Kita semua dari waktu ke waktu menemukan situasi yang penuh tekanan, dan masing-masing dari kita mencoba dengan cara kita sendiri untuk menyingkirkan ketegangan yang berlebihan. Tetapi dalam hal ini penting untuk memahami bahwa ketegangan tidak dapat dihilangkan sepenuhnya dalam waktu singkat. Namun demikian, berikut adalah beberapa kiat sederhana dan tidak biasa yang akan mendorong Anda untuk menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda.
Relaksasi lebih mudah
Ada banyak cara yang seharusnya meminimalkan stres - ini adalah latihan fisik, tawa, meditasi, teknik pernapasan dalam dan banyak lagi. Tetapi setiap orang bereaksi berbeda terhadap situasi stres, dan oleh karena itu, langkah-langkah untuk mencegah kecemasan harus diterapkan secara individual.
Jika metode penghilang stres yang terkenal tidak membawa hasil yang diinginkan, cobalah menggunakan cara-cara non-tradisional untuk memerangi stres dan suasana hati yang buruk.
1. Cat kuku hijau
Jangan khawatir, Anda tidak harus selalu menggunakan kuku hijau. Cukup satu titik pernis di ponsel Anda, yang akan berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda harus tenang dan rileks sebelum menjawab panggilan."Trik" hijau ini kemungkinan besar akan membuat Anda tersenyum, menarik napas dalam-dalam, dan, oleh karena itu, biarkan suara Anda terdengar lebih percaya diri ketika Anda mengangkat telepon. Dan pengetahuan tentang apa yang Anda katakan dengan tenang dan meyakinkan akan berkontribusi pada pengurangan stres lebih lanjut.
2. Penghapus di pergelangan tangan
Ini adalah tren fesyen terkini dalam psikologi! Permen karet benar-benar dapat menghilangkan stres. Seperti melatih anjing, Anda dapat mengembangkan refleks terkondisi operatif dalam respons Anda terhadap situasi stres apa pun. Sekarang mari saya jelaskan bagaimana ini terjadi. Setiap kali Anda merasakan ketegangan dan kecemasan yang meningkat, kencangkan pita elastis dengan ringan di pergelangan tangan Anda. Pada akhirnya, tindakan seperti itu akan mengarah pada fakta bahwa Anda akan menghubungkan perasaan stres dengan ketidaknyamanan dari ketegangan karet gelang dan tanpa sadar berusaha untuk menghindari perasaan ini.
Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa metode ini agak aneh, tetapi jangan terburu-buru mengambil kesimpulan - semuanya memiliki pembenaran ilmiah. Ahli psikologi Amerika BF Skinner memeriksa teori perilaku operan pada tikus. Dia menaruh seekor tikus yang lapar di dalam kotak dengan pengungkit, dan jika tikus itu secara tidak sengaja menekannya, ia segera menerima hadiah berupa potongan makanan.Pengulangan tindakan ini mengarah pada kenyataan bahwa tikus dengan sengaja mulai memberi tekanan pada pengungkit. Dalam kasus kami, hukuman melalui ketegangan karet gelang, dengan cara, insentif untuk mencegah emosi yang tidak menyenangkan.
3. Vitamin C
Bukan hanya jus jeruk yang sangat enak dan bergizi, ia masih memiliki kemampuan untuk mengurangi perasaan cemas. Makanan dan minuman dengan kandungan vitamin C yang tinggi secara fisiologis menghilangkan stres dengan mengurangi tingkat hormon stres, termasuk kortisol. Dua gelas jus sehari akan membantu Anda mengalami lebih sedikit.
4. Permen karet
Ternyata, kelebihan permen karet tidak terbatas. Tidak hanya menyegarkan nafas dan meminimalkan jumlah kudapan, mengunyah permen karet juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Studi yang dilakukan pada tahun 2008 oleh Andrew Scholey, Ph.D., menunjukkan bahwa permen kunyah biasa mengurangi kecemasan, mengurangi stres dan membuatnya lebih mudah untuk mengatasi multitasking.
5. Menggambar
Anda tidak harus berbakat seperti Leonardo da Vinci untuk mendapatkan keuntungan dari seni dan kerajinan. Menggambar dan musik adalah metode yang sudah lama terbukti untuk meredakan ketegangan syaraf, karena proses kreatif membantu untuk bersantai dan melupakan semua hal yang mengganggu Anda.Setelah menyelesaikan karya Anda, Anda, kemungkinan besar, akan merasa lebih baik dan lebih tenang daripada saat menulisnya.
6. Love Joy
Bisakah seks membantu dalam perang melawan stres? Menurut psikolog Simon Rego, pasti bisa. Dia mengatakan bahwa bercinta sempurna menggabungkan banyak faktor positif, salah satunya adalah pelepasan endorfin (hormon sukacita) yang membantu mengatasi stres. Tentu saja, hubungan intim tidak akan sepenuhnya menyingkirkan masalah ini, tetapi mereka pasti akan memfasilitasi sikap Anda terhadapnya.
7. The Balloon
Menggembungkan balon akan membuat Anda bernapas dalam-dalam, yang berarti itu akan membantu menenangkan dan rileks. Jadi pada saat Anda tidak tahu cara menghilangkan stres, mulailah mengembang bola. Dan biarkan rekan-rekan menertawakan Anda, karena mereka bahkan tidak membayangkan bahwa dengan cara ini Anda membantu mereka untuk bersantai sedikit.
8. Oatmeal
Kita semua tahu sifat yang berguna dari oatmeal, yang terdiri dari biji-bijian dan membantu menurunkan kolesterol. Tetapi apakah Anda tahu tentang manfaatnya bagi kesehatan mental? Magnesium dan kalium, yang terkandung dalam oatmeal, menurunkan tekanan darah, yang, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk merasa lebih tenang.Selain itu, konsumsi oatmeal secara teratur untuk sarapan dapat meningkatkan tingkat serotonin - hormon yang memiliki efek positif pada kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
9. Tertawa
Mungkin, ketika Anda tertawa, Anda merasa baik dan Anda tidak merasakan ketegangan atau iritasi. Namun, menurut temuan para ilmuwan, tawa dapat melawan stres tidak hanya di saat-saat menyenangkan, tetapi juga dalam jangka panjang, dengan menurunkan tingkat kortisol dan menghasilkan endorfin. Jadi ketegangan saraf Anda saat ini bisa jauh lebih kecil karena, katakanlah, sehari sebelum Anda cukup banyak tertawa.
10. Hewan peliharaan
Selain fakta bahwa teman-teman berbulu tahu bagaimana menghibur kita, mereka juga memiliki kemampuan untuk memiliki efek menguntungkan pada keadaan umum kesehatan manusia. Sebagai contoh, penelitian telah menunjukkan bahwa pemilik anjing kurang rentan terhadap stres, karena sebagai imbalan atas perawatan mereka, mereka menerima cinta tanpa syarat dari hewan peliharaan, yang tidak dapat tetapi bersukacita.
