Diketahui bahwa gigi manis untuk menurunkan berat badan cukup sulit. Keinginan untuk permen, dilarang oleh sebagian besar diet, menyebabkan kerusakan sering dan akhirnya berat badan kembali. Diet madu untuk menurunkan berat badan - penyelamatan bagi pecinta manis.
Ketika diamati, otak tidak akan kekurangan glukosa, yang berarti kemampuan untuk bekerja dan suasana hati tidak akan menderita. Ada diet madu dan manfaat lainnya, bagaimanapun, serta kerugiannya.
Prinsip-prinsip umum
Efektivitas diet dijelaskan oleh kemampuan madu untuk merangsang pemecahan lemak, mengembalikan fungsi normal sistem endokrin dan organ pencernaan.
Tetapi untuk memberikan hasil yang diinginkan, ikuti beberapa aturan:
- Gunakan hanya madu alami.
- Hindari makanan yang mengandung tepung, kue, gorengan, makanan pedas dan berlemak.
- Hentikan gula dan kurangi asupan garam.
- Pilih mendukung produk susu, buah-buahan dan sayuran.
- Pastikan makan malam berlangsung 3 jam sebelum tidur.
Pastikan untuk menggunakan 2 liter cairan per hari. Mereka dapat meliputi: teh tanpa gula dan kompot, kopi alami, jus dari sayuran dan buah-buahan yang diperbolehkan, air, minuman asam susu.
Pilihan untuk diet madu
Ada beberapa jenis diet madu. Di antara mereka ada pilihan ekspres untuk 2 hari dan skema makanan yang lebih lama.
Selama 6 hari
Komponen terpenting dari diet ini adalah madu. Itu harus dimakan setiap hari, 2 sdt. di pagi hari dan 1 sendok teh. saat makan siang dan makan malam.
Diet dasar selama 6 hari, terlihat seperti ini:
- Hari 1 Minumlah segelas susu rendah lemak. Untuk makan siang, makan keju cottage rendah lemak (100 g). Makan malam harus diparut wortel (200 g).
- D2 Sarapan 3 sdm. l. krim asam (10% kandungan lemak). Saat makan malam, minum 2 gelas susu. Makan malam dengan wortel rebus (400 g).
- Hari ke 3 Saat sarapan, makan setengah bit rebus. Bersantaplah dengan yogurt buah (200 ml). Untuk makan malam, Anda bisa makan tomat segar (3 pcs.), Sedikit menempel.
- Hari ke 4 Sarapan dengan apel besar. Dine diikuti oleh 200 gram keju cottage. Untuk makan malam, 2 apel parut dibutuhkan.
- Hari ke 5 Minum 10% krim untuk sarapan (200 ml). Anda dapat makan siang dengan 4 paprika manis segar. Makan malam seharusnya menjadi setengah bit yang direbus.
- Hari ke 6 Di hari terakhir, sarapan wortel rebus (3 pcs.) Dan tomat segar (1 pc.). Makan siang akan terdiri dari susu fermentasi (200 ml). Makan malam mengikuti dua gelas jus segar (wortel, apel, tomat yang cocok).
Tidak ada batasan ketat pada saat makan.Ketika ada kelaparan yang parah setelah makan malam, Anda bisa minum 200 ml susu kefir atau hangat.
Selama 7 hari
Pilihan diet, dirancang selama seminggu, menyarankan membersihkan tubuh garam dan cairan berlebih dengan madu dan nasi. Nutrisi seperti itu berguna dalam penyakit sistem osseous dan kecenderungan untuk edema.
Setiap hari Anda perlu makan 0,5 kg beras merah, dimasak tanpa garam. Menambahkan rempah-rempah herbal diperbolehkan. Nasi dimakan selama 5 resepsi. Selain itu, pada siang hari, minum 2-3 gelas air hangat dengan sepotong lemon dan 1 sendok teh. sayang.
Selama 14 hari
Diet madu dua minggu melibatkan 5-porsi pecahan sehari. Porsi harus kecil (berat produk atau hidangan - hingga 200 g).
Menu harian perkiraan adalah sebagai berikut:
- sarapan: keju cottage, madu (1 sdt), teh herbal dengan irisan lemon;
- makanan ringan: yogurt buatan sendiri tanpa pemanis - 130 g, segelas jus berry;
- makan siang: kembang kol (direbus atau direbus), stroberi dengan madu (1 sdt) dan krim asam, kakao (200 g);
- makanan ringan: dua mandarin;
- makan malam: kefir rendah lemak (1 gelas) dan 1 sendok teh. sayang.
Gunakan teh dan air diperbolehkan tanpa batasan, jus tanpa pemanis - hingga 3 gelas per hari. Produk-produk susu dapat digantikan oleh produk serupa lainnya, tetapi tidak terlalu berlemak. Berries dan sayuran juga dapat diterima, kecuali mengandung pati.
Diet madu-madu
Diet pada madu dan lemon mengacu pada opsi bongkar muat untuk makanan dan dirancang selama 2 hari. Selama periode ini, Anda hanya dapat menggunakan minuman khusus.
Untuk membuatnya, peras air lemon sebanyak 15 lemon, campurkan dengan 3 liter air dan 50 g madu. Minuman menggantikan semua makanan, air juga diperbolehkan tanpa gas. Diet ini sangat efektif untuk membersihkan tubuh, tetapi dengan penyakit perut dan ginjal, itu sangat dilarang.
Diet telur dan madu
Pilihan lain untuk pembongkaran adalah diet untuk telur dan madu, itu berlangsung 3 hari. Setiap hari untuk sarapan Anda perlu makan 2 kuning mentah, dicampur dengan 1 sdt. madu, dan minum secangkir teh herbal.
Makan siang dapat terdiri dari: 90 gram keju rendah lemak; dari roti gandum (1 potong) dan 50 gram keju atau dari keju cottage (100 g) dan kuning telur dengan madu. Untuk semua pilihan untuk makan siang, teh tanpa pemanis dengan sepotong lemon atau kopi alami diperbolehkan.
Untuk makan malam, Anda perlu makan: buah, sup sayuran (300 ml) dan sepotong roti; 150 g ayam rebus atau fillet ikan dan salad sayuran; telur rebus dan wortel rebus (300 g). Juga, Anda harus memilih apakah Anda ingin teh atau kopi tanpa gula.
Diet berpotensi berbahaya bagi kesehatan, karena telur mentah dapat mengandung patogen salmonellosis. Selain itu, nutrisi tersebut merupakan kontraindikasi pada penyakit kandung empedu, hati dan saluran pencernaan.
Diet madu cepat
Ini akan membantu menurunkan beberapa kilogram, tidak menyangkal diri Anda manis. Dianjurkan untuk mengamati diet madu cepat selama 2-3 hari.
Perkiraan ransum untuk setiap hari:
- B: Sebagian kecil dari dadih (150 g), teh herbal, 2 sdt .. madu;
- camilan: 1-2 apel;
- makan siang: stroberi, jus alami;
- makanan ringan: oranye;
- Makan malam: Apel (2 pcs.), Yogurt (1 cangkir), 1 sdt .. sayang.
Alih-alih buah saat makan siang dan makan malam dapat dimakan sayuran mentah atau dimasak (hingga 200 g pada satu waktu), kecuali kentang, dan sup sayuran. Produk susu selain keju dan yoghurt, susu fermentasi panggang diizinkan, homemade yogurt dan susu rendah lemak. minuman tanpa gula dan air minum di setiap saat sepanjang hari jika diinginkan. Untuk rasa teh, Anda bisa menaruh irisan lemon.
Mundur dari diet
Karena semua jenis madu yang diet rendah kalori, dan dapat berbeda secara materi dari diet biasa, Anda perlu menarik diri dari mereka secara bertahap. Ini akan memperbaiki efek dan mencegah masalah pencernaan.
Menu untuk keluar dari diet madu:
- makanan pertama: telur dadar, sandwich dengan tomat dan keju, teh dengan madu;
- makan kedua: beri (100 g) dan segelas yogurt;
- makan ketiga: sebagian nasi merah dengan ayam (direbus atau direbus), sup sayuran, jus segar;
- makan keempat: keju cottage rendah lemak dengan sesendok madu;
- makanan kelima: ikan panggang dalam bentuk foil, salad sayuran, peach atau apel.
Sayuran dan buah-buahan dapat digantikan oleh yang lain, yang paling penting - untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan nabati dan produk susu asam non-lemak. Patuhi makanan ini setidaknya harus 5 hari, dan lebih baik - ikuti aturan ini dan di masa depan. Jika Anda mengecualikan makanan berlemak berat, manisan berlebih dan roti, Anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan bantuan diet.
Juga layak minum setidaknya 8 gelas air bersih setiap hari. Jika Anda memiliki gaya hidup beraktivitas rendah, olahraga akan menjadi penolong yang baik dalam perjuangan menjaga berat badan.
Hasil
Durasi diet madu dan tingkat keparahan diet secara langsung berkaitan dengan hasilnya. Menurut penurunan berat badan, dengan pembatasan 2-3 hari dalam nutrisi dapat diatur ulang dari 1,5 hingga 3 kg.
Diet madu enam hari akan membawa hingga 5 kg. Selama seminggu mengonsumsi nasi dan madu, Anda bisa menjadi langsing selama 3-5 kg, dan selama 14 hari diet madu membutuhkan 6 kg berat badan berlebih atau lebih. Jika hasil seperti itu tampaknya tidak mencukupi, ada baiknya mempertimbangkan sistem nutrisi lain yang dirancang untuk jangka waktu lama, misalnya, diet Dr. Atkins atau Ekaterina Mirimanova. Baca lebih lanjut tentang diet dikurangi 60 dari Ekaterina Mirimanova →
Pro dan Kontra
Madu alami adalah produk yang sangat bermanfaat. Ini mengandung vitamin, asam organik, antioksidan, mineral penting dan elemen.
Keuntungan dari mengamati diet madu meliputi:
- percepatan metabolisme;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- stimulasi dari pemecahan lemak;
- peningkatan proses pencernaan;
- mengurangi keinginan untuk permen terlarang;
- menu sederhana yang tidak perlu dimasak lama;
- efisiensi tinggi;
- penurunan manifestasi selulit.
Salah satu kelemahan utama - kurangnya akses terhadap madu segar di musim dingin dan musim gugur. Karena produk ini dikumpulkan pada musim semi dan musim panas, dan mengkristal selama penyimpanan, sebelum dijual "basi" cadangan penjual nya peretaplivayut yang negatif mempengaruhi sifat yang berguna. Selain itu, madu asli tidak murah.
Argumen lain yang kuat terhadap - kemampuan madu untuk memprovokasi reaksi alergi yang parah hingga syok anafilaksis. Jika seseorang sebelumnya memiliki alergi terhadap produk perlebahan apa pun, diet madu tidak akan berhasil baginya.
Juga, Anda perlu mempertimbangkan bahwa kekuatan tersebut tidak seimbang.Ketika menyalahgunakan diet madu, mual, lemas, insomnia, kemerosotan kuku dan rambut bisa terjadi.
Kontraindikasi
Sebelum memulai diet madu, Anda harus hati-hati mempertimbangkan kontraindikasi. Anda tidak dapat menggunakannya jika Anda memiliki faktor-faktor berikut:
- alergi terhadap jeruk atau madu dalam sejarah;
- kondisi setelah penyakit atau operasi sebelumnya;
- pankreatitis;
- ulkus peptikum;
- gastritis;
- penyakit ginjal dan hati;
- tekanan meningkat;
- penyakit jantung dan pembuluh darah;
- kecenderungan untuk konstipasi;
- kehamilan;
- laktasi.
Juga, diet merupakan kontraindikasi bagi anak-anak dan orang tua. Jika ada keraguan tentang keadaan kesehatan, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan awal dan berkonsultasi dengan ahli gizi.
Diet madu ditolerir dengan baik dan, dengan pendekatan yang masuk akal, tidak membahayakan kesehatan. Tetapi jika ada reaksi yang merugikan atau memburuknya kondisi kesehatan yang terjadi selama pengamatan, penting untuk kembali ke gizi normal dan berkonsultasi dengan dokter.
Penulis: Yana Semich,
terutama untuk Mama66.com
