Kehamilan adalah yang pertama dan terutama tanggung jawab yang besar. Tidak perlu dijelaskan mengapa cara hidup seorang calon ibu dapat sangat memengaruhi kesehatan anak. Komponen penting dari gaya hidup sehat adalah diet seimbang.
Keanekaragaman - prinsip utama diet sehat wanita hamil - secara signifikan mengurangi risiko defisiensi nutrisi.
Norma protein harian untuk ibu masa depan adalah sekitar 100 g, dimana 70-80 g harus merupakan protein asal hewan (daging, ikan, produk susu). Lemak harus dikonsumsi sekitar 80-100g, 20 di antaranya adalah lemak nabati.
Untuk karbohidrat, dalam makanan sehari-hari wanita hamil, mereka tidak boleh lebih dari 400g. Dalam hal tidak dapat dikecualikan dari diet buah dan sayuran segar (ini adalah sumber utama vitamin dan mineral), daging dan ikan, roti gandum, minyak sayur, produk susu.
Anda harus benar-benar meninggalkan penggunaan alkohol, memabukkan dan zat narkotika, membatasi diri pada konsumsi kopi dan merokok - semua ini dapat menyebabkan keguguran atau kerusakan pada janin.
Dianjurkan untuk mengambil makanan 4 atau 5 kali sehari, dengan beban kalori utama harus 1 st dan 3 rd penerimaan (sarapan dan makan siang). Sarapan kedua, kudapan sore dan makan malam harus total 30% dari total kalori yang dikonsumsi per hari.
