Dalam mengejar kecantikan dan masa muda, wanita selama berabad-abad berusaha mempertahankan nada kulit mereka dengan berbagai cara. Seringkali membutuhkan investasi waktu dan investasi keuangan yang cukup besar.
Namun, para ahli kosmetologi dan pembina wajah terkemuka telah mengembangkan seperangkat latihan yang unik, memperkuat otot, yang tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan investasi keuangan.
Latihan untuk mendukung otot-otot wajah dapat diterapkan pada waktu bebas atau nyaman, di mana saja.
Seperti senam wajah bekerja pada otot dan kulit. Seberapa sering Anda perlu berlatih untuk efek pengencangan dan tonus otot
Selain perawatan wajah sehari-hari, para ahli merekomendasikan setiap hari, bahkan di rumah, untuk melakukan latihan khusus untuk kulit dan otot wajah, terima kasih untuk efek suspender.
Dibutuhkan sedikit waktu dan upaya untuk menyelesaikannya, sekitar 5-10 menit, dan manfaat dari latihan tersebut sangat bagus.
Latihan untuk facelift di rumah tidak memberikan efek instan, tetapi jika Anda memiliki kesabaran, maka metode gratis dan aman ini pasti akan menyenangkan Anda dengan perubahan positif.Secara teratur melakukan latihan wajah berkontribusi pada efek berikut:
- Peningkatan drainase limfatik, yang berkontribusi pada penghapusan racun secara cepat;
- Memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan suplai oksigen;
- Menghaluskan kerutan mimik karena pertumbuhan otot wajah;
- Akumulasi molekul protein dan kolagen, berkontribusi pada pengetatan, elastisitas dan tonus otot.
6 latihan sederhana dalam 5 menit untuk facelift
Latihan toning yang unik untuk facelift akan membutuhkan sedikit waktu dan tidak akan memerlukan upaya khusus.
Pijat mata melingkar
Pijat mata dilakukan di area kelopak mata bawah dan atas, di bawah rongga mata dan di atas rongga mata. Sebelum Anda memulai pijatan, Anda harus menerapkan krim pelembab ringan atau serum yang disiapkan sesuai resep buatan sendiri di daerah sekitar mata.
Hati-hati! Pertunjukan latihan di rumah untuk mengencangkan kulit wajah di daerah mata, jangan lupa bahwa epidermis zona ini sangat sensitif. Kulit terasa lembut, sehingga sensasi nyeri kontraindikasi di sini.
- Gunakan empat bantal bantal untuk memijat 2 mata pada saat yang sama, dalam gerakan melingkar dengan sedikit tekanan kulit di satu arah dan kemudian yang lain. Jadi Anda perlu melakukan 10-12 pengulangan di masing-masing pihak.
- Dengan empat jari diletakkan secara vertikal, tekan sedikit ke bawah dan kemudian kelopak mata atas selama 4-8 detik. Setelah itu keran yang sering mengalir melalui kelopak mata ke arah hidung dan punggung.
- Buat 8-10 bantalan tekanan lemah dengan jari Anda pada rongga mata eksternal, lalu dengan gerakan memutar menuju ke hidung dan ulangi tekanan 8-10. Dari sudut-sudut dalam orbit sepanjang alis dan orbit atas, gulingkan jari-jari Anda ke pelipis di sudut luar soket. Ulangi tekanan spiral seperti itu 10 kali.
- Setelah drainase limfatik perlu melakukan prosedur untuk membilas wajah dengan kontras. Anda harus memulai dan menyelesaikan dengan air dingin.
Kejutan (kejutan kuat)
Penting untuk diketahui! Melakukan latihan klasik untuk mengencangkan dan warna kulit bagian depan wajah, Anda dapat memegang otot dengan tangan Anda (cukup tekan jari-jari Anda ke pusat dahi) sehingga pusat dahi tidak membentuk lipatan kecil, mencegah pembentukan kerutan baru.
- Bantal jari telunjuk sedikit menekan kulit di atas alis. Kemudian, dengan gerakan konduksi, regangkan lengan ke samping, regangkan kerutan. Ulangi gerakan 4-5 kali.
- Taruh telapak tangan di dahi, letakkan pangkal sikat di atas alis. Otot-otot dahi, menaikkan alis, lengan untuk menciptakan sedikit perlawanan. Gerakan-gerakan seperti itu mengulangi gerakan 5-6 kali.
Dada Menggembungkan
Latihan untuk membantu mengencangkan wajah oval dan koreksi pipi.
- Ambil napas dalam-dalam di mulut Anda dan tahan napas Anda sebanyak mungkin. Lalu perlahan melalui bibir setengah terbuka untuk melepaskan udara. Lakukan 10 pengulangan.
- Mengembang sedikit pipi dan membuat gerakan memutar udara dari pipi ke pipi.
- Lakukan gerakan memijat lidah di bagian dalam pipi.
Ciuman
Latihan ditujukan untuk meningkatkan elastisitas otot-otot yang mengontrol gerakan bibir.
- Tersenyumlah selebar mungkin, lalu dengan cepat dan lancar buat tabung dengan bibirnya. Ulangi latihan ini 15-18 kali.
- Leher harus ditarik keluar sebanyak mungkin, bibir harus diarahkan ke depan, meremasnya dengan busur, dan meregangkannya ke depan, seolah berciuman. Bibir ringan tekan dengan jari. Ketegangan seperti itu akan menyebabkan resistensi di otot labial.
Tarikan telinga
Latihan bertujuan secara signifikan memperlambat pembentukan kerutan.
Jari-jari untuk memegang daun telinga dan selama 25-35 detik untuk menariknya ke bawah, maka inilah saatnya untuk mengangkatnya. Setelah itu, dalam gerakan melingkar untuk menarik cuping telinga dalam satu dan cara lainnya.
Relaksasi
Untuk mengendurkan otot-otot wajah, Anda harus menekan alis dengan tiga jari. Regangkan alis Anda selama 2-4 menit. Latihan ini memberikan kontribusi untuk mengencangkan otot subkutan bagian depan wajah.
Kompleks latihan universal untuk peremajaan wajah di rumah
Otot wajah perlu latihan teratur, jika tidak, mereka dengan cepat kehilangan nada, elastisitas dan vitalitas. Ini memprovokasi melorot dan penuaan kulit pada usia 37-40.
Jika Anda rutin melakukan latihan untuk mengangkat wajah di rumah, otot-otot wajah Anda akan aktif menahan kendur dan menjadi segar dan elastis.
Fakta yang menarik! Terkadang di antara orang-orang ada yang wajahnya tidak sesuai dengan usia sebenarnya. Berkat wajah yang masih muda, seorang pria tampak jauh lebih muda dari yang sebenarnya.
Menurut dermatologists, tipe orang ini hanya cenderung untuk menampilkan lebih banyak perasaan dan emosi daripada orang biasa.
Karena itu, mereka terpaksa tak mau melakukan lebih banyak gerakan wajah daripada yang lain. Ini membantu menjaga semua otot wajah dengan nada konstan dan usia jauh lebih lambat.
Hasil dari latihan senam yang kompleks, mengencangkan kulit wajah, akan menjadi nyata setelah 2-4 minggu kerja aktif setiap hari.
Untuk bibir
Memegang bibirnya erat, tanpa membuka busur yang ketat, cobalah tersenyum. Tarik bibir ke depan, tarik pipi ke dalam. Untuk memperbaiki setiap posisi 8-12 detik. Jalankan 10 pengulangan.
Terhadap sayap
Dapatkan suap udara. Sangat menekan otot-otot pipi sebanyak mungkin, menggulung balon udara ke satu atau sisi lain dari pipi.
Untuk lipatan nasolabial
Tersenyumlah, jepit dengan lembut di area lipatan nasolabial. Jepit dan tarik sedikit kulit. Sambil menekan otot-otot, jari-jari harus merasakan resistensi.
Untuk leher dan dagu
Miringkan kepala ke belakang sejauh mungkin, dorong lidah ke tuberkel, yang terletak di langit. Menarik leher, perlahan dan perlahan memutar kepalanya ke samping.
Dari kerutan di sekitar mata
- Sedikit mencubit sudut-sudut mata dengan dua jari. Tutup mata Anda sebanyak mungkin, tahan selama 3-4 detik dan membukanya selebar mungkin. Di bawah jari-jari, Anda akan merasakan sedikit getaran otot.
- Tinggalkan jari di sudut-sudut mata. Mata sebanyak mungkin angkat.Kelopak mata bawah tertarik ke atas, mengatasi ketegangan, bergantian dengan relaksasi abad ini. Anda perlu merasakan ketegangan dan getaran ringan di bagian luar orbit.
- Buat tanda tak terhingga dalam arah yang berbeda selama 20 detik.
Dari kerutan mimik
Buka mulut Anda selebar mungkin, julurkan lidah Anda, gulunglah mata Anda. Memperbaiki 60 detik di posisi ini. Setelah perlahan mengambil napas dengan hidung Anda, rilekskan wajah Anda.
Dari kerutan vertikal di dahi
Dengan bantalan 3 jari dari kedua tangan, tekan kerutan vertikal dengan kuat di tengah dahi. Kulit baik untuk meregangkan dan meratakan jari. Pada saat yang sama cobalah untuk menggerakkan alis dan tetap dalam ketegangan.
Dari kerutan horizontal di dahi
Tekan jari-jari Anda di atas alis, ulangi bentuknya. Angkat alis Anda ke atas, jari-jari harus menahan mereka.
Satu set latihan untuk pengencangan facelift (Facebook)
Facebook adalah serangkaian latihan yang tersedia untuk mengangkat wajah dan koreksi wajah yang dapat dilakukan di rumah. Setelah 1 bulan latihan harian otot-otot wajah, Anda dapat melihat efek yang signifikan.
Perhatikan! Bersiap untuk melakukan senam wajah yang rumit, Anda harus benar-benar mencuci tangan dan mengoleskan krim atau minyak nabati ringan pada kulit Anda.
1. Kami mengucapkan vokal. Mengerahkan otot artikulasi maksimum. Dengan ekspresi mengucapkan vokal: E, U, O, A, B. Latihan ini harus diulang setidaknya 30 kali.
2. Memperpanjang rahang bawah. Tekuk kepala ke belakang, tarik kulit dari dagu dan klavikula. Dorongan rahang bawah. Perbaiki posisi ini selama 10 detik. Lalu perlahan bersantai.
3. Untuk peremajaan dan penguatan bibir. Untuk mengangkat sudut bibir yang diturunkan, Anda perlu memperbaiki area nasolabial dengan jari-jari Anda dan, tersenyum, angkat sudut bibir.
4. Kami memperkuat dan memuluskan pipi. Tempatkan (dari atas ke bawah) jari telunjuk di lipatan antara hidung dan pipi, sedikit peregangan bibir. Jari tengah untuk memegang sudut-sudut bibir, pastikan bahwa sudut-sudutnya terangkat. Kompres dan rilekskan bibir.
5. Mengembang bibirmu. Tekan sudut bibir dan pipi Anda dengan kuat dengan telapak tangan Anda. Tarik bibir ke depan semua permukaannya, tanpa busur lipat. Telapak tangan untuk melawan.
6. Untuk mata. Tutup matamu. Gulung murid ke atas dan ke belakang. Dalam melakukan latihan, usahakan untuk tidak membuka mata Anda. Di kelopak mata bagian atas, Anda perlu merasakan ketegangan otot.
7. Buka mulutmu dan berkedip.Mulut terbuka maksimum.Gerakkan kepala sedikit ke depan, sering berkedip selama 8-10 detik. Latihan ulang 25-30 kali
8. Kami menggerakkan telinga kami. Tekan aurik pada tengkorak, gerakkan perlahan ke atas dan ke bawah 20-25 kali. Melakukan latihan yang Anda butuhkan untuk merasakan kontraksi otot-otot telinga.
9. Latihan bahasa.
- Julurkan lidah dan putar ke dalam roller, lalu buka dan gulung lagi. Ulangi latihan ini selama 10-15 detik.
- Maksimum meregangkan lidah, mencoba membawa mereka ke dagu, lalu ke hidung, ke sudut kanan dan kiri bibir.
Senam menghadapi Carol Madgio. Fitur bagaimana melakukannya
Pertunjukan di rumah latihan Carol Maggio untuk facelift, kulit mendapatkan kesegaran, warnanya membaik, kantong yang tergantung di soket berkurang atau hilang sepenuhnya, kerutan nasolabial diratakan, kontur kontur wajah menjadi kencang dan tajam.
Kulit yang lembut dan sensitif pada leher, decollete dan mata juga diperkuat dan dihaluskan.
Fitur teknik Facebook Carol Madgio adalah kumpulan tindakan dasar yang melibatkan semua otot wajah yang ada dalam pekerjaan.
Seluruh kompleks Carol dibagi menjadi 3 program utama:
| Kursus Pemula | 14 latihan sederhana untuk mengencangkan kulit wajah di rumah, dasar senior dari seluruh kompleks program. |
| Kursus lanjutan | Ini terdiri dari latihan yang sedikit berbobot untuk pemula, ditambah beberapa latihan yang lebih maju dan kompleks. |
| Latihan di dalam mobil | Latihan dasar yang dapat dengan mudah dilakukan bahkan saat mengendarai mobil. |
Selain latihan penguatan umum, Carol bersama dengan ahli kosmetologi mengembangkan latihan individu yang ditujukan untuk efek peremajaan wajah. Untuk melakukan kebutuhan kompleks seperti itu beberapa kali sehari.
Carol Maggio menyarankan untuk mengikuti beberapa aturan ketika melakukan latihannya:
- Latihan harus dilakukan dari posisi awal yang benar: pers yang ditarik, pantat dan pinggul yang tegang.
- Konsentrasi wajib pada otot wajah yang bekerja.
- Hubungkan imajinasi dan menghadirkan getaran dan ketegangan otot.
- Setelah setiap latihan selesai, sepenuhnya relakskan semua otot yang bekerja.
Untuk melakukan latihan dari kompleks Carol Madgio cukup sederhana, mereka mudah diingat dan tampil mandiri di rumah.
Untuk menghilangkan dan mencegah dagu berlipat ganda, Anda harus menjepit kulit di leher dan di antara klavikula, kepala bersandar. Gerakan ini cukup untuk melakukan 30 kali, memperbaiki selama 3-4 detik.
Untuk menghilangkan dan menghilangkan pembentukan bryley di bibir bawah, gigitlah gigi bawah, tekan pipi dengan jari-jari Anda. Memutar kepala kembali perlahan dan lancar menghasilkan pembukaan dan penutupan mulut. Pegang posisi kepala maksimum hingga 25 detik.
Untuk memperkuat kelopak mata, Anda perlu memegang kelopak mata dengan jari-jari Anda, lalu coba, atasi ketahanan jari-jari Anda, untuk mencari dan menyipitkan mata. Tindakan ini paling baik dilakukan dengan menonton di cermin.
Kurangi hidung dan singkatkan ujungnya. Sentuh sedikit bagian bawah hidung dengan jari telunjuk Anda. Sebisa mungkin tarik bibir atas ke bawah, sementara mulut harus tetap tertutup. Sangat diharapkan untuk memegang posisi ini setidaknya 30 kali selama 2-3 detik.
Terutama, facebooking ditujukan untuk kategori wanita berusia 35 tahun ke atas, karena pada saat itulah sebagian besar wanita melihat perubahan usia yang dramatis pada kulit mereka.
Namun, gadis-gadis muda yang ingin memperpanjang usia kulit mereka harus mulai melakukan latihan di rumah untuk mengangkat wajah sesegera mungkin.
Penulis metodologi menegaskan bahwa ketika latihan dilakukan dalam posisi berdiri, seseorang tidak boleh lupa untuk menjaga ketegangan di otot-otot pantat, paha dan perut. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada area orang yang terlibat dalam pekerjaan.
Facebook adalah cara yang cukup umum, efektif dan non-radikal untuk membawa kulit wajah dalam kondisi memuaskan dan mempertahankannya dengan nada yang diperlukan. Latihan di rumah mengganti kawat gigi bedah dan prosedur mahal lainnya.
Satu set latihan senam sederhana yang ditujukan untuk melatih otot-otot wajah mendapatkan lebih banyak popularitas. Untuk melaksanakannya tidak sulit dan biayanya sangat minim. Semua yang dibutuhkan untuk senam adalah mentega atau krim ringan dan keinginan untuk menjadi cantik.
Untuk mencapai hasil yang signifikan akan membantu pelaksanaan yang teratur dan benar dari semua latihan yang diperlukan untuk kulit. Tentu saja, untuk hasil terbaik, pendekatan terpadu untuk pemeliharaan dan pemulihan kecantikan adalah penting.
Dalam melakukan satu set latihan, penting juga untuk mematuhi nutrisi yang tepat, mengatur radiasi ultraviolet pada kulit, memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan tidur aktif, minum cukup air bersih.
Latihan untuk mengencangkan dan kontur wajah yang sempurna di rumah:
Rahasia kebugaran yang berguna untuk wajah:
