Apakah kamu tidur nyenyak? Jika Anda memiliki anak kecil, maka jawabannya cenderung negatif. Karena itu, Anda paham bahwa bayi juga bisa menderita karena kurang tidur. Kami mengusulkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang insomnia masa kanak-kanak dan metode untuk menghadapinya.
Berapa lama mimpi seorang anak bertahan?
Dalam banyak kasus, begitu Anda masuk ke dokter anak, ia tertarik dengan kualitas dan durasi tidur anak Anda. Dan semua karena tidur yang sehat sangat mempengaruhi perkembangan anak yang benar, kinerja sekolah dan keadaan psiko-emosional.
Untuk memahami apakah anak Anda sedang tidur, Anda perlu tahu berapa lama tidur seorang anak harus berlangsung. Para dokter mengatakan bahwa anak-anak sekolah yang lebih muda harus tidur 10-11 jam sehari. Siswa kelas menengah harus menerima 9-10 jam tidur sehat setiap hari. Mimpi siswa sekolah menengah harus berlangsung 8 hingga 10 jam. Tentu saja, ada keluarga di mana tidur anak-anak tidak melebihi 7 jam, tetapi Anda harus tahu bahwa rejim seperti itu pada akhirnya dapat merusak sistem kekebalan dan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental anak.
Bagaimana insomnia anak dimanifestasikan?
Sebagian besar anak-anak yang menderita kurang tidur dapat diidentifikasi dengan tanda-tanda yang jelas, seperti lingkaran hitam di bawah mata dan tertidur di mobil atau di sekolah tepat selama pelajaran.Ada juga gejala kurang jelas. Misalnya, keinginan untuk permen mungkin merupakan tanda dari insomnia. Seorang anak yang membutuhkan istirahat dari waktu ke waktu menggosok matanya siang hari. Selain itu, ukuran lain insomnia adalah peningkatan gejala alergi pada anak-anak dengan alergi, karena tubuh lelah lebih sulit untuk mengatasi berbagai reaksi alergi.
Bagaimana untuk membantu anak Anda mendapatkan cukup tidur?
Jika bayi Anda tidak cukup tidur, saatnya untuk campur tangan dalam hidupnya. Set ke 3 kali sehari makan yang sehat dengan dua makanan kecil di antara. Jauhkan permen dan tepung dari mata anak-anak. Setelah melakukan pekerjaan rumah sekolah dan makan malam, mulai memasak sistem saraf bayi untuk tidur, hal ini dilakukan terbaik menggunakan air hangat.
Modus bangun tak kalah penting dari tidur. Jadi cobalah setiap hari untuk bangun remah-remah pada saat yang sama, dengan akhir pekan harus ada pengecualian. Jangan biarkan anak-anak bermain video game atau menonton TV sebelum tidur, dan, secara umum, hindari menempatkan TV di kamar tidur atau kamar anak-anak.
Jangan mengabaikan bantuan profesional tepat waktu
Terkadang terjadi bahwa semua upaya Anda untuk menormalkan tidur anak tidak mengarah pada hasil yang diinginkan. Anak-anak dapat menderita insomnia karena alasan yang tidak terkait dengan rutinitas sehari-hari yang salah. Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika anak Anda tertidur di sekolah, cepat mendapatkan atau kehilangan berat badan atau menderita serangan alergi yang parah. Dokter yang terampil dengan tes dan penelitian lain akan mengungkapkan penyebab sebenarnya dari insomnia masa kanak-kanak.
Jika Anda membesarkan remaja, perhatikan kehidupan sosial mereka. Pada usia ini, mereka sering bereksperimen dengan alkohol atau obat-obatan yang dapat mempengaruhi durasi istirahat malam.
