setiap orang.

Kekurangan cairan di dalam tubuh

Ketika kelemahan dan kantuk, penyebab pada orang dewasa dapat menunjukkan dehidrasi, kurangnya cairan untuk proses biologis yang seimbang.

Di musim panas, dianjurkan minum hingga 3 liter air bersih.untuk mencegah heat stroke dan memastikan berfungsinya semua organ internal. Pertanyaan tentang jumlah cairan yang Anda minum harus didekati dengan ketat secara individu, dengan memperhatikan kesehatan Anda.

Kopi, alkohol, minuman bersoda manis tidak bisa dianggap sebagai sumber cairan. Produk-produk ini sebaliknya berkontribusi pada dehidrasi cepat tubuh.

Badai magnetik dan kerentanan tubuh

Perubahan aktivitas matahari mempengaruhi impuls elektromagnetik dari korteks serebral manusia. Kemerosotan kesejahteraan terjadi pada periode pelanggaran atau hilangnya keseimbangan magnetik. Jika tubuh manusia melemah dan bereaksi terhadap proses kosmik, sindrom dependensi-ketergantungan berkembang.

Tanda-tanda ketergantungan meteorologi:

• Pusing.
• Kelemahan dan kantuk.
• Persepsi yang lemah tentang situasi kehidupan sehari-hari.
• Terasa berat di kepala dan tersebar.

Menghindari atau secara signifikan mengurangi efek negatif dari badai magnetik akan membantu:

• Kelas yoga.
• Latihan relaksasi ringan dan konsentrasi berikutnya.
• Meditasi
• Hiking di alam.

Orang-orang yang mengesankan dan emosional jauh lebih buruk menanggung emisi matahari magnetik daripada orang-orang yang seimbang dan berdahak.

Gaya hidup salah, kurang tidur, kebiasaan buruk

Banyak yang mengerti definisi "gaya hidup yang salah" - merokok dan minum alkohol. Namun pada kenyataannya, cara hidup yang salah adalah kurangnya pemahaman tentang persyaratan tubuh Anda, dan pertama-tama mengabaikan nutrisi yang baik dan istirahat.

Para workaholic disambut di tempat kerja, dianggap sebagai kebanggaan tim, tetapi seseorang dapat menghancurkan kesehatan mereka dengan beban yang berlebihan dan pada saat yang sama menganggap bahwa ini normal.

Hal-hal berikut dapat dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak normal:

• Kurang istirahat yang cukup dan tidur yang cukup.
• Merokok
• Penyalahgunaan alkohol.
• Kurangnya pendidikan jasmani atau berjalan di taman.
• Mengabaikan nutrisi. Makanan ringan di perjalanan.

Pada usia 30, kebiasaan hidup yang tidak teratur menyebabkan kelelahan kekuatan fisik tubuh. Awalnya, ada kelemahan, mengantuk, dan penyakit serius secara bertahap mulai berkembang.

Perubahan hormonal dan gangguan endokrin pada wanita

Antara usia 42 dan 55 tahun, kebanyakan wanita menderita gangguan endokrin. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dari tubuh wanita karena berakhirnya fungsi reproduksi. Tanda-tanda kegagalan hormonal:

• Kelemahan otot yang hebat.
• Iritabilitas.
• Kelelahan.
• Tekanan darah melonjak.
• Aritmia jantung.
• Kelemahan siang hari dan kantuk.

Vitamin kompleks dan obat-obatan yang mengandung alkaloid tanaman - atropin, hyostamine, skopolamin - dapat secara signifikan mengurangi manifestasi yang menyakitkan.

Obat apa yang menyebabkan kelemahan dan kantuk

Farmakologi modern secara bertahap mengurangi manifestasi efek samping dalam pengembangan obat. Sayangnya, banyak kompleks anti-alergi memiliki gejala seperti efek seperti munculnya kelemahan dan kantuk.

Ini karena efek penenang cepat pada otak, yang mengarah ke kelemahan dan kantuk. Ini adalah obat generasi pertama, seperti:

• Diphenhydramine
• Suprastin.
• Tavegil.

Persiapan generasi kedua, seperti Erius, Claritin, Avertek, dll., Bertindak lebih lembut dan tidak menyebabkan efek kelemahan yang parah, mengantuk atau kehilangan kekuatan pada orang dewasa.

Claritin tidak menyebabkan kantuk

Penyakit menyebabkan kelemahan dan kantuk

Apnea

Penangkapan pernapasan selama tidur adalah sindrom apnea tidur obstruktif, penyakit yang cukup serius yang, dalam bentuknya yang maju, sepenuhnya dihilangkan hanya dengan intervensi bedah. Keadaan kelemahan, kantuk, penyebab yang terletak pada stres konstan tetapi tak terlihat, dengan cepat mengarah pada perkembangan penyakit kronis pada orang dewasa.

Bahaya apnea:

• Hipertensi pagi hari.
• Gangguan jantung yang dapat menyebabkan penghentian total pernapasan dan kematian.

Penyebab perkembangan:

• Perubahan patologis pada jaringan laring, nasofaring.
• Tingkatkan uvula, kelenjar gondok, lidah.
• Merokok
• Kegemukan.

Pada orang yang menderita penyakit ini, praktis tidak ada istirahat malam penuh dan pemulihan tubuh.Setiap pernafasan yang terjadi setelah inhalasi dan pernafasan bertindak secara stimulasi pada korteks serebral. Fase tidur yang dalam, di mana tubuh dipulihkan, tidak ada. Akibatnya, kelelahan pagi, kantuk di siang hari, kelelahan.

Untuk apnea primer, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli somnologissiapa yang akan melakukan survei tidur malam dan meresepkan terapi yang tepat. Pada awal penyakit, itu adalah senam tenggorokan yang menguat dan komponen obat. Ini akan menghindari operasi di masa depan.

Anemia

Penyakit ini dikaitkan dengan jumlah sel darah merah yang tidak mencukupi. Mereka terdiri dari besi - hemoglobin dan melakukan pengisian semua sel tubuh dengan oksigen. Dengan jumlah besi yang tidak mencukupi di dalam darah, anemia berkembang.

Gejala penyakit:

• Kelemahan hari, kantuk.
• Peningkatan denyut nadi secara berkala, sesak nafas.
• Kerapuhan kuku dan rambut.
• Perubahan kulit, kelesuan, flabbiness.

Untuk mendiagnosis penyakit ini, tes darah umum dilakukan, yang menentukan jumlah dan kepadatan sel darah merah (yaitu, kadar hemoglobin), jumlah protein seretenin, yang memiliki zat besi dalam komposisinya.

Penyebab anemia:

• Alasan pertama adalah kurangnya zat besi dalam tubuh atau non-cerna.
• Penyakit kronis seperti lupus erythematosus atau penyakit celiac.
• Penyakit ginjal, kelenjar tiroid.

Dengan kekurangan zat besi yang sederhana, produk daging seperti daging sapi dan hati sapi akan membantu. Vitamin C akan membantu dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Karena itu, sangat berguna meminum jus jeruk setelah mengonsumsi daging.

Beriberi

Penurunan musiman dalam aktivitas tubuh biasanya dikaitkan dengan kekurangan vitamin. Memang, blues musim gugur-musim semi, kelemahan dan kantuk, menurunkan daya tahan tubuh terhadap pilek langsung tergantung pada kejenuhan tubuh dengan vitamin tertentu.

Gejala umum dari avitaminosis musiman:

• Menurunkan latar belakang emosional secara keseluruhan. Apatis.
• Ubah warna kulit.
• Kantuk di siang hari yang tidak masuk akal.
• Dengan kekurangan vitamin C, muncul gusi berdarah.
• Dengan kekurangan vitamin D yang panjang, osteoporosis berkembang.
• Dengan tidak adanya vitamin B12, anemia dan polineuropati berkembang.

Suplemen vitamin kompleks musiman akan membantu mengisi kekurangan vitamin., seperti, "Vitrum", "Complevit." Pengecualian adalah kekurangan vitamin D, avitaminosis ini hanya diobati dengan bentuk resep obat. Perjalanan pengobatan ditentukan oleh dokter.

Hypersonmia

Kantuk di siang hari, yang terjadi tanpa alasan yang jelas, tanpa tekanan yang berlebihan pada tubuh, disebut hypersomnia. Penyebab fenomena ini bersifat sosial dan fisiologis. Bagikan pelanggaran utama dalam tubuh:

Pekerjaan malam dapat menyebabkan hipersonmia

• Sosial.

Secara sosial disebut keputusan sadar seseorang untuk membatasi tidur malamnya, misalnya, untuk menambah hari kerja. Kerugiannya jelas. Merampas organisme istirahat bermutu tinggi, orang hanya mengurangi kapasitas kerja.

• Fisiologis.

Dengan waktu yang cukup untuk istirahat malam, tidur tidak berkontribusi pada pemulihan penuh tubuh. Alasannya adalah tidak adanya fase tidur yang dalam dan keempat. Selama periode inilah sel-sel saraf diperbarui.

Penyebab fisiologis hipersonmia ditentukan oleh tes. Skala rasa ngantuk berikut telah dikembangkan oleh dokter:

• Royal
• Stanford,
• Efford.

Mereka menentukan tingkat frustrasi dan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pekerjaan tubuh tanpa menggunakan obat-obatan.

Depresi (gangguan kecemasan)

Gejala depresi mungkin mirip dengan gejala apnea tidur obstruktif:

• Tidur malam yang superfisial dan gelisah, dan sebagai hasilnya, kantuk di siang hari.
• Iritabilitas, air mata.
• Kelelahan setelah tidur malam.
• Depresi.
• Latar belakang suasana hati rendah.

Mendiagnosis depresi secara akurat hanya mungkin setelah memeriksa korteks serebri saat tidur malam. Karena penyebab kedua gangguan kesehatan ini berbeda, penting untuk mengidentifikasi mereka dengan benar untuk pengobatan yang efektif.

Depresi dapat menyebabkan kelemahan dan kantuk, penyebab pada orang dewasa dapat berada di masa lalu. Misalnya, ketakutan yang parah di masa kecil dapat memanifestasikan depresi di masa dewasa.

Pada depresi yang menyebabkan kelesuan dan mengantuk, adalah mungkin untuk meresepkan antidepresan dengan efek aktif yang menghilangkan penyebab kecemasan, dan sebagai hasilnya, tidur malam membaik dan kantuk di siang hari dihilangkan.

Hypothyroidism

Penyakit peradangan ini disebabkan oleh kerusakan sistem kekebalan tubuh, yang mengakibatkan penghancuran sel-sel tiroid. Fungsi penghasil hormon organ jatuh, tubuh merasakan kekurangan hormon tiroid akut, yang mengarah ke gejala seperti:

• Gangguan irama jantung.
• Kelelahan kronis.
• Kelemahan, mengantuk pada tahap awal penyakit pada orang dewasa.

Hypothyroidism terutama mempengaruhi tubuh wanita paruh baya. Ini karena gangguan hormonal dalam tubuh, yang menyertai kepunahan fungsi reproduksi.

Penyakit celiac (intoleransi gluten)

Penyakit seperti penyakit celiac sangat sering menyebabkan kelemahan dan kantuk, alasan pada orang dewasa dikaitkan dengan kurangnya nutrisi kronis, karena penyakit celiac menyebabkan atrofi dinding usus kecil.

Intoleransi gluten (penyakit seliaka) sering disertai dengan kelemahan dan kantuk.

Penyakit celiac - intoleransi gluten - didiagnosis pada usia dini. Diyakini bahwa penyakit genetik ini, ketika sistem kekebalan tubuh manusia merasakan gluten (protein dalam komposisi sereal) sebagai faktor agresif dan mencegah penyerapannya oleh sistem saluran pencernaan.

Studi terbaru menunjukkan bahwa perkembangan penyakit celiac juga mungkin terjadi di masa dewasa.

Tanda-tanda intoleransi gluten:

• Nyeri perut setelah makan.
• Bangku kesal. Perut kembung.
• Kelemahan umum.
• Kemungkinan ruam kulit.
• Bentuk kronis penyakit celiac memprovokasi perkembangan penyakit seperti:
• Anemia
• Diabetes tipe 1.
• Osteoporosis
• Hypothyroidism.

Gluten tidak hanya mengandung biji-bijian sereal (gandum, oat, rye), tetapi juga dalam cangkang banyak obat yang terbuat dari pati. Pati pada gilirannya adalah produk yang mengandung gluten.

Diabetes

Penyakit seperti diabetes mellitus telah menjadi jauh lebih muda dalam 20 tahun terakhir. Penyebab penyakit pada orang muda dan anak-anak:

• Nutrisi tidak seimbang. Sebagian besar "junk food".
• Stres yang berlebihan dan terus-menerus.
• Predisposisi genetik.

Penyebab-penyebab ini menyebabkan penipisan cadangan kelenjar adrenal, mereka berhenti memproduksi hormon kortisol. Pada saat yang sama, pankreas menderita - produksi hormon insulin menurun.

Gejala pertama yang menunjukkan pelanggaran aktivitas kekebalan tubuh:

• Kelemahan dan kantuk, alasan untuk orang dewasa tidak selalu jelas.
• Haus yang konstan.
• Kelelahan.

Tes gula darah akan segera menunjukkan apakah ada risiko terkena diabetes. Penting untuk tidak mengabaikan gejala utama.

Diabetes mellitus didiagnosis dengan baik dan cepat diobati pada tahap awal.

Restless Leg Syndrome

Meskipun nama yang tidak biasa, itu adalah diagnosis resmi dari penyakit, yang secara signifikan merusak kualitas hidup. Ini adalah sensasi menyakitkan di ekstremitas (paling sering di kaki), di mana ada kebutuhan untuk berjalan dan memijat kaki. Setelah dampak mekanis, penurunan rasa sakit dirasakan, untuk waktu yang singkat.

Selama tidur, kontraksi kejang involunter otot-otot kaki terjadi, ini secara refleks mengaktifkan otak, dan orang tersebut bangun. Pada malam hari, ini terjadi setiap 5-10 menit, dan sebagai hasilnya, seseorang mengalami kekurangan tidur kronis, kelemahan dan mengantuk di siang hari.

Perkembangan sindrom kaki gelisah dikaitkan dengan kerusakan pada ujung saraf pada penyakit seperti neuropati perifer, diabetes mellitus atau kegagalan fungsional lainnya dalam sistem saraf.

Diagnosis dilakukan oleh ahli saraf menggunakan electromyograph, yang menentukan tingkat kerusakan pada ujung saraf.

Penyebab sindrom kaki gelisah dapat berupa bawaan atau didapat.Dalam kedua kasus, perawatan obat yang rumit memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan rasa sakit dan memperbaiki tidur malam.

Sindrom Kelelahan Kronis

Hampir setengah dari populasi orang dewasa di Rusia secara independen menentukan apakah mereka memiliki keadaan kelelahan kronis. Gejala-gejala yang membuat orang melakukan diagnosis ini adalah sebagai berikut:

• Kelemahan dan kantuk (menyebabkan orang dewasa dikaitkan dengan kerja keras).
• Kelelahan pagi hari.
• Otot lemah, berat di anggota badan.

Alasan yang menyebabkan ketidak seimbangan tubuh, orang itu juga menentukan dirinya: stres, ekologi yang buruk, dll.

Bahkan, diagnosa medis - "Chronic Fatigue Syndrome" telah menyebabkan infeksi virus. Infeksi virus Epstein-Barr atau keberadaan antibodi di dalam tubuh menyebabkan diagnosis.

Dalam hal ini, selain prosedur penguatan umum, terapi obat ditentukan. Rekomendasi umum untuk normalisasi nada tubuh meliputi:

• Hiking
• Nutrisi yang seimbang.
• Dukungan musiman tubuh dengan vitamin kompleks.
• Tambahkan dalam diet produk yang mengandung magnesium, seperti dedak, walnut.

Bagaimana mengatasi kelemahan dan kantuk

Hal pertama yang harus ditentukan adalah penyebab kelemahan. Jika ini bukan gangguan fisiologis tubuh yang terkait dengan penyakit tertentu, maka rekomendasi sederhana akan membantu menyingkirkan kelemahan:

Mandi pagi yang sejuk akan membantu menghilangkan tidur

1. Sesuaikan durasi tidur.
2. Mandi pagi yang sejuk.
3. Minum cukup vitamin.
4. Aktivitas fisik yang cukup.
5. Minyak lavender, eucalyptus membantu untuk menghilangkan kantuk, itu cukup untuk menghirupnya selama 3-7 detik.

Obat-obatan dari kelemahan dan kantuk untuk memulihkan tubuh

Selain kompleks vitamin, untuk mengatasi kelemahan, obat "Vazobral" telah membuktikan dirinya. Obat kompleks ini mempengaruhi pembuluh otak, pembuluh vaskular arteri, vena dan kapiler.

Obat ini merangsang sistem kardiovaskular karena adanya komponen seperti kafein. Dalam hubungannya dengan creptin, yang meningkatkan nada dinding pembuluh darah, aktivitas semua organ dinormalkan.

Selain "Vazobrala", Penggunaan yodium musiman, magnesium dalam sediaan seperti "Iodine D", "Apitonus".

Vitamin kompleks untuk energi dan kesehatan

Vitamin kompleks berdasarkan royal jelly, serbuk sari bunga dan ekstrak tumbuhan dianggap yang paling cocok untuk tubuh manusia.

Pemimpin adalah obat "Dihydroquartic". Harga yang dapat diterima (hingga 530 rubel) untuk 100 tablet akan memberikan muatan alami semi-tahunan, tanpa konsekuensi negatif di masa depan.

Vitamin Vitrum (dari 540 rubel), yang, selain vitamin, mencakup semua komponen mineral untuk mempertahankan energi tinggi dan kesehatan manusia, menunjukkan efektivitasnya dalam penggunaan musim semi dan musim gugur secara musiman.

Saran nutrisi nutrisi untuk penyembuhan

Banyak ahli gizi menunjukkan kegunaan dari produk tersebut untuk penyembuhan cepat dan kinerja tubuh yang lebih baik:

Bubur - sarapan yang luar biasa sehat

• Oatmeal atau Muesli. Untuk penyakit celiac, ahli diet telah mengembangkan oatmeal bebas gluten.Oat adalah karbohidrat lambat dan memungkinkan tubuh untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi untuk waktu yang lama.
• Sayang Dalam kombinasi dengan karbohidrat lambat, madu dengan cepat meningkatkan kadar glukosa dan menstabilkan sistem kekebalan tubuh.
• Sorrel Konsumsi coklat kemerahan menormalkan tingkat zat besi dalam tubuh. Ini membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah dan sebagai hasilnya tubuh dalam kondisi baik.
• Kacang hitam. Produk energi agak cepat berkontribusi terhadap kejenuhan semua jaringan tubuh oksigen karena adanya protein tinggi dan serat kasar dalam kacang. Kehadiran serat kasar memungkinkan Anda dengan cepat menyerap semua vitamin yang masuk ke dalam tubuh.

Selama hidup, setiap orang kadang mengalami gangguan, kelemahan, dan mengantuk. Mengamati dan menghormati tubuh Anda dapat secara signifikan mengurangi periode-periode ini, secara kualitatif memperbaiki kondisi, menjaga sukacita dan meningkatkan hidup Anda.

Kelemahan dan kantuk adalah alasan untuk orang dewasa dalam kondisi seperti itu:

Cara mengatasi kelelahan kronis:

Tonton videonya: MENGETES APAKAH DALAM DIRI KITA ADA JIN yang Mengg (Mungkin 2024).