Setelah mencoba lebih dari satu diet, melelahkan tubuh Anda dengan rasa lapar, banyak yang bahkan tidak menduga itu Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti aturan makan sehat, tanpa mengembalikan kelebihan berat badan.
Selain itu, nutrisi yang tepat memberikan perawatan bagi seluruh tubuh, membantu mencapai kesehatan yang prima, semburan energi, untuk mendapatkan kulit, rambut, kuku yang sehat.
- Navigasi cepat pada artikel:
- Kebiasaan makan yang umum
- Produk apa yang dicoret
- Produk yang paling berbahaya
- Diet yang berguna
- Daftar produk terlarang
- Bahaya makanan yang tepat
- Ulasan
Kebiasaan makan yang umum
Dalam hal ini, penting untuk mengembangkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang tepat, dan menghilangkan semua makanan berbahaya dari diet. Untuk ini perlu mengetahui makanan yang tidak bisa dimakan sambil menurunkan berat badan. Daftar mereka cukup luas.
Jika Anda tertarik pada metode menurunkan berat badan ini, maka Anda perlu memahami itu sempurna diet makanan laut dianggap sayuran, sereal dan buah-buahan, yang dengan penggunaan seimbang membantu meningkatkan kesehatan manusia.
Dalam hal ini, penting untuk mengembangkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang tepat, dan menghilangkan semua makanan berbahaya dari diet.A produk yang dilarang keras untuk dimasukkan dalam diet, ingin menurunkan berat badan, dibagi menjadi tiga jenis:
- Produk yang mengandung gula dan segala sesuatu yang berkaitan dengannya (kembang gula, jus, minuman berkarbonasi dan banyak lagi).
- Produk kaya lemak dan pati (sosis, daging asap dan sebagainya).
- Produk tidak berguna yang tidak mengandung nilai gizi (produk setengah jadi, makanan cepat saji, sereal sarapan).
Kami sekarang beralih ke deskripsi lebih rinci tentang jenis produk ini. Pernahkah Anda memperhatikan apa yang generasi muda makan? Dalam prioritasnya, mereka memiliki kantong-kantong chip, kerupuk, kacang-kacangan, dan bergengsi untuk makan di McDonalds, pizzerias, dan tempat-tempat makanan cepat saji lainnya.
Daftar makanan yang tidak dapat dimakan dan dilarang dimulai dengan makanan yang tidak bisa dimakan tidak hanya dengan penurunan berat badan, tetapi juga menjalani kehidupan normal untuk menjaga kesehatan mereka.
Produk apa yang harus dikeluarkan dari diet Anda
Keripik, kerupuk, bar manis
Semua makanan instan cepat saji dalam tas, guci, gelas, keripik, kerupuk, dan makanan sampah lainnya. Segala sesuatu yang dipersiapkan industri makanan dan hadiah untuk kita tidak memiliki hak untuk berada di keranjang belanja warga.
Seluruh rangkaian daftar berisi simulator rasa, mengisi aditif, yang mengarah ke penyakit pada saluran gastrointestinal.
Kelebihan lemak trans menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan pembentukan kolesterol berlebih.
Pada akhirnya agen penyedap meracuni tubuh dengan racun, menyebabkan kecanduan, maka makanan yang biasa menjadi segar, tidak berasa, akhirnya membuat seseorang menjauh dari makan makanan sehat jauh ke samping.
Berbahaya bagi sosok adalah keripik, manisan, makanan cepat saji.Sosis, sosis, wieners
Semua sosis tercinta direbus, diasapi, sosis, wieners. Penggunaan sehari-hari produk tersebut dapat menghancurkan tubuh yang paling sehat.
Untuk waktu yang lama sosis disajikan sebagai produk makanan ringan di meja meriah. Saat ini, sosis produk, sehingga untuk berbicara, "bencana nasional". Komposisi sosis saat ini adalah "bom kolesterol".
60% dari produk ini terdiri dari kedelai transgenik, lemak interior, kulit babi, dan semua peningkat, pengental, rasa, pewarna yang sama. Banyak ibu bahkan tidak tahu apa yang mereka berikan kepada anak-anak mereka.
Produk Makanan Cepat Saji
Makanan yang buruk adalah makanan cepat saji, makanan cepat saji. Segala sesuatu yang digoreng tidak jelas pada apa, dan tidak jelas kapan mengganti lemak. Misalnya, kentang goreng, pai, pasties, belyashi. Semua yang kita suka makan saat berlari.
Dimasak dalam produk minyak diresapi dengan karsinogen.sambil menghapus semua yang bermanfaat. Karsinogenisitas produk tersebut memprovokasi pembentukan tumor kanker dalam tubuh, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Minuman bersoda buatan yang disukai anak-anak kita - manfaatnya nol. Mereka bahkan tidak bisa mabuk. Semakin banyak mereka minum, semakin banyak Anda ingin minum.
Jika perlu, bakar kalori ekstra.Konsumsi soda yang konstan menyebabkan sakit maagkarena kandungan minumannya, yaitu karbon dioksida, mengiritasi membran mukosa, meningkatkan pelepasan kalsium dan cairan tubuh, sehingga mengganggu metabolisme. Ini terutama berlaku untuk Coca-Cola dan Pepsi.
Sangat diharapkan untuk mengecualikan produk yang terdaftar dari makanan sehat Anda selamanya. Selanjutnya, perhatikan produk apa yang tidak bisa dimakan dengan menurunkan berat badan. Daftar ini dapat dilanjutkan, apa yang perlu Anda perhatikan untuk menurunkan berat badan dan memiliki tampilan yang bagus.
Produk yang paling berbahaya untuk menurunkan berat badan
Berhati-hatilah saat mengambil gula, sumber kalori. Penolakan menyeluruh selama setahun akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram dan menjaga kesehatan Anda.
Asupan garam yang berlebihan pasti akan mengganggu metabolisme. zat, menahan cairan dalam tubuh, menyebabkan pembengkakan. Konsumsi garam harian normal adalah 3 hingga 5 gram, termasuk produk yang sudah mengandung itu. Selain itu, garam cenderung disimpan di sendi, yang mengarah ke penyakit mereka.
Untuk mengecualikan dari produk tepung diet dari tepung terigu (roti putih, biskuit, roti, wafel). Mereka mengandung karbohidrat sederhana, mudah dicerna dan disimpan dalam cadangan lemak, yang kemudian sangat sulit hilang. Ini adalah sumber kalori yang sangat besar, yang memiliki efek negatif pada penurunan berat badan.
Untuk mengecualikan dari produk tepung diet dari tepung terigu - roti putih, biskuit, roti, wafel.Hati-hati dengan penggunaan mayones, saus, saus tomat, yang cenderung meningkatkan nafsu makan, memiliki jumlah kalori yang sangat besar, mempertahankan cairan dan berkontribusi pada pembentukan selulit.
Anda tidak bisa makan keju olahan, pasta untuk sandwich, massa daging. Yoghurt, apa pun itu, ringan atau tidak berlemak. Semua produk ini tidak dapat mencapai berat badan saat menurunkan berat badan, jadi mereka harus dihapus dari daftar mereka.
Jus yang dikemas tidak membawa sesuatu yang bermanfaat untuk nutrisi yang tepat. Ingat isinya. Semua pengganti yang sama, rasa - sumber kalori yang berlebihan dan karbohidrat sederhana.
Mereka yang suka berpesta gulung juga harus menyerahkan hidangan favorit mereka. Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi, yang meningkatkan nafsu makan, mengarah ke sembelit, retensi cairan dan selulit.
Lalu, apa yang harus dimakan, Anda bertanya, setelah membaca daftar besar makanan terlarang. Ada makanan seperti itu yang perlu Anda makan, Anda harus memilih pendekatan yang tepat untuk diet ini. Yakni, Makanan yang dilarang harus diganti dengan bermanfaat bagi tubuh.
Diet yang berguna
Sarapan pagi
Bangun di pagi hari melakukan prosedur air jangan lupa menggosok gigi dan lidah Anda. Faktanya adalah bahwa perlu untuk membebaskan tubuh dari racun yang telah menetap di mulut semalaman, setelah dilepaskan dari perut. Pastikan minum segelas air untuk membersihkan perut dan setelah 20 menit Anda dapat memulai sarapan.
Pastikan untuk minum segelas air untuk membersihkan perut dan setelah 20 menit Anda dapat mulai sarapan.Ajari tubuh untuk sarapan lengkap, dan bukan camilan secangkir kopi dengan sandwich. Sarapan berkontribusi pada awal metabolisme dalam tubuh, memberikan energi kepada seseorang sebelum tengah hari.
Dianjurkan untuk makan karbohidrat kompleks, yang cenderung diproses perlahan, secara permanen kenyang.
Daftar produk dapat mencakup soba, oatmeal, sayuran, muesli, roti gandum utuh. Anda tidak bisa sarapanyang tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Lebih baik memasak bubur sendiri.
Makan siang
Jika sup ini, maka pastikan untuk tidak kaldu lemak. Hidangan kedua harus dibentuk dari makanan protein. Daging putih, makanan laut atau ikan. Sayuran kukus cocok untuk hiasan. Diet harian untuk menurunkan berat badan tidak boleh lebih dari 1.400 kilokalori.
Makan malam diberikan bagian paling sederhana dari diet.Makan malam
Makan malam diberikan bagian paling sederhana dari diet. Ini biasanya berupa salad sayuran non-lemak ringan, rebusan sayuran, tanpa lemak, sayuran, atau keju cottage dengan sayuran.Ingat dan ikuti pepatah yang mengatakan bahwa Anda perlu makan pagi sendiri, makan siang bersama teman, baik, dan makan malam - untuk memberi musuh.
Makanan yang dipilih dengan tepat tidak memancing kelebihan berat badan, dan berkontribusi pada pembakaran lemak.
Apa yang harus makan untuk makan malam:
- Lebih suka varietas ikan berlemak, seafood, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
- Goreng, jamur rebus menghasilkan protein yang diperlukan ke dalam tubuh.
- Komponen penting adalah air, di mana terak dan racun dihilangkan. Disarankan untuk minum segelas air sebelum makan, pada siang hari, minum hingga 2 liter air.
- Buah-buahan dan sayuran warna merah berguna untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pelajari lebih lanjut produk apa yang tidak bisa dimakan saat menurunkan berat badan.
Daftar produk pelangsing terlarang
Makanan terbuat dari karbohidrat sederhana
Mengamati aturan makan sehat, Anda harus selalu ingat makanan apa saja yang tidak bisa dimakan saat menurunkan berat badan, daftarnya terus berlanjut.
Semua produk yang terbuat dari tepung terigu dan gula mengandung karbohidrat yang diproses cepat. Dengan mencerna lambung, karbohidrat dengan cepat memasuki aliran darah, yang menyebabkan reaksi protektif tubuh terhadap produksi insulin, untuk mengurangi kadar gula darah.
Paksa diri Anda menolak menerima permen, demi makanan sehat.Begitu insulin melakukan tugasnya, rasa lapar datang, dan tubuh mulai menuntut porsi makanan yang baru. Apa yang akan dituntunnya, mudah ditebak. Karena itu, memaksakan diri untuk menolak menerima permen, mendukung makanan sehat.
Yakni, penekanan harus ditempatkan pada produk yang mengandung karbohidrat kompleks, yang lebih lama dicerna dan tidak memperparah perasaan lapar.
Produk Beku
Produk yang dibekukan dalam produksi mengandung pengawet natrium yang mampu menahan air. Ketika natrium memasuki tubuh, itu menunda proses metabolisme, sehingga mencegah penurunan berat badan.
Selain itu, makanan beku menekan makanan. Artinya, dengan menyiapkan porsi kecil makanan beku, Anda akan mendapatkan lebih banyak kalori yang tersisa lapar.
Makanan yang mengandung serat
Sumber serat, yang sangat diperlukan untuk tubuh, adalah sayuran dan buah-buahan. Konsumsi mereka untuk menurunkan berat badan adalah tiga perempat dari diet harian. Tetapi serat-serat berbeda. Waspadai makanan tinggi camilan.
Kemasan mana yang lebih baik untuk dibeli? Cobalah untuk memilih tas dengan kandungan serat terbatas, dalam daftarnya, hingga 25 gram. Anda tidak bisa mengambil kemasan besar, agar tidak tergoda untuk makan lebih dari yang diharapkan.
Coba gunakan sebanyak mungkin produk yang mempercepat metabolisme.Lemak Rendah, Lemak Rendah
Tampaknya nama itu berbicara untuk dirinya sendiri - sedikit kalori, yang berarti itu dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Tetapi dengan produk semacam itu, Anda harus berhati-hati. Selera berkurang dalam produk rendah lemak. Di sini para produsen pergi ke trik. Siapa yang akan makan bukan makanan enak?
Karena itu produk disediakan dengan aditif, penguat, pengisi. Dari pengganti seperti kehilangan berat badan Anda harus menjauh.
Jus alami, soda diet
Anda juga harus berhati-hati dengan jus alami. Katakan padaku, bisakah kamu makan 6 jeruk dalam sekali makan? Itu adalah jumlah yang terkandung dalam segelas jus segar. Minum segelas jus akan menambah banyak kalori tubuh dan meningkatkan gula darah.
Minuman berkarbonasi mengandung banyak kalori, dan menyebabkan ketergantungan minum pada mereka.Jadi, bukannya produk berbahaya ini, lebih baik makan buah segar atau minum air putih dengan lemon.
Minuman beralkohol
Ketika menurunkan berat badan, Anda harus selamanya meninggalkan penggunaan produk ini. Daftar ini mencakup semua alkohol kuat, lemah, serta bir dan koktail, energi. Minuman mabuk membawa kalori tak berguna dalam tubuh, di mana tidak ada nutrisi.
Alkohol adalah racun yang mengalihkan hati Anda dari tindakan memproses lemak, memaksanya beralih ke membersihkan tubuh dari mereka.
Bahaya makanan yang tepat
Beberapa makanan yang tepat bisa berbahaya dalam menurunkan berat badan. Saat menggunakannya, Anda perlu mempertimbangkan yang mana yang lebih berguna. Misalnya buah-buahan, yang dianggap produk diet, sumber serat, vitamin, pektin.
Anda tidak bisa makan buah manis - pisang, anggur, lebih baik memilih grapefruit, kiwi, delima.Anda tidak bisa makan buah manis - pisang, anggur, lebih baik memberi preferensi pada grapefruit, kiwi, delima.
Sayuran apa yang lebih disukai untuk dimiliki dalam diet dengan penurunan berat badan? Semua jenis salad, paprika manis, terong, lobak.Tapi kubis lebih baik dimakan dalam bentuk fermentasi.
Kentang juga merupakan sayuran, tetapi mengandung pati dan diserap oleh tubuh sebagai karbohidrat sederhana. Karena itu, jika Anda penggemar berat sayuran ini, maka kentang harus dimakan dipanggang, di pagi atau sore hari.
Kehadiran protein dalam tubuh sangat penting. Tetapi dalam nutrisi yang tepat perlu diketahui bahwa daging ayam dengan kulit yang tidak berkulit akan menjadi jauh lebih bergizi. Dan daging sapi lebih mudah dicerna daripada daging sapi.
Menyimpulkan di atas, saya ingin menyoroti fakta bahwa kombinasi terampil produk makanan sehat dengan pengerahan tenaga fisik akan membawa tubuh kembali normal dan mengekspresikannya dalam sosok yang indah dan roh yang sehat.
Selalu ingat apa yang kita makan agar bisa hidup, bukan sebaliknya.
Video ini akan memperkenalkan Anda pada produk yang paling berbahaya yang direkomendasikan untuk dihapus dari diet Anda.
