Kacang jenis apa yang berguna dalam kehamilan?

Send

Bagi seorang wanita hamil untuk merasa baik dan sehat, dia perlu makan dengan benar. Ini tidak berarti banyak. Itu benar - itu berarti bahwa makanan ibu masa depan ini harus berguna dan seimbang mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Produk yang bermanfaat termasuk kacang. Mereka kaya protein nabati, karbohidrat, asam lemak tak jenuh, mangan, besi, kalsium, kalium, vitamin B dan vitamin E. produk yang berharga ini adalah patologi profilaksis dikenal dari sistem kardiovaskular. Tapi meskipun sifat menguntungkan, makan kacang selama kehamilan dianjurkan tidak berarti semua wanita.

Apa penggunaan kacang selama kehamilan?

Untuk orang yang sehat tingkat konsumsi harian kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang direkomendasikan oleh WHO, adalah 30 gram. produk tersebut mengandung berbagai nutrisi tubuh penting ibu hamil. Ini protein nabati, karbohidrat, serat, asam lemak tak jenuh ganda, vitamin E, kelompok vitamin B, mineral berharga.

Penggunaan senyawa ini memungkinkan Anda untuk:

mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah;
menyediakan tubuh dengan jumlah kalori dan protein yang diperlukan;
meningkatkan nada sistem saraf pusat;
menormalkan metabolisme lemak;
meningkatkan fungsi otak;
dapatkan elemen yang diperlukan untuk pembentukan jaringan otot dan tulang janin.

Bahaya memakan kacang

Tidak diragukan lagi, kacang selama kehamilan adalah produk berharga dalam diet wanita. Tetapi semuanya membutuhkan moderasi dan pendekatan yang masuk akal. Fakta bahwa mereka, seperti banyak produk bermanfaat lainnya, dengan penggunaan berlebihan atau tidak tepat dapat membahayakan kesehatan seseorang.

Tubuh kita tidak mampu menyerap lebih dari 30 gram kacang per hari. Mereka direkomendasikan untuk dihancurkan atau dikunyah. Kelebihan kacang dalam makanan dapat menyebabkan berbagai masalah dengan saluran pencernaan, termasuk masalah seperti sembelit. Jika seorang wanita sudah memiliki penyakit gastrointestinal, maka norma harian produk ini harus dikurangi menjadi 5 g karena mengandung banyak serat dan dapat memperburuk masalah yang ada pada sistem pencernaan. Informasi lebih lanjut tentang sembelit selama kehamilan →

Kandungan tinggi protein nabati meningkatkan nilai kacang.Pada saat yang sama, sering menyebabkan reaksi alergi. Dan alergi dapat menderita bukan hanya ibu di masa depan, tetapi juga bayi setelah lahir. Oleh karena itu, pada paruh kedua kehamilan disarankan untuk makan kacang tidak lebih sering daripada sekali seminggu dalam jumlah yang sangat terbatas (beberapa potong per hari).

Penggunaan kacang merah menyembunyikan bahaya lain bagi wanita itu. Jika kondisi dan persyaratan penyimpanan dilanggar, mereka mudah dibentuk. Produk semacam itu mengandung mikotoksin, yang dapat menyebabkan malformasi pada janin dan merupakan karsinogen bagi ibu yang akan datang. Ketika membeli kacang, Anda harus hati-hati memeriksa mereka untuk integritas kemasan dan tidak adanya jamur.

Apa jenis kacang untuk memilih wanita hamil?

Ada sejumlah besar kacang yang dapat dimakan, dan semuanya berguna untuk manusia. Tetapi selama kehamilan lebih baik memberi preferensi pada jenis tertentu dari produk ini, dan beberapa harus ditinggalkan sama sekali. Kacang jenis apa yang sangat berguna dalam kehamilan?

Ahli gizi mengatakan bahwa bahasa Yunani adalah kacang yang paling berharga bagi seseorang. Tapi, selain itu, kami merekomendasikan mete, almond, hazelnut selama kehamilan. Kacang mete pada periode melahirkan janin meningkatkan kekebalan ibu di masa depan, dan Yunani - hemoglobin. Penggunaan almond akan menormalkan proses metabolisme dalam tubuh.

Dokter menyarankan seorang wanita untuk memasukkan dalam diet kacang Brasil dalam diet. Produk ini kaya akan asam Omega-3, Omega-6, mengandung arginin, yang berkontribusi pada perkembangan janin yang sehat.

Kacang yang direkomendasikan untuk kehamilan:

Judul	Properties
Gretsky	meningkatkan hemoglobin, memperkuat imunitas, meningkatkan metabolisme, merupakan sumber vitamin, asam lemak dan elemen yang berharga, menstabilkan tekanan darah
Almond, hazelnut	meningkatkan hemoglobin, memperbaiki metabolisme dan memperkuat kekebalan
Pistachio, kacang mete	bermanfaat mempengaruhi kerja jantung, menormalkan tekanan darah, meningkatkan fungsi otak

Tetapi penggunaan beberapa kacang untuk ibu masa depan dianjurkan untuk meminimalkan atau meninggalkan mereka sama sekali karena alergenitas mereka. Misalnya, kacang tanah, cedar, pala dalam kehamilan dapat menyebabkan iritasi kulit dan reaksi alergi yang parah pada seorang wanita, hingga syok anafilaksis. Ini di masa depan dapat memicu perkembangan asma pada anak.

Kacang - produk nutrisi yang berharga dalam diet seseorang setiap saat, termasuk selama masa melahirkan bayi.Tetapi dalam kehamilan, Anda harus menggunakannya dengan hati-hati, mendengarkan reaksi tubuh. Beberapa produk kebiasaan (pala, kacang tanah) lebih baik dikesampingkan pada saat ini, untuk menghindari kemungkinan konsekuensi negatif bagi kesehatan calon ibu dan anak.

Penulis: Olga Rogozhkina, dokter,
terutama untuk Mama66.com