Berapa banyak dan cara makan pisang untuk menurunkan berat badan. Menghitung kalori dalam pisang.

Send

Di antara buah-buahan eksotis banyak yang menonjol di rak-rak supermarket, pisang adalah yang paling terjangkau dan murah. Baik orang dewasa maupun anak-anak menyayanginya.

Ada pendapat bahwa pisang adalah produk berkalori tinggi, dan mereka tidak dapat dimasukkan dalam ransum makanan. Benarkah begitu? Mari coba cari tahu.

Berapa banyak kalori dalam 1 pisang

Pisang adalah buah lezat dan bergizi yang mengandung banyak zat bermanfaat. Mereka termasuk vitamin B1, B2, PP, asam askorbat, dan juga asam amino, yang memainkan peran penting dalam menyediakan tubuh dengan energi dan proses metabolisme normal.

Kandungan kalori pisang tergantung pada kematangannya.

Pisang memiliki fruktosa, sukrosa, asam malat, dan enzim lainnya.yang memiliki efek positif pada peristaltik dan kerja sistem pencernaan secara keseluruhan. Dan apakah kandungan kalori dari buah-buah yang indah ini?

Berapa banyak kalori dalam pisang 1 buah atau 100 g

Kandungan kalori pisang berkisar 65-110 kkal, tergantung pada variasi dan tingkat kematangannya. Rata-rata 100 g pulp pisang mengandung 95 kkal. Kandungan kalori berkontribusi pada kandungan karbohidrat, yang merupakan bagian dari buah-buahan ini. Mereka membentuk 25% dari total massa.

Pisang mengandung lebih dari 70% air, 2% serat dan hanya 0,5% lemak.

Karena berat satu pisang dalam kulit adalah 120-150 g, nilai kalori 1 buah adalah 115-140 kkal. Harus diingat bahwa ini mengacu pada buah dengan kulit.

Pisang: kalori per 100 g

Tergantung pada tingkat kematangan pisang, nilai gizinya berbeda.

Pertimbangkan lebih detail:

Pisang mentah memiliki kulit berwarna hijau atau kuning muda. Kandungan kalori terendahnya adalah 60-65 kkal per 100 g.
Buah matang dibedakan dengan pakaian kuning cerah dan aroma unik. Dalam 100 g bubur mereka adalah 95 - 98 kkal.

Kupas pisang

Pisang yang terlalu besar biasanya memiliki bintik hitam di seluruh permukaan kulit dan ekor kering yang gelap. Tapi dan kandungan kalori mereka mencapai 120 kkal per 100g.
Pisang - platano, tanpa pemanis dan cocok untuk perlakuan panas, hanya mengandung 50 - 55 kkal per 100 g.

Karena nilai gizi yang agak tinggi, di banyak negara masakan pisang dianggap sebagai hidangan utama.

Berapa banyak kalori dalam buah pisang 1 tanpa kulit saat kehilangan berat badan

Banyak pisang yang benar-benar dilarang dari daftar produk diet. Tetapi dengan bantuan buah-buahan ini, Anda bahkan dapat menurunkan berat badan. Alasannya cukup sederhana.

Kandungan kalori pisang yang dikupas - sekitar 80 kkal

Pisang kalori memungkinkan Anda hanya makan satu buah untuk waktu yang lama untuk mendapatkan cukup. Selain itu, pisang benar-benar memenuhi kebutuhan untuk makan makanan manis. Berkat camilan ini, Anda dapat memuaskan rasa lapar dalam porsi yang jauh lebih kecil.

Para ahli - ahli gizi telah menghitung bahwa 400 gram kulit dan 600 gram daging jatuh ke 1 kg pisang. Jika kita mempertimbangkan bahwa berat rata-rata pisang adalah sekitar 200 g, maka sekitar 5 buah per kilogram turun menjadi sekitar 5 kg. Bubur dalam satu pisang matang sekitar 120g. Karena itu Kandungan kalori dari satu pisang tanpa kulit hingga 80 kkal.

Berapa banyak kalori dalam pisang kering

Seringkali di toko-toko ada kantong pisang kering, serta keripik pisang. Selain itu, produk ini adalah bagian dari muesli, yang banyak digunakan sebagai makanan diet. Berapa nilai gizinya?

Pisang kering - jenis pisang yang paling tinggi kalori

Pecinta mengunyah pisang kering dan bermimpi untuk menurunkan berat badan sambil menunggu kekecewaan yang kejam. Dalam proses pengeringan, pisang kehilangan 70% air mereka dan berubah menjadi gudang kalori yang padat.

100 g buah kering mengandung hingga 300 kkal.

Situasi dengan keripik pisang tidak lebih baik.Dalam pembuatannya digunakan tidak hanya lemak super-bergizi, tetapi juga berbagai pemanis.

Keripik pisang

Jadi, irisan pisang renyah kalori mencapai 450-500 kkal per 100 g. Anda tidak bisa memikirkan apakah akan menggunakan muesli untuk sarapan.

Berapa banyak kalori dalam pisang dan apel

Salah satu postulat diet mengatakan: jika Anda mengatasi rasa lapar, maka Anda perlu makan 2 - 3 apel. Mereka rendah kalori, tidak mungkin untuk pulih dari mereka, dan mereka dapat membunuh nafsu makan. Dan bagaimana jika camilan apel menggantikan pisang? Apakah akan lebih banyak kalori? Mari kita buat beberapa perhitungan sederhana.

Pisang melebihi apel dalam kalori

Kandungan kalor 100 g apel - 60-65 kkal, dan pisang - 95 kkal. Lebih dari setengah. Tapi apel rata-rata beratnya 100 -120 g, dan pisang tanpa kulit - 75 - 80 g. Ternyata 2 - 3 apel akan memberikan 135 - 140 kkal, dan satu pisang - sekitar 80 kkal. Ternyata Anda bisa dengan mudah mengonsumsi buah eksotis yang lezat dan tidak khawatir dengan pinggang Anda.

Pisang cocok dengan apel saat memasak salad, casserole, charlottes, berbagai makanan penutup. Berikut dua contoh makanan ringan yang termasuk buah-buahan ini.

Dessert buah "Yummy"

Untuk memasak perlu:

1 pisang matang;
1 apel besar;
150 g massa dadih;
1 sdm. sendok madu;
Kayu manis, pala atau rempah-rempah lainnya sesuai selera.

Pisang dan Apel Puree

Kami melepaskan kulit pisang, bersihkan apel, buang kotak benih. Buah dipotong dengan pisau menjadi potongan kecil. Menggunakan blender, mengubahnya menjadi massa yang homogen. Terus berdetak, tambahkan sedikit dadih dan madu.

Jika makanan penutup ditujukan untuk orang dewasa, maka Anda dapat menuangkan rempah-rempah - kayu manis, pala atau kapulaga. Untuk anak-anak, lebih baik tambahkan gula vanila. Makanan penutup yang sudah jadi diletakkan di atas mangkuk es krim, dihiasi dengan daun mint dan tetesan topping. Keluar - tiga porsi, waktu memasak - 15 menit.

Pisang - bola apel

Kue-kue yang harum akan dinikmati oleh anak-anak dan orang dewasa. Kandungan kalori yang rendah membuat hidangan ini sangat diperlukan bagi mereka yang mengikuti sosok tersebut.

Bola apel pisang

Kami akan membutuhkan:

2 pisang (Anda dapat mengambil terlalu matang);
1 varietas asam apel besar;
100 g minyak goreng;
100 g gula, bisa lebih sedikit;
1 gelas tepung;
2 butir telur ayam;
soda atau baking powder.

Kami mencairkan lemak di atas api kecil, tambahkan gula dan aduk sampai benar-benar larut. Lalu kita palu telur dan lagi kita remas dengan hati-hati.Kulit apel dan parutan parut, putar pisang tanpa kulit menjadi massa yang homogen dengan garpu.

Campuran apel yang diparut dan pisang

Masukkan buah ke dalam adonan, tambahkan soda atau baking powder dan tepung. Nah uleni, gulung adonan dalam bentuk sosis dan bagilah menjadi potongan-potongan kecil yang sama. Dari masing-masing bagian kami membentuk bola - roti dan panggang di 180 ° selama 15 menit.

Sekarang, ketika kejelasan penuh telah datang dengan kandungan kalori pisang, kita akan mengetahui apa manfaat buah-buahan ini dan bagaimana memilihnya dengan benar.

Apa gunanya pisang?

Pisang memiliki banyak zat yang bermanfaat bagi manusia. Di dalam bubur buah-buahan ini mengandung karbohidrat, yang mengisi tubuh dengan energi, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan kepenatan. Kelompok vitamin dalam buah-buahan ini berkontribusi pada fungsi normal dari sistem kekebalan tubuh, kesehatan organ penglihatan dan pendengaran, rambut dan kulit.

Manfaat pisang

Daftar komponen mineral yang ada di pisang sangat mengesankan. Ini adalah kalsium, magnesium, seng, fosfor, besi. Berkat mereka, tingkat optimal hemoglobin dipertahankan, mereka memastikan kekuatan sistem muskuloskeletal, mempengaruhi proses metabolisme.

Mungkin Unsur jejak paling signifikan yang ditemukan dalam pisang adalah potasium.. Unsur kimia ini memainkan peran penting dalam kerja kardiovaskular, sistem otot, otak. Itulah mengapa pisang bermanfaat baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Anak-anak suka pisang untuk rasa manis mereka.

Pisang kaya serat. Mereka berguna untuk digunakan untuk menormalkan kerja saluran pencernaan, khususnya, untuk mencegah sembelit.

Cara memilih pisang dengan benar

Ada pendapat bahwa semakin kecil pisang, semakin manis, enak dan sehat mereka, dan buah terbesar - makanan ternak. Ini tidak lain hanyalah mitos. Semua pisang yang dijual layak untuk dikonsumsi manusia.. Bagaimana cara memilih pisang?

Pertama-tama, Anda harus bergantung pada preferensi selera Anda. Beberapa orang menyukai buah yang kekuningan dan kehijauan, yang lain percaya bahwa pisang dengan bintik hitam memiliki kemanisan terbesar. Untuk alasan ini, penderita diabetes, lebih baik makan buah dengan kulit terang, mereka memiliki lebih sedikit karbohidrat.

Sebelum membeli memeriksa pisang untuk tempat gelap

Buah-buahan kuning cerah dengan warna bahkan yang terbaik untuk anak-anak.. Mereka mengandung karbohidrat dalam bentuk gula, bukan pati, dan lebih baik diserap oleh pertumbuhan tubuh.

Jangan makan buah hijau terang, itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Pisang tersebut harus diletakkan di tempat yang teduh sejuk, dan dalam sehari mereka akan mencapai kondisi yang diinginkan.

Tidak dianjurkan untuk membeli buah dengan ekor yang dikeringkan atau dibusuk.. Mereka kemungkinan besar cacat dan menyebabkan masalah usus.

Siapa yang tidak bisa makan pisang

Meskipun banyak sifat menguntungkan, dalam beberapa kasus, pisang dapat membahayakan tubuh manusia. Siapa yang tidak disarankan makan pisang?

Penderita diabetes tidak disarankan menggunakan pisang.

Pertama-tama, ini adalah penderita diabetes.. Sertakan pisang dalam diet dengan hati-hati, karena buah-buahan ini mengandung cukup banyak karbohidrat. Anda tidak bisa makan pisang dengan perut kosong, agar tidak memancing lonjakan insulin yang tajam. Yang terbaik adalah menggunakan buah-buahan yang sedikit di bawah umur, kehijauan dan gabungkan dengan berbagai sereal, misalnya dengan oatmeal.

Kemampuan pisang untuk mengeluarkan cairan telah terbukti.

Itulah mengapa mereka harus hati-hati digunakan oleh orang-orang dengan pembekuan darah yang meningkat,dengan masalah pembekuan darah, dengan berbagai penyakit pada sistem kardiovaskular, sehingga tidak menyebabkan kerusakan.

Jika Anda memiliki masalah dengan sistem jantung, tanyakan dokter Anda tentang pisang.

Tidak perlu diskon masalah alergi pisang. Hal ini terutama berlaku pada anak-anak kecil, di mana buah diet harus diperkenalkan secara bertahap, mengawasi reaksi tubuh.

Cara makan pisang untuk menurunkan berat badan

Bisakah saya menurunkan berat badan dengan pisang? Ada monumen pisang khusus atau hari puasa pisang.. Pisang dapat secara permanen memberikan perasaan kenyang dan mengurangi keinginan untuk permen.

Namun, mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak harus terlalu terbawa dengan mereka, mengingat kandungan kalori dari buah-buahan ini.

Apa cara terbaik untuk menggabungkan pisang?

Secara tradisional, pisang dimakan segar. Ini adalah sarapan kedua yang sempurna atau snack sore, tambahan yang sangat baik untuk oatmeal pagi tradisional atau keju cottage.

Pisang sempurna melengkapi pancake oat

Pisang digunakan dalam persiapan salad buah dan sandwich dingin. Ini juga dipanggang dan digoreng, ditambahkan ke adonan roti, muffin atau muffin, berbagai minuman dan koktail disiapkan, digunakan sebagai bahan baku untuk marmalade dan sirup.

Pisang mudah dikombinasikan dengan produk apa pun.. Anda tidak bisa takut untuk menggunakannya dengan susu atau produk susu - keju cottage, yogurt, kefir. Makanan penutup dan koktail pisang sangat populer di kalangan anak-anak. Smoothies dan salad buah digunakan dalam berbagai diet.

Diet pisang: apa intinya, pro dan kontranya

Pisang diet berutang penampilan mereka ke dokter gizi olahraga dari Inggris Jane Griffin. Dia menyarankan untuk mengganti oatmeal yang sudah lelah, soba dan produk lainnya dengan buah-buahan eksotis. Sejak itu, ribuan wanita menurunkan berat badan dengan pisang.

Pisang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan

Apa aspek positif dari diet ini:

Karena kandungan potasium dan mineral lainnya, pisang meningkatkan metabolisme, meningkatkan regenerasi kulit, mencegah edema;
Kandungan serat yang meningkat membuat pisang sangat diperlukan untuk berfungsinya saluran usus dan mencegah sembelit;
Hampir tidak ada lemak dalam pisang, sehingga mereka tidak meningkatkan kadar kolesterol darah;
Diet pisang sangat enak.

Fakta yang menarik! Pisang mengandung serotonin - hormon kebahagiaan. Oleh karena itu, diet pisang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan pengamanan.

Diet akan memberikan hasil bagi mereka yang mematuhi kondisinya.

Dan kerugian dietnya?

Tidak peduli betapa enaknya pisang, monoton masih mengganggu;
Diet ini dikontraindikasikan bagi penderita diabetes, penyakit pada sistem kardiovaskular, serta memiliki masalah dengan pencernaan;
Ada risiko untuk terbawa oleh makan pisang dan mencapai hasil sebaliknya.

Namun, diet pisang sangat efektif. Patuhi peraturan secara ketat, Anda bisa kehilangan hingga 7 kg per minggu.

Diet pisang selama 3, 5, 7 hari

Diet berbasis pisang adalah monodiet. Sebagai aturan, durasi mereka - dari 3 hari hingga seminggu. Berat badan sekitar 1 hingga 2 kg per hari. Pisang diet populer karena mereka efektif dan lezat. Makan beberapa pisang sehari jauh lebih baik daripada bubur tanpa garam dan gula.

Perhatikan warna kulit pisang

Buah-buahan segar dengan kulit kuning cerah cocok untuk diet.. Tidak perlu menggunakan buah yang matang atau tidak cukup matang. Sebelum digunakan, buah dibersihkan tidak hanya dari kulit, tetapi juga dengan hati-hati mengeluarkan seratnya.

Diet tiga hari melibatkan penggunaan pisang dalam kombinasi dengan susu rendah lemak atau kefir.Sehari diperbolehkan makan tidak lebih dari 4 buah.

Skema daya sederhana:

pisang untuk sarapan
dalam 1,5 jam - segelas susu atau kefir,
dua jam kemudian pisang lagi,
sekali lagi susu atau kefir dan seterusnya sampai malam.

Anda harus menyelesaikan makan tidak lebih dari 18 jam.

Teh herbal - salah satu komponen diet pisang

Diet 5 hari dan 7 hari sedikit lebih mudah ditoleransi. Dalam sehari, Anda bisa kehilangan hingga 1,5 kg. Anda dapat menggunakan pisang sebanyak mungkin, minum air mineral dan teh herbal. Beberapa ahli gizi menyatakan bahwa dalam dua hari terakhir dari diet mingguan mereka harus makan satu butir telur pada suatu waktu, dengan alasan bahwa tidak ada cukup protein dalam pisang.

Kalori harian dalam monodiet pada pisang tidak melebihi 1500 kkal.

Susu - Pisang

Ada beberapa varian diet yang terdiri dari kombinasi susu dan pisang. 3 hari dijelaskan di atas, jadi kami akan fokus pada versi mingguan yang lebih efektif. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi selama seminggu, Anda dapat menurunkan 7 - 8 kg.

Diet pisang susu

Semua norma harian produk dibagi menjadi 3 dosis. Dari minuman, selain susu, diperbolehkan minum teh herbal dan air mineral.

Untuk kenyamanan, pertimbangkan menu untuk setiap hari di tabel:

1 Hari:	3 liter susu, 9 pisang, 600 g ikan yang direbus.
Hari 2:	Ikan rebus yang sama dan 300 g.
Hari 3:	2 liter susu, 6 pisang, 200 g daging rebus.
Hari 4:	Sama dan 100 g daging rebus.
Hari ke 5:	2 liter susu dan 9 pisang.
Hari 6:	2 liter susu dan 6 pisang.
Hari 7:	1 liter susu dan 6 pisang.

Susu harus diambil skim, dan ikan dan daging - hanya varietas ramping.

Diet pisang Jepang

Diet ini muncul dengan seorang dokter Jepang Hitoshi Watanabe, yang mencobanya sendiri. Dia mengklaim itu makan pisang untuk sarapan dalam kombinasi dengan air matang hangat mempercepat peristaltik usus, dan produk apa pun yang digunakan untuk makan siang dan makan malam, beratnya akan berkurang secara tak terelakkan.

Pisang dan air - dasar dari diet Jepang

Untuk sarapan, Anda bisa makan satu atau dua buah pisang, sambil minum dalam teguk kecil setidaknya segelas air hangat. Untuk makan siang dan makan malam Anda bisa makan makanan apa saja, tentu saja, jangan menyalahgunakan makanan yang terlalu berat.

Sebagai camilan Anda bisa mengonsumsi beberapa buah favorit. Untuk periode kepatuhan dengan diet Anda perlu meninggalkan pencuci mulut. Kondisi yang sangat diperlukan dari diet adalah waktu makan terakhir - tidak lebih dari 19 jam..

Diet ini telah menemukan banyak pendukung di berbagai negara karena kesederhanaan dan keefektifannya.

Diet pisang

Ada banyak makanan diet di mana pisang adalah salah satu bahannya. Mari kita memikirkan beberapa yang paling mudah untuk dipersiapkan.

Jagung - Pisang Goreng

Tidak seperti kue dadar biasa yang dibuat dari tepung terigu, pancake ini bisa dimakan tanpa rasa takut untuk pinggang.

Pisang Goreng

Untuk mempersiapkan Anda perlu mengambil:

2 pisang matang;
1 butir telur;
100 ml kefir atau yogurt;
50 g gula (Anda bisa melakukannya tanpanya);
100 - 150 g tepung jagung;
Baking powder untuk adonan.

Kulit pisang, bersihkan serat putih dan aduk melalui saringan. Tambahkan telur, kefir, gula, aduk. Tepung debu dan baking powder. Adonan pada konsistensi harus seperti krim asam tebal.

Dengan blender, Anda bisa mencampur bahan-bahan di dalamnya.

Dia diizinkan berdiri selama 15-20 menit dan mulai menggoreng pancake dalam minyak olahan. Lebih baik menggunakan jagung. Untuk pancake siap melayani krim asam lemak rendah atau sirup buah.

Buah kebab

Makanan pencuci mulut rendah kalori yang indah, yang akan menjadi dekorasi meja liburan yang tidak diragukan.

Produk yang diperlukan untuk 10 - 12 porsi:

3 pisang, lebih baik mengambil sedikit understepped;
2 kiwi besar;
2 jeruk;
200 g nanas kaleng (lingkaran);
200 gram buah kaleng;
Gula, sirup, madu - secukupnya;
50 gram cokelat.

Pisang dan kulit kiwi dan potong lingkaran. Jeruk bersih, dibagi menjadi irisan dan angkat film. Buah kaleng dipotong menjadi potongan besar.

Pilihan buah shashlik dengan pisang

Dirangkai dengan tongkat kebab, bergantian di antara potongan-potongan yang berbeda. Shish kebab tersebar di panggangan dan pemanggang selama tidak lebih dari 10 menit. Dessert yang sudah jadi dituangkan dengan madu atau sirup dan ditaburi dengan gula bubuk dan parutan coklat.

Salad diet "Jari menjilat"

Salad bagus karena mereka menggabungkan berbagai produk. Selain itu, ini adalah makanan diet yang sangat sehat.

Dalam hal ini, untuk menyiapkan 2 porsi yang perlu Anda ambil:

150 g daging ayam rebus;
2 pisang tidak terlalu matang;
Setengah grapefruit;
50 g keju rendah lemak;
100 g kubis Peking;
30 gram minyak zaitun;
Jus setengah lemon, garam, sayuran.

Kubis cincang halus, garam. Hancurkan sampai lunak, letakkan lapisan di atas piring. Kupas pisang, potong iris, grapefruit dibongkar menjadi irisan, angkat film.

Diet salad dengan pisang - salah satu hidangan untuk diet

Parut keju, dagingnya dibongkar menjadi serabut kecil. Campur semuanya dan taruh di atas kubis. Tuangkan campuran minyak zaitun dan jus lemon, hiasi dengan sayuran hijau.

Pisang dan resep keju cottage

Manfaat keju cottage tidak ada yang diragukan. Produk susu fermentasi ini adalah gudang elemen berguna, tempat utama di antaranya adalah kalsium. Selain itu dadih adalah sumber proteindiperlukan untuk mendukung kehidupan sel-sel tubuh. Keju cottage berhak menempati salah satu tempat terkemuka dalam daftar produk diet.

Keju cottage dan pisang - kombinasi terbaik

Kandungan kalori keju cottage tergantung pada kandungan lemaknya dan berkisar 160 hingga 70 kkal per 100 g produk.. Hidangan dadih sering digunakan dalam berbagai menu diet.

Seringkali, mereka termasuk pisang, yang sedikit meningkatkan nilai energi, tetapi memberikan rasa yang unik dan berkontribusi terhadap cerna yang lebih baik. Beberapa resep dapat direkomendasikan bagi mereka yang menonton sosok mereka.

Cheesecakes - Pisang

Produk yang diperlukan untuk 12 cheesecake sedang:

200 g keju cottage 0%;
1 butir telur;
1 pisang matang;
50 gram terigu.

Kupas pisang, angkat dari serat dan gosok dengan keju cottage melalui saringan halus. Kocok telur, tambahkan tepung. Semua campuran, bentuk kue keju kecil dalam bentuk kue.

Cheesecake Pisang

Taruh loyang yang dilapisi parchment dan masukkan ke oven, yang suhunya 180 °. Ketika cheesecake memerah, hati-hati menyerahkan mereka dan mengirim mereka kembali ke oven sampai siap. Sajikan dengan krim asam lemak rendah atau sirup buah.

Keju cottage yang halus - souffle pisang

Sangat sederhana untuk disiapkan, tetapi makanan penutup yang sangat lezat.

Untuk menyiapkan 2 porsi, kami mengambil produk-produk berikut:

• 2 pisang masak;

• 150 g keju cottage rendah lemak;

• 4 lingkaran nanas kaleng;

• 15 g gelatin instan;

• 2 sdm. sendok gula;

• 1 protein.

Gelatin tuangkan 80 g air matang dan biarkan bengkak. Kupas dan menggiling pisang dengan blender. Tambahkan parutan keju keju dan gula, aduk rata. Kocok protein, tambahkan ke massa yang dihasilkan. Pada akhirnya, masukkan gelatin terlarut.

Curd banana souffle

Taruh lingkaran nanas di bagian bawah formulir, taruh souffle di atasnya, tingkatkan perlahan, tutup dengan potongan nanas yang lain.Untuk bertahan dingin sampai beku penuh.

Sebelum disajikan, celupkan cetakan selama beberapa detik dalam air panas. dan menaruh makanan penutup di atas piring. Sajikan, siram dengan sirup dan hiasi dengan daun mint.

Resep Banana Vitamin Cocktail

Pisang adalah pangkalan yang sangat baik untuk berbagai minuman vitamin. Smoothie, buah dan minuman berry dengan tambahan susu, yogurt, sirup atau madu, sangat populer bagi mereka yang menganut gizi sehat. Beberapa resep smoothie berdasarkan pisang tercantum di bawah ini.

Smoothies Pisang dan Yoghurt

Untuk 3 porsi Anda perlu mengambil:

2 pisang matang;
250 g yogurt rendah lemak;
30 gram madu;
6 buah walnut.

Smoothie pisang

Pisang dikupas. Semua bahan, kecuali kacang, digiling dengan blender. Kami membersihkan mur dari cangkang dan memotong dengan halus. Saat menyajikan smoothie ditaburi dengan remah kacang.

Kefir Mango Smoothie

Untuk menyiapkan 3 porsi, Anda akan membutuhkan:

2 buah pisang;
200 g kefir;
100 g jus mangga;
1 sdm. sendok madu.

Mangga Smoothie dengan Pisang

Campurkan pisang kupas dengan produk lain dalam blender. Saat dihidangkan, hias dengan sepotong mangga dan lingkaran pisang, dirangkai di tusuk sate.

Smoothie Stroberi dengan Pisang

Untuk 4 porsi yang Anda butuhkan:

250 g stroberi segar atau beku;
2 buah pisang;
2 cangkir susu;
1 sdm. sendok sirup stroberi.

Pisang yang dikupas dan dicincang, stroberi, sirup dan susu dicampur dengan blender. Sajikan dingin.

Smoothie Stroberi Pisang

Dengan demikian, pisang dengan keyakinan penuh dapat dihitung di antara produk yang digunakan dalam nutrisi makanan dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Selain itu, tidak ada keraguan tentang manfaat besar mereka dalam menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Send